Начать тренироваться

Шпагаты

Посмотреть описание
preview

Тренировка 11

4,0

1968 просмотров

2 звезды

64 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Ирина

Ирина

16.07.2023 в 18:10

Мне до шпагата далеко конечно, НО я стала гибче. Спасибо ❤️

3

noavatar

Анна

14.12.2023 в 22:17

Очень нравятся тренировки. Вначале не хотела начинать, так как нет цели именно шпагата. Хотелось именно развивать общую гибкость и силу тела. Очень рада, что все-таки решила попробовать, так как в этой программе идеальная растяжка на все тело. Большое вам спасибо за чудесные тренировки!

2

Анастасия

Анастасия (тренер)

15.12.2023 в 11:12

Анна, как же я Рада, что вы все-таки начали и вам понравилось 🫶🏼 А пробовали ли вы программу «Мягкие тренировки для спины» https://my.fitstars.ru/training/193 Я рекомендую ей дополнять программу Шпагаты 🤍

noavatar

Екатерина

02.09.2024 в 16:55

Поначалу делала тренировки вечером перед сном, потом стало тяжеловато, теперь делаю днём после кардио. Разогретые мышцы отлично тянутся, сама удивилась, как низко получилось сесть сегодня❤️

2

Ася

Ася

20.04.2024 в 09:38

Программу повторяю по второму кругу, и открываю ее по новому для себя, замечаю то, что не замечала ранее💫

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

23.04.2024 в 20:04

Ася, я Рада это читать ) благодарю

noavatar

Екатерина

17.12.2023 в 15:11

Какие классные тренировки! Просто сплошное наслаждение

noavatar

20.11.2023 в 22:25

благодарю, как всегда классно 😊 а народу всё меньше доходит смотрю 😕

noavatar

Дина

16.07.2023 в 10:23

Спасибо, очень нравятся тренировка Анастасии! Скажите, а что делать, еслилевая часть тела достаточно гибкая, а правая деревянная? Возможно ли их со временем выровнять?

noavatar

Ekaterina

29.01.2024 в 18:59

Покажите как использовать кубик для задней ноги, чтобы не выворачивалось колено и пятка

noavatar

10.01.2025 в 08:40

почему не показываете варианты для тех, кто ещё совсем не может наклониться к ноге, отвести продольно ногу не доставая пола и прочее. а так же когда вдох, когда выдох. Не все такие гибкие .

noavatar

10.01.2025 в 08:40

и не все молодые

noavatar

Яна

08.02.2024 в 13:29

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что делать если в положении продольного шпагата разворачивается бедро?

Анастасия

Анастасия (тренер)

13.02.2024 в 13:02

Яна, здравствуйте, ну немного оно будет разворачиваться, в этом нет ничего страшного. Если сильно разворачивается, то заднюю ногу зафиксируйте в углу комнаты, носком вверх, колено согнуто, голень по стене

Ира

Ира

03.03.2025 в 16:58

ох, до шпагата мне далеко еще. Но буду идти до конца, не сяду, так гибче связки станут😉

Анастасия

Анастасия (тренер)

05.03.2025 в 13:03

Ира, конечно! В любом случае программа воздействует мягко на общее развитие гибкости 🤍

noavatar

Olya

27.08.2024 в 14:38

Шпагат с такими тренировками вряд ли можно получить, а вот растяжение связок вполне, пару раз покрутились и сразу шпагаты на толком не разогретые мышцы, причем внимания было больше уделено раскрытию суставов, а не растяжке для продольного шпагата

noavatar

Lena

10.10.2024 в 14:41

Я на 11 треньке и все супер) я уже садилась на шпагат, но см 3 не хватало. сейчас лучше

План тренировок: