Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 24

Программа «Шпагаты»
302
69 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Kamex

29.03.2024

Анастасия, огромное спасибо за тренировки!!!

Kamex

29.03.2024

Тянусь уже несколько лет. Поперечный шпагат идёт хуже всего... Но сейчас каждое занятие с нетерпением жду шпагатов! Какое же это наслаждение, разъезжаться ногами в разные стороны!!...

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Ура!!! Я очень рада читать такой отзыв 🤍

Юлия

03.08.2023

Долог путь к хорошей растяжке... Чувствую продолный шпагат мне не освоить никогда, очень больно и тело зажимается сразу же, сколько не уговаривай 🙈

Анастасия Завистовская

08.08.2023

Здравствуйте, не скрою, возможно путь к шпагату будет измеряться годами, но, сделайте тогда этот путь приятным ))) Пробуйте различные программы на развитие гибкости. «Мягкие тренировки для спины» и «гибкую спину», «нежную растяжку». Гибкость необходимо развивать во всем суставах !

Дина

03.08.2023

добрый день, чудесная тренировка, спасибо. сегодня у меня были самые низкие шпагаты.

Анастасия Завистовская

03.08.2023

Дина! Урааа!!!! Радостно это читать 😍

Алёна

01.07.2023

сколько раз нужно пройти эту программу для достижения уровня как на видео, если я полное бревно?

Анастасия Завистовская

03.07.2023

Алёна, здравствуйте) На самом деле, для развития здоровой гибкости, лучше проходить разные программы и выполнять разнообразные комплексы упражнений. Вот рекомендую Нежную растяжку, Гибкую спину, мягкие тренировки для спины. Важно работать в комплексе: систематически избавляться от лишнего тонуса/ развивать здоровую мобильность суставов, давая им правильную нагрузку/ тренировать силу мышц в комплексах на развитие гибкости ( особенно хорошо методикой ПостИзометрической релаксации и мягкой динамики ) Кстати, на тренировку функциональной гибкости шикарно подойдет программа Стройность и Гибкость Желаю вам успехов и удовольствия от тренировок ! Пишите мне ещё))))

Алена Осипова

11.05.2023

Интерксная иренировка особенно понравилась связка в разогреве!

Анастасия Завистовская

11.05.2023

Алёна, спасибо! Вы уже прошли бОльшую часть программы. Пожалуйста, поделитесь своими результатами. И как часто Вы тренируетесь по этой программе?

Алена Осипова

11.05.2023

Спасибо за ответ Анастасия! Я тренируюсь каждый день, учитывая особенности организма (у меня была травма правого бедра несколько лет назад) то прогресс идет медленно, но улучшения определенно есть :) Думаю пройти программу несколько раз особенно те упражнения которые понравились как данная связка

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам