по подписке!
Тренировка 24
Другие тренировки
-
21:19ШпагатыТренировка 1
-
23:06ШпагатыТренировка 2
-
21:25ШпагатыТренировка 3
-
21:21ШпагатыТренировка 4
-
21:24ШпагатыТренировка 5
-
21:02ШпагатыТренировка 6
-
20:34ШпагатыТренировка 7
-
22:35ШпагатыТренировка 8
-
22:16ШпагатыТренировка 9
-
28:25ШпагатыТренировка 10
-
21:35ШпагатыТренировка 11
-
21:05ШпагатыТренировка 12
-
22:31ШпагатыТренировка 13
-
23:04ШпагатыТренировка 14
-
24:28ШпагатыТренировка 15
-
24:28ШпагатыТренировка 16
-
28:04ШпагатыТренировка 17
-
24:19ШпагатыТренировка 18
-
24:03ШпагатыТренировка 19
-
24:27ШпагатыТренировка 20
-
23:29ШпагатыТренировка 21
-
23:10ШпагатыТренировка 22
-
23:18ШпагатыТренировка 23
-
23:10ШпагатыТренировка 24
-
25:24ШпагатыТренировка 25
-
22:18ШпагатыТренировка 26
-
25:12ШпагатыТренировка 27
-
22:35ШпагатыТренировка 28
-
25:05ШпагатыТренировка 29
-
23:25ШпагатыТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
поставьте уровень сложности прогрессирующий; это очень динамичная тренировка. я добью программу, но конец тяжелый
Татьяна
Анастасия, какая же вы умничка! Я каждый раз наслаждаюсь тренировкой!!!
Kamex
Анастасия, огромное спасибо за тренировки!!!
Kamex
Тянусь уже несколько лет. Поперечный шпагат идёт хуже всего... Но сейчас каждое занятие с нетерпением жду шпагатов! Какое же это наслаждение, разъезжаться ногами в разные стороны!!...
Анастасия Завистовская
Ура!!! Я очень рада читать такой отзыв 🤍
Юлия
Долог путь к хорошей растяжке... Чувствую продолный шпагат мне не освоить никогда, очень больно и тело зажимается сразу же, сколько не уговаривай 🙈
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, не скрою, возможно путь к шпагату будет измеряться годами, но, сделайте тогда этот путь приятным ))) Пробуйте различные программы на развитие гибкости. «Мягкие тренировки для спины» и «гибкую спину», «нежную растяжку». Гибкость необходимо развивать во всем суставах !
Дина
добрый день, чудесная тренировка, спасибо. сегодня у меня были самые низкие шпагаты.
Анастасия Завистовская
Дина! Урааа!!!! Радостно это читать 😍
Алёна
сколько раз нужно пройти эту программу для достижения уровня как на видео, если я полное бревно?
Анастасия Завистовская
Алёна, здравствуйте) На самом деле, для развития здоровой гибкости, лучше проходить разные программы и выполнять разнообразные комплексы упражнений. Вот рекомендую Нежную растяжку, Гибкую спину, мягкие тренировки для спины. Важно работать в комплексе: систематически избавляться от лишнего тонуса/ развивать здоровую мобильность суставов, давая им правильную нагрузку/ тренировать силу мышц в комплексах на развитие гибкости ( особенно хорошо методикой ПостИзометрической релаксации и мягкой динамики ) Кстати, на тренировку функциональной гибкости шикарно подойдет программа Стройность и Гибкость Желаю вам успехов и удовольствия от тренировок ! Пишите мне ещё))))
Алена Осипова
Интерксная иренировка особенно понравилась связка в разогреве!
Анастасия Завистовская
Алёна, спасибо! Вы уже прошли бОльшую часть программы. Пожалуйста, поделитесь своими результатами. И как часто Вы тренируетесь по этой программе?
Алена Осипова
Спасибо за ответ Анастасия! Я тренируюсь каждый день, учитывая особенности организма (у меня была травма правого бедра несколько лет назад) то прогресс идет медленно, но улучшения определенно есть :) Думаю пройти программу несколько раз особенно те упражнения которые понравились как данная связка
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам