Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 14

Программа «Шпагаты»
730
69 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

nastya0781012

13.04.2024

Очень много болтовни…

Екатерина П

15.02.2024

Анастасия, подскажите пожалуйста: 1) В продольном шпагате когда пытаюсь ехать ногой вперёд не получается держать рамку, таз поворачивается в бок. В таком случае сгибать в колене переднюю ногу, уводя её вперёд или с выпрямленной ногой стоять на месте или наклонять корпус вниз? 2) До поперечного шпагата очень далеко и страшно разъезжаться ногами в стороны. Держусь только за счёт упора руками в кубики, боюсь упасть и сложно выходить из положения. Как модифицировать упражнение или на что заменить?

Анастасия Завистовская

16.02.2024

Екатерина, добрый день ) 1. Сгибайте переднюю ногу и скручивайте корпус, наклоняйтесь к ней, пускай корпус двигается. 2. Упритесь просто одной ногой в стену ( стопой )

Екатерина П

17.02.2024

Спасибо! ❤❤❤

Татьяна Комар

12.02.2024

до продольного осталось 20 см. до поперечного полметра. не много ли?

Анастасия Завистовская

16.02.2024

Татьяна, все нормально ! Только не торопитесь, ради бога

KATERINA

11.02.2024

я практически сижу во всех шпагатах. Такой ощутимый прогресс с начала курса. Анастасия, моя Вам огромная благодарность за эффективную программу и нежную подачу! Очень приятно заниматься с Ва

Анастасия Завистовская

16.02.2024

Оооо!!!! Как я рада, что мягкие методики все чаще и чаще доказывают свою эффективность !!!!

Камилла

04.12.2023

я помню про то, что все должно быть в удовольствие, и не нужно делать что-то сжав зубы. но поперечный шпагат даётся с болью, когда ноги сами пытаются ехать. так печально, что я могу, но боль

Анастасия Завистовская

07.12.2023

Камилла, здравствуйте, а попробуйте одну ногу упереть стопой в стену, зафиксировав ее таким образом, возможно так будет лучше

Анна Герасимова

30.10.2023

спасибо за тренировку до пола ещё осталось 15 см.

Надежда

29.07.2023

Здравствуйте! Анастасия, подскажите, можно ли, если поперечный шпагат сейчас вообще не получается и держится только на руках, делать вместо него лягушку с упором ладонями в пол?

Анастасия Завистовская

01.08.2023

Да, конечно можно, подстраивайте программу чуть больше под себя. Модифицируйте упражнения, главное физиологично и без боли !

Дина

20.07.2023

Шпагаты получаются ещё ниже, чем было, спасибо!

Любовь

12.07.2023

Никогда растяжка не была такой приятной!

Анастасия Завистовская

21.07.2023

Оооо, а как же мне причины такие отзывы ! Вы бы знали! В таком же ритме и стиле на платформе недавно вышла моя программа : мягкие тренировки для спины. Рекомендую !

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам