Начать тренироваться

Шпагаты

Посмотреть описание
preview

Тренировка 12

4,5

1640 просмотров

2 звезды

63 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Татьяна

Татьяна

26.07.2024 в 21:24

разогрева не хватило, мышцы непластичные сегодня были

3

Татьяна

Татьяна

10.02.2024 в 22:10

я делала лягушку. на коленях на подушках. далеко мне еще.

2

Ирина

Ирина

17.07.2023 в 20:08

Спасибо🥰 но перечный шпагат у меня еще не получается, трудно мне делать.

1

noavatar

11.05.2023 в 20:51

Добрый вечер, подскажите пожалуйста. последнее упражнение... у меня это сейчас больше похоже на широкий шаг в сторону и я не понимаю как его делать с подушками

1

Lizza

Lizza

20.07.2023 в 17:07

Я тоже не понимаю, зачем эти подушки))) стоять в широком выпаде можно и без них. Я наверно даже если 10 раз пройду программу, не сяду на шпагат (

Галина

Галина

22.08.2023 в 18:08

Подушки нужны для того, чтобы ноги легко разъезжались в стороны. Т.е. ноги очень легко разъезжаются в стороны, но при этом мышцы удерживают ноги от "разъезда".

Галина

Галина

22.08.2023 в 18:08

Таким образом идет растяжка и одновременно тренируется сила ног, иначе говоря в этом и заключается функциональная гибкость. Поправьте меня, если я ошиблась

Маргарита

Маргарита

27.02.2024 в 20:56

Я часть упражнений вообще не смогла сделать(( А с каждым уроком всё сложнее и сложнее тренировки.

1

noavatar

Jul

02.10.2024 в 15:38

Не хватает примера как делать поперечный шпагат с плохой растяжкой, когда до пооа еще 40 см

Анастасия

Анастасия (тренер)

12.10.2024 в 16:10

Здравствуйте, точно также, просто у вас амплитуда движения будет меньше )))

Наталья

Наталья

30.12.2024 в 21:43

суперская тренировка 💪 спасибо

noavatar

Анастасия

18.03.2023 в 14:54

Можно выполнять через 2 месяца после родов ( ЕР)? Диастаза нет.

noavatar

Екатерина

19.11.2024 в 05:40

Не хватило разогрева тазобедренных суставов для поперечного шпагата( Прям вообще мышцы холодные, тяжело тянуть было, хотя у меня уже колени на полу были, до поперечного см 10.

noavatar

Ekaterina

01.02.2024 в 12:45

Плкажи е как делать плперечгый хотя бы на стуле! Далеко не у всех нсть возможность тянуть его на весу

План тренировок: