Шпагаты
Посмотреть описание
Тренировка 11
1968 просмотров
2 звезды
64 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Растяжка21:19
Сегодня
- Растяжка23:06
Завтра
- Растяжка21:25
Su., 20.04.2025
- Растяжка21:21
Mo., 21.04.2025
- Растяжка21:24
Tu., 22.04.2025
- Растяжка21:02
We., 23.04.2025
- Растяжка20:34
Th., 24.04.2025
- Растяжка22:35
Fr., 25.04.2025
- Растяжка22:16
Sa., 26.04.2025
- Растяжка28:25
Su., 27.04.2025
- Растяжка21:35
Mo., 28.04.2025
- Растяжка21:05
Tu., 29.04.2025
- Растяжка22:31
We., 30.04.2025
- Растяжка23:04
Th., 01.05.2025
- Растяжка24:28
Fr., 02.05.2025
- Растяжка24:28
Sa., 03.05.2025
- Растяжка28:04
Su., 04.05.2025
- Растяжка24:19
Mo., 05.05.2025
- Растяжка24:03
Tu., 06.05.2025
- Растяжка24:27
We., 07.05.2025
- Растяжка23:29
Th., 08.05.2025
- Растяжка23:10
Fr., 09.05.2025
- Растяжка23:18
Sa., 10.05.2025
- Растяжка23:10
Su., 11.05.2025
- Растяжка25:24
Mo., 12.05.2025
- Растяжка22:18
Tu., 13.05.2025
- Растяжка25:12
We., 14.05.2025
- Растяжка22:35
Th., 15.05.2025
- Растяжка25:05
Fr., 16.05.2025
- Растяжка23:25
Sa., 17.05.2025
Анна
14.12.2023 в 22:17
Очень нравятся тренировки. Вначале не хотела начинать, так как нет цели именно шпагата. Хотелось именно развивать общую гибкость и силу тела. Очень рада, что все-таки решила попробовать, так как в этой программе идеальная растяжка на все тело. Большое вам спасибо за чудесные тренировки!
2

Анастасия (тренер)
15.12.2023 в 11:12
Анна, как же я Рада, что вы все-таки начали и вам понравилось 🫶🏼 А пробовали ли вы программу «Мягкие тренировки для спины» https://my.fitstars.ru/training/193 Я рекомендую ей дополнять программу Шпагаты 🤍
Екатерина
02.09.2024 в 16:55
Поначалу делала тренировки вечером перед сном, потом стало тяжеловато, теперь делаю днём после кардио. Разогретые мышцы отлично тянутся, сама удивилась, как низко получилось сесть сегодня❤️
2

Ася
20.04.2024 в 09:38
Программу повторяю по второму кругу, и открываю ее по новому для себя, замечаю то, что не замечала ранее💫
1

Анастасия (тренер)
23.04.2024 в 20:04
Ася, я Рада это читать ) благодарю
Екатерина
17.12.2023 в 15:11
Какие классные тренировки! Просто сплошное наслаждение
20.11.2023 в 22:25
благодарю, как всегда классно 😊 а народу всё меньше доходит смотрю 😕
Дина
16.07.2023 в 10:23
Спасибо, очень нравятся тренировка Анастасии! Скажите, а что делать, еслилевая часть тела достаточно гибкая, а правая деревянная? Возможно ли их со временем выровнять?
Ekaterina
29.01.2024 в 18:59
Покажите как использовать кубик для задней ноги, чтобы не выворачивалось колено и пятка
10.01.2025 в 08:40
почему не показываете варианты для тех, кто ещё совсем не может наклониться к ноге, отвести продольно ногу не доставая пола и прочее. а так же когда вдох, когда выдох. Не все такие гибкие .
10.01.2025 в 08:40
и не все молодые
Яна
08.02.2024 в 13:29
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что делать если в положении продольного шпагата разворачивается бедро?

Анастасия (тренер)
13.02.2024 в 13:02
Яна, здравствуйте, ну немного оно будет разворачиваться, в этом нет ничего страшного. Если сильно разворачивается, то заднюю ногу зафиксируйте в углу комнаты, носком вверх, колено согнуто, голень по стене

Ира
03.03.2025 в 16:58
ох, до шпагата мне далеко еще. Но буду идти до конца, не сяду, так гибче связки станут😉

Анастасия (тренер)
05.03.2025 в 13:03
Ира, конечно! В любом случае программа воздействует мягко на общее развитие гибкости 🤍
Olya
27.08.2024 в 14:38
Шпагат с такими тренировками вряд ли можно получить, а вот растяжение связок вполне, пару раз покрутились и сразу шпагаты на толком не разогретые мышцы, причем внимания было больше уделено раскрытию суставов, а не растяжке для продольного шпагата
Lena
10.10.2024 в 14:41
Я на 11 треньке и все супер) я уже садилась на шпагат, но см 3 не хватало. сейчас лучше
План тренировок:
- Растяжка21:19
Сегодня
- Растяжка23:06
Завтра
- Растяжка21:25
Su., 20.04.2025
- Растяжка21:21
Mo., 21.04.2025
- Растяжка21:24
Tu., 22.04.2025
- Растяжка21:02
We., 23.04.2025
- Растяжка20:34
Th., 24.04.2025
- Растяжка22:35
Fr., 25.04.2025
- Растяжка22:16
Sa., 26.04.2025
- Растяжка28:25
Su., 27.04.2025
- Растяжка21:35
Mo., 28.04.2025
- Растяжка21:05
Tu., 29.04.2025
- Растяжка22:31
We., 30.04.2025
- Растяжка23:04
Th., 01.05.2025
- Растяжка24:28
Fr., 02.05.2025
- Растяжка24:28
Sa., 03.05.2025
- Растяжка28:04
Su., 04.05.2025
- Растяжка24:19
Mo., 05.05.2025
- Растяжка24:03
Tu., 06.05.2025
- Растяжка24:27
We., 07.05.2025
- Растяжка23:29
Th., 08.05.2025
- Растяжка23:10
Fr., 09.05.2025
- Растяжка23:18
Sa., 10.05.2025
- Растяжка23:10
Su., 11.05.2025
- Растяжка25:24
Mo., 12.05.2025
- Растяжка22:18
Tu., 13.05.2025
- Растяжка25:12
We., 14.05.2025
- Растяжка22:35
Th., 15.05.2025
- Растяжка25:05
Fr., 16.05.2025
- Растяжка23:25
Sa., 17.05.2025
Все отзывы
Ирина
16.07.2023 в 18:10
Мне до шпагата далеко конечно, НО я стала гибче. Спасибо ❤️
3