Тренировка 15

Программа «Шпагаты»

Тренер Анастасия Завистовская

696

73 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Лиза

07.05.2024

На продольный шпагат разъезжаюсь между двух стульев, так получается сохранить "рамку". Поперечный шпагат тяжело дается, очень сложно разъезжаться даже со стулом, поэтому сделала сегодня дополнительные упражнения: плие, выпады вправо и влево в одной плоскости с согнутым коленом и разъезд лежа только на коленях. В итоге стало легче разъежаться стоя со стулом :)

Анастасия Завистовская

20.05.2024

Лиза, здорово, что вы нашли свой самый эффективный способ )

Ольга Царенок

15.03.2024

Несмотря на то, что в шпагатах я уже касаюсь пола бедром передней ноги, это положение даже после разминки мне занять очень сложно. Я ставлю на паузу, делаю буквально парочку глубоких пружинок в выпаде с коленом на весу, затем начинаю разъезжаться в шпагат, но сначала в диагональ, затем уже прямо)) для меня это лучшая связка 😌

Анастасия Завистовская

15.03.2024

Ольга, здорово то, что вы нашли наилучший способ для себя. Это говорит о развитом телесном интеллекте, понимании себя. Я Рада, что со мной тренируются такие осознанные люди )