Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 17

Программа «Шпагаты»
566
84 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Марина

05.04.2024

А это нормально, если в положении продольного шпагата болит поясница? И как это можно исправить?

Анастасия Завистовская

06.04.2024

Марина, здравствуйте! Нет, не нормально, этого не должно быть. Важно исключить сильное сгибание в пояснице. Варианты: 1. на выдохе подтяните пресс, стараясь при этом будто увезти таз слегка в задний наклон. 2. Наклоните корпус вперед, удлиняя поясницу. Но, всегда и в любом случае не выполняете упражнения через боль. В продольном шпагате важно держать ровный и длинный корпус. Если болевые ощущения остаются, лучше оставьте это положение. Возможно стоит обследовать спину.

Маргарита

21.03.2024

В начале тренировка Анастасия была супер заряжена)) и делала упражнения очень быстро, я еле успевала за вашим темпом. Но потом темп уменьшился и стало идеально.

Валентина

20.03.2024

очень понравилась тренировка! особенно раскрытие тб из положения z седа!

Анастасия Завистовская

24.03.2024

Благодарю 🙏🏼 Сохраняйте в избранное, чтобы всегда иметь быстрый доступ к особенно понравившимся упражнениям )

mariia

22.02.2024

Тренировка кайф, из-за того, что мозг занят тем, куда дальше руки-ноги ставить, не успеваешь заметить, как пролетело время и ты уже на полу в привычном положении (пока что недо-)шпагата))

Анастасия Завистовская

24.02.2024

Мария, все верно )))) в этом и есть тайный смысл ))))

Анна

26.01.2024

Очень понравилась сегодняшняя программа и связки особенно. Большое спасибо!

Ольга Царенок

17.11.2023

Вращение корпусом (или как это называется 😅) в положении z сета - вообще ничего нигде не чувствую :(

Виктория

25.04.2023

Спасибо вам за актуальную программу, занимаюсь не пропуская)) но эти сложные комбинации отбивают желание выполнять упражнения( когда ты из 5 минут выполнения 3 минуты тратишь на то, чтобы вообще разобраться что и гле должно тянуть и как поворачиваться, ну такое((

Анастасия Завистовская

29.04.2023

Виктория, добрый день ! Но Вы уже на 17 ой тренировке ))) а ведь это уже непростой уровень. Сложно-составные связки направлены в том числе на развитие телесного интеллекта, повышение координации, проприоцепции. А все это вместе комплексно работает над развитием функциональной гибкости. Тренировки с особо сложными связками я предлагаю повторять несколько раз и тогда с течением времени, Вы сможете отследить прогресс !

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам