Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 13

Программа «Шпагаты»
847
67 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Анна Николаева

07.06.2024

Анастасия, на пути к поперечному шпагату колено выгибается "в минус". подскажите, это нормально и как можно это предотвратить?)

Анастасия Завистовская

25.06.2024

Анна, здравствуйте! Не стоит позволять колену занимать такое положение. Вам Необходимо его по сгибать до положения ровного колена, иначе сустав получает слишком большую нагрузку

Катерина )

06.06.2024

Анастасия, подскажите пжл нормально ли: у меня прям под коленкой левой ноги тянется очень неприятно всегда когда идем к поперечному, у правой ноги такого нет - что с этим делать и делать ли?

Анна

16.05.2024

Честно говоря, программа не для всех. Я занимаюсь растяжкой месяца 3 каждый день. И вот эти тренировки непонятны абсолютно. Тренер показывает как в идеале должно быть, а как все эти упражнения могут выглядеть, когда ты еще НЕ СИДИШЬ в шпагате, не объясняют, в итоге непонятно, правильно делаешь или нет. Только расстраиваешься.

Анастасия Завистовская

26.05.2024

Анна, здравствуйте) положения тела могут выглядеть по-разному, не представляется возможным показать сразу все варианты. Вы делаете правильно, если не пере ступаете через боль в упражнениях, если стремитесь отстроить тело так, чтобы это было похоже на вариант, который я демонстрирую. Часто 3 месяца для видимого результата в растяжке это мало. Пускай ваши тренировки приносят вам удовольствие ))) Может стоит рассмотреть варианты других программ. Например: Split https://my.fitstars.ru/training/10 Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

Анна

16.05.2024

Абсолютно не представляю, как сесть в продольный шпагат, не заваливаясь вперед. Опираюсь на диван, кубиков у меня нет, и получается, что корпус вперед и, соответсвенно, таз вперед и опора на руки. Тренер не объясняет как делать без кубиков.

Маргарита Кан

14.04.2024

когда сажусь в плие, таз сильно назад, а колени сильно вперёд, я понимаю что это не правильно, но совсем не получается ровно выровнять😩

Маргарита Кан

14.04.2024

здравствуйте, порекомендуйте, пожалуйста, программу, чтобы раскрыть тазобедренные суставы, они сопротивляются сильно😩 может это в голове протест 🤔 программа шпагаты на это и рассчитана?

Анастасия Завистовская

15.04.2024

Маргарита, здравствуйте! Да, программа Шпагаты поможет Вам повысить здоровую мобильность тзб суставов, поможет им раскрыться.

Маргарита Кан

15.04.2024

🥰 спасибо

Ира

28.03.2024

Именно с вашими тренировками сегодня получилось сесть на продольный шпагат ❤️ впервые в жизни! Программу сочетаю с другими вашими мягкими тренировками. Спасибо за это волшебство!

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Ураааа!!!! Мои поздравления !!!🥳 благодарю, что поделились 🤍

Юлия

15.01.2024

Очень сильно неприятно в тазобедренных суставах на продольном шпагате, делаю все как показывано, но вообще не идет, а на поперечном таких проблем нет, приятно тянет, можно ли продолжать делать продольный если больно?

Анастасия Завистовская

15.01.2024

Юлия, здравствуйте, я бы не рекомендовала идти через неприятные ощущения. Вы можете пропускать упражнения, которые доставляют дискомфорт. Пускай тренировки приносят вам удовольствие !

Екатерина

23.12.2023

Анастасия, спасибо за шикарную программу! Таааак хорошо после тренировки и физически и морально

Анастасия Завистовская

27.12.2023

Екатерина, спасибо 🙏🏼 это ценно!

Ирина

23.07.2023

Спасибо за тренировку ❤️

Дина

19.07.2023

Левый ладошка осталась, правый 3 ладошки, поперечный вообще полметра🙈

Елена

10.04.2023

Все-таки не совсем понятно как удержаться с прямой спиной разьезжаясь на подушках в поперечный шпагат? Вы то полностью сидите и это понятно, а что если у меня пока только 45 градусов?

Анастасия Завистовская

16.04.2023

Елена, здравствуйте! Обращайте внимание на то, чтоб движение происходило в тзб суставах, чтобы поясница не скруглялась и не перегибалась ! Наклон корпуса с прямой спиной вперед при этом возможен !

Елена

29.04.2023

Спасибо большое!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам