по подписке!
Тренировка 17
Другие тренировки
-
21:19ШпагатыТренировка 1
-
23:06ШпагатыТренировка 2
-
21:25ШпагатыТренировка 3
-
21:21ШпагатыТренировка 4
-
21:24ШпагатыТренировка 5
-
21:02ШпагатыТренировка 6
-
20:34ШпагатыТренировка 7
-
22:35ШпагатыТренировка 8
-
22:16ШпагатыТренировка 9
-
28:25ШпагатыТренировка 10
-
21:35ШпагатыТренировка 11
-
21:05ШпагатыТренировка 12
-
22:31ШпагатыТренировка 13
-
23:04ШпагатыТренировка 14
-
24:28ШпагатыТренировка 15
-
24:28ШпагатыТренировка 16
-
28:04ШпагатыТренировка 17
-
24:19ШпагатыТренировка 18
-
24:03ШпагатыТренировка 19
-
24:27ШпагатыТренировка 20
-
23:29ШпагатыТренировка 21
-
23:10ШпагатыТренировка 22
-
23:18ШпагатыТренировка 23
-
23:10ШпагатыТренировка 24
-
25:24ШпагатыТренировка 25
-
22:18ШпагатыТренировка 26
-
25:12ШпагатыТренировка 27
-
22:35ШпагатыТренировка 28
-
25:05ШпагатыТренировка 29
-
23:25ШпагатыТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алина Диденко
Очень мне тяжело даётся поперечный шпагат. Где-то полметра ещё. Приходится опираться на журнальный столик, прям наклоняться вперёд. Но подкручиваю таз и уплощаю поясницу чтобы хоть как-то
Марина
А это нормально, если в положении продольного шпагата болит поясница? И как это можно исправить?
Анастасия Завистовская
Марина, здравствуйте! Нет, не нормально, этого не должно быть. Важно исключить сильное сгибание в пояснице. Варианты: 1. на выдохе подтяните пресс, стараясь при этом будто увезти таз слегка в задний наклон. 2. Наклоните корпус вперед, удлиняя поясницу. Но, всегда и в любом случае не выполняете упражнения через боль. В продольном шпагате важно держать ровный и длинный корпус. Если болевые ощущения остаются, лучше оставьте это положение. Возможно стоит обследовать спину.
Маргарита
В начале тренировка Анастасия была супер заряжена)) и делала упражнения очень быстро, я еле успевала за вашим темпом. Но потом темп уменьшился и стало идеально.
Валентина
очень понравилась тренировка! особенно раскрытие тб из положения z седа!
Анастасия Завистовская
Благодарю 🙏🏼 Сохраняйте в избранное, чтобы всегда иметь быстрый доступ к особенно понравившимся упражнениям )
mariia
Тренировка кайф, из-за того, что мозг занят тем, куда дальше руки-ноги ставить, не успеваешь заметить, как пролетело время и ты уже на полу в привычном положении (пока что недо-)шпагата))
Анастасия Завистовская
Мария, все верно )))) в этом и есть тайный смысл ))))
Анна
Очень понравилась сегодняшняя программа и связки особенно. Большое спасибо!
Ольга Царенок
Вращение корпусом (или как это называется 😅) в положении z сета - вообще ничего нигде не чувствую :(
Виктория
Спасибо вам за актуальную программу, занимаюсь не пропуская)) но эти сложные комбинации отбивают желание выполнять упражнения( когда ты из 5 минут выполнения 3 минуты тратишь на то, чтобы вообще разобраться что и гле должно тянуть и как поворачиваться, ну такое((
Анастасия Завистовская
Виктория, добрый день ! Но Вы уже на 17 ой тренировке ))) а ведь это уже непростой уровень. Сложно-составные связки направлены в том числе на развитие телесного интеллекта, повышение координации, проприоцепции. А все это вместе комплексно работает над развитием функциональной гибкости. Тренировки с особо сложными связками я предлагаю повторять несколько раз и тогда с течением времени, Вы сможете отследить прогресс !
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам