;

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Зелёный омлет со шпинатом

4.8
4.8
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 310 гр.
icon
КБЖУ
404/20/32/11
icon
Время

Ингредиенты

  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Яйца куриные — 2 шт.
  • Сыр лёгкий 16% — 20 г.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Помидор — 1/2 шт.
  • Шпинат — 50 г.
  • Соль и перец — по вкусу

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 8
    Шаг 1 из 8
    Нарежьте красный помидор на тонкие слайсы.
  • Шаг 2 из 8
    Шаг 2 из 8
    Очистите авокадо от кожуры и нарежьте на тонкие кусочки.
  • Шаг 3 из 8
    Шаг 3 из 8
    Натрите небольшое количество сыра на тёрке.
  • Шаг 4 из 8
    Шаг 4 из 8
    В чашу блендера добавьте шпинат и куриные яйца.
  • Шаг 5 из 8
    Шаг 5 из 8
    Измельчите все ингредиенты до однородной массы.
  • Шаг 6 из 8
    Шаг 6 из 8
    На разогретой сковородке с добавлением масла влейте яичную смесь. Готовьте на среднем огне под крышкой до схватывания.
  • Шаг 7 из 8
    Шаг 7 из 8
    Как только омлет схватится выложите на него начинку из овощей и посыпьте сверху сыром. Продолжайте готовить под крышкой, пока сыр не расплавится.
  • Шаг 8 из 8
    Шаг 8 из 8
    Аккуратно закройте омлет и подавайте к столу.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Пользователям нравятся наши рецепты!

  • Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?

Другие рецепты из раздела «Завтрак»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!