Завтрак за 35 минут

Тако из кабачков

Name: Тако из кабачков
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: Кукурузная мука - 3 ст. л; Кабачок - 1 шт.; Греческий йогурт 2% - 3 ст. л; Помидоры Черри - 5 шт.; Рукола - 5 шт.; Куриное яйцо - 1 шт.; Авокадо - 1/2 шт.; Соль и перец - по вкусу

4.9

116

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

116

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Кукурузная мука - 3 ст. л
Кабачок - 1 шт.
Греческий йогурт 2% - 3 ст. л
Помидоры Черри - 5 шт.
Рукола - 5 шт.
Куриное яйцо - 1 шт.
Авокадо - 1/2 шт.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

Натрите кабачок на крупной тёрке.

Шаг 2 из 9

Удалите влагу из тёртого кабачка.

Шаг 3 из 9

Смешайте с кабачком яйцо и добавьте кукурузную муку, посолите и поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты.

Шаг 4 из 9

На противень выложите пергамент и смажьте его маслом. Выложите получившуюся массу на бумагу тонким слоем.

Шаг 5 из 9

Отправьте в разогретую духовку до 200 градусов на 20-25. Готовьте пока края лепёшки не подрумянятся.

Шаг 6 из 9

Повесьте лепёшки на решётку и отправьте в духовку ещё на 10 мин. для придания нужной формы.

Шаг 7 из 9

Для начинки нарежьте овощи.

Шаг 8 из 9

Выложите в лепёшки салат и добавьте греческий йогурт.

Шаг 9 из 9

Добавьте начинку из овощей и подавайте к столу.

Все отзывы

Упорядочить

Алекс

30.05.2025 в 13:14

Кабачок нужно обязательно тереть на мелкой терке и отжимать не всю жидкость. Получились толстые лепешки, которые сломались на решетке. Лук не указан в списке продуктов

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?