по подписке!
Тренировка 11
Другие тренировки
-
21:19ШпагатыТренировка 1
-
23:06ШпагатыТренировка 2
-
21:25ШпагатыТренировка 3
-
21:21ШпагатыТренировка 4
-
21:24ШпагатыТренировка 5
-
21:02ШпагатыТренировка 6
-
20:34ШпагатыТренировка 7
-
22:35ШпагатыТренировка 8
-
22:16ШпагатыТренировка 9
-
28:25ШпагатыТренировка 10
-
21:35ШпагатыТренировка 11
-
21:05ШпагатыТренировка 12
-
22:31ШпагатыТренировка 13
-
23:04ШпагатыТренировка 14
-
24:28ШпагатыТренировка 15
-
24:28ШпагатыТренировка 16
-
28:04ШпагатыТренировка 17
-
24:19ШпагатыТренировка 18
-
24:03ШпагатыТренировка 19
-
24:27ШпагатыТренировка 20
-
23:29ШпагатыТренировка 21
-
23:10ШпагатыТренировка 22
-
23:18ШпагатыТренировка 23
-
23:10ШпагатыТренировка 24
-
25:24ШпагатыТренировка 25
-
22:18ШпагатыТренировка 26
-
25:12ШпагатыТренировка 27
-
22:35ШпагатыТренировка 28
-
25:05ШпагатыТренировка 29
-
23:25ШпагатыТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Lena
Я на 11 треньке и все супер) я уже садилась на шпагат, но см 3 не хватало. сейчас лучше
Екатерина
Поначалу делала тренировки вечером перед сном, потом стало тяжеловато, теперь делаю днём после кардио. Разогретые мышцы отлично тянутся, сама удивилась, как низко получилось сесть сегодня❤️
Olya M
Шпагат с такими тренировками вряд ли можно получить, а вот растяжение связок вполне, пару раз покрутились и сразу шпагаты на толком не разогретые мышцы, причем внимания было больше уделено раскрытию суставов, а не растяжке для продольного шпагата
Ася
Программу повторяю по второму кругу, и открываю ее по новому для себя, замечаю то, что не замечала ранее💫
Анастасия Завистовская
Ася, я Рада это читать ) благодарю
Яна
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что делать если в положении продольного шпагата разворачивается бедро?
Анастасия Завистовская
Яна, здравствуйте, ну немного оно будет разворачиваться, в этом нет ничего страшного. Если сильно разворачивается, то заднюю ногу зафиксируйте в углу комнаты, носком вверх, колено согнуто, голень по стене
Ekaterina
Покажите как использовать кубик для задней ноги, чтобы не выворачивалось колено и пятка
Екатерина
Какие классные тренировки! Просто сплошное наслаждение
Анна
Очень нравятся тренировки. Вначале не хотела начинать, так как нет цели именно шпагата. Хотелось именно развивать общую гибкость и силу тела. Очень рада, что все-таки решила попробовать, так как в этой программе идеальная растяжка на все тело. Большое вам спасибо за чудесные тренировки!
Анастасия Завистовская
Анна, как же я Рада, что вы все-таки начали и вам понравилось 🫶🏼 А пробовали ли вы программу «Мягкие тренировки для спины» https://my.fitstars.ru/training/193 Я рекомендую ей дополнять программу Шпагаты 🤍
radikus71
благодарю, как всегда классно 😊 а народу всё меньше доходит смотрю 😕
Ирина
Мне до шпагата далеко конечно, НО я стала гибче. Спасибо ❤️
Дина
Спасибо, очень нравятся тренировка Анастасии! Скажите, а что делать, еслилевая часть тела достаточно гибкая, а правая деревянная? Возможно ли их со временем выровнять?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам