Твоих порций
2 порции
Размер порции
По 175 гр.
КБЖУ
116/5/6/12
Время
Ингредиенты
- Кукурузная мука — 3 ст. л
- Кабачок — 1 шт.
- Греческий йогурт 2% — 3 ст. л
- Помидоры Черри — 5 шт.
- Руккола — 5 шт.
- Куриное яйцо — 1 шт.
- Авокадо — 1/2 шт.
- Соль и перец — по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 9
Шаг 1 из 9Натрите кабачок на крупной тёрке. -
Шаг 2 из 9
Шаг 2 из 9Удалите влагу из тёртого кабачка. -
Шаг 3 из 9
Шаг 3 из 9Смешайте с кабачком яйцо и добавьте кукурузную муку, посолите и поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты. -
Шаг 4 из 9
Шаг 4 из 9На противень выложите пергамент и смажьте его маслом. Выложите получившуюся массу на бумагу тонким слоем. -
Шаг 5 из 9
Шаг 5 из 9Отправьте в разогретую духовку до 200 градусов на 20-25. Готовьте пока края лепёшки не подрумянятся. -
Шаг 6 из 9
Шаг 6 из 9Повесьте лепёшки на решётку и отправьте в духовку ещё на 10 мин. для придания нужной формы. -
Шаг 7 из 9
Шаг 7 из 9Для начинки нарежьте овощи. -
Шаг 8 из 9
Шаг 8 из 9Выложите в лепёшки салат и добавьте греческий йогурт. -
Шаг 9 из 9
Шаг 9 из 9Добавьте начинку из овощей и подавайте к столу.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Завтрак»
-
Завтрак
Чиа пудинг с матчей
-
Завтрак
Запечённые овощи с соусом тахини
-
Завтрак
Тосты с запечённым яйцом и Фетой
-
Завтрак
Тосты с авокадо и творогом
-
Завтрак
Гнезда из цукини и сыра с яйцом
-
Завтрак
Куриные яйца с творогом и овощами
-
Завтрак
Яичница с рикоттой и помидорами
-
Завтрак
Запечённые яйца с овощами
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом
-
Завтрак
Омлет с морковью
-
Завтрак
Кукурузные оладьи
-
Завтрак
Хрустящие тосты с тунцом
-
Завтрак
Тако из кабачков
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом и травами
-
Завтрак
Ролл с тунцом и овощами
-
Завтрак
Морковные маффины
-
Завтрак
Смузи-боул со шпинатом и манго
-
Завтрак
Сэндвич с авокадо-яйцом
-
Завтрак
Скрэмбл
-
Завтрак
Рататуй
-
Завтрак
Смузи-боул с малиной и бананом
-
Завтрак
Форель в сливочно-лимонном соусе
-
Завтрак
Сладкая полента с тыквой
-
Завтрак
Курица по-французски с луком
-
Завтрак
Морковная запеканка
-
Завтрак
Сэндвичи с хумусом и овощами
-
Завтрак
Тофу с овощами
-
Завтрак
Брускетты с говядиной
-
Завтрак
Каша из булгура на молоке с фруктами
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в тортильи
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в перцах
-
Завтрак
Сырники из рикотты
-
Завтрак
Киноа с яблоком и корицей
-
Завтрак
Киш со шпинатом и грибами
-
Завтрак
Тостадас с яйцом
-
Завтрак
Такос с яйцом на завтрак
-
Завтрак
Сэндвич с тунцом и рикоттой
-
Завтрак
Тосты с перепелиными яйцами и шпинатом
-
Завтрак
Морковные котлеты
-
Завтрак
Брускетты с лососем и пастой из феты и авокадо
-
Завтрак
Смузи боул с бананом и авокадо
-
Завтрак
Блины из чечевицы
-
Завтрак
Котлеты из нута
-
Завтрак
Пудинг с семенами чиа и яблоками
-
Завтрак
Овсянка без варки с семенами чиа
-
Завтрак
Фритатта
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Яичные маффины
-
Завтрак
Сэндвич с яичным салатом
-
Завтрак
Шакшука
-
Завтрак
Омлет с овощами и авокадо
-
Завтрак
Творожная запеканка
-
Завтрак
Лимонно-овсяный кекс с ягодами
-
Завтрак
Ленивые вареники
-
Завтрак
Рисовая каша с манго и кокосовой стружкой
-
Завтрак
Овсянка с яблоками и ягодами
-
Завтрак
Овсяно-банановые оладьи
-
Завтрак
Сырники с греческим йогуртом и свежими ягодами
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
