по подписке!
Тренировка 12
Другие тренировки
-
21:19ШпагатыТренировка 1
-
23:06ШпагатыТренировка 2
-
21:25ШпагатыТренировка 3
-
21:21ШпагатыТренировка 4
-
21:24ШпагатыТренировка 5
-
21:02ШпагатыТренировка 6
-
20:34ШпагатыТренировка 7
-
22:35ШпагатыТренировка 8
-
22:16ШпагатыТренировка 9
-
28:25ШпагатыТренировка 10
-
21:35ШпагатыТренировка 11
-
21:05ШпагатыТренировка 12
-
22:31ШпагатыТренировка 13
-
23:04ШпагатыТренировка 14
-
24:28ШпагатыТренировка 15
-
24:28ШпагатыТренировка 16
-
28:04ШпагатыТренировка 17
-
24:19ШпагатыТренировка 18
-
24:03ШпагатыТренировка 19
-
24:27ШпагатыТренировка 20
-
23:29ШпагатыТренировка 21
-
23:10ШпагатыТренировка 22
-
23:18ШпагатыТренировка 23
-
23:10ШпагатыТренировка 24
-
25:24ШпагатыТренировка 25
-
22:18ШпагатыТренировка 26
-
25:12ШпагатыТренировка 27
-
22:35ШпагатыТренировка 28
-
25:05ШпагатыТренировка 29
-
23:25ШпагатыТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина Белова
Не хватило разогрева тазобедренных суставов для поперечного шпагата( Прям вообще мышцы холодные, тяжело тянуть было, хотя у меня уже колени на полу были, до поперечного см 10.
Jul
Не хватает примера как делать поперечный шпагат с плохой растяжкой, когда до пооа еще 40 см
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, точно также, просто у вас амплитуда движения будет меньше )))
Татьяна
разогрева не хватило, мышцы непластичные сегодня были
Маргарита
Я часть упражнений вообще не смогла сделать(( А с каждым уроком всё сложнее и сложнее тренировки.
Татьяна Комар
я делала лягушку. на коленях на подушках. далеко мне еще.
Ekaterina
Плкажи е как делать плперечгый хотя бы на стуле! Далеко не у всех нсть возможность тянуть его на весу
Ирина
Спасибо🥰 но перечный шпагат у меня еще не получается, трудно мне делать.
bernatskaya.m
Добрый вечер, подскажите пожалуйста. последнее упражнение... у меня это сейчас больше похоже на широкий шаг в сторону и я не понимаю как его делать с подушками
Lizza Forever21
Я тоже не понимаю, зачем эти подушки))) стоять в широком выпаде можно и без них. Я наверно даже если 10 раз пройду программу, не сяду на шпагат (
Галина Полина
Подушки нужны для того, чтобы ноги легко разъезжались в стороны. Т.е. ноги очень легко разъезжаются в стороны, но при этом мышцы удерживают ноги от "разъезда".
Галина Полина
Таким образом идет растяжка и одновременно тренируется сила ног, иначе говоря в этом и заключается функциональная гибкость. Поправьте меня, если я ошиблась
Анастасия
Можно выполнять через 2 месяца после родов ( ЕР)? Диастаза нет.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам