Тренировка 10

Программа «Шпагаты»

Тренер Анастасия Завистовская

961

113 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Маргарита

22.02.2024

На этой тренировке было прям тяжело, чему я очень рада)) Ощущаю всем телом, что сейчас начитается самое интересное! :) Спасибо за тренировку

Анастасия Завистовская

24.02.2024

Маргарита, на здоровье ) да, дальше программа будет заметно усложняться. Повторяйте несколько раз тренировки, которые будут даваться с особым трудом )

radikus71

16.11.2023

к 10 юбилейной тренировке решил оставить комментарий😜 уже подсел каждый день перед сном делать ваши тренировки и очень нравятся😉 тем более сейчас уже стали более серьезными и интересными

elena gal

09.11.2023

Анастасия, спасибо большое за тренировку) Отличные ощущения после неё🤍 2 вопроса 1. В продольном шпагате у ноги, которая впереди, в каком положении должна находится пятка и носок? (пятка перпендикулярна плоскости пола или может развернуться, носок на себя или натянут) 2. В поперечном шпагате я прям очень низко сижу. Мне тяжело себя держать на руках. Совсем нет расслабления, одно напряжение в руках, плечах (они поджаты). Можно руки положить на локти?

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Елена здравствуйте) 1. Пятка передней ноги в продольном - лежит на полу. Стопа - на себя ( это по-йоговски). Носок натянут от себя - это просто эстетичнее по виду ( балерины и гимнастки тянут носочки))) 2. Да, конечно сгибайте локти. Переходите сейчас на включение м.кора и ног более. Если низкое положение к полу, Вам надо учиться держать себя м.кора.

Ольга Царенок

08.11.2023

Мои ноги на до мной издеваются 😆 иногда в левом шпагате спокойно касаюсь икроножной мышцей пола, то есть фактически остаётся до полного шпагата сантиметров 5. А иногда метр от пола. И нога как будто впервые слышит слово 'шпагат' 😆😆 честно, это так бесит. 😆😆 Но мы (я, мои ноги и тараканы в голове, решившие что ШПАГАТ НАМ НАДО) упрямые. Так что мы все равно дотянем, тем более с такими тренировками 😈🔥

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Ольга, желаю моим тренировкам приносить вам не только пользу, но и удовольствие ! Спасибо , что выбираете их! 🙏🏼

Дина

15.07.2023

Спасибо,отличная тренировка. Я уде очень низко сажусь в шпагат, это восторг!

Анастасия Завистовская

28.07.2023

Ураааа!!!! Ликую вместе с вами !

Ирина

13.07.2023

Спасибо 🥰

Maite18

09.07.2023

У меня нет подушек, делала без них. Было бы хорошо, если бы в начале тренировки вы сказали,что они понадобятся

vinigradik.2016

09.11.2023

Сказали на прошлой тренировке(

Lilia

04.04.2023

Анастасия, какая же вы приятная, Вас слушать одно удовольствие😊. Делаю тренировку каждый день. Нужно ли все таки делать перерыв?

Анастасия Завистовская

06.04.2023

Здравствуйте, тут на самом деле, очень бережный и при этом грамотный подход, поэтому выполняйте программу столько, сколько сами захотите))) прислушивайтесь к своему телу !