Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
День 3. Растяжка
Программа «30 дней нон-стоп!»
Тренер Ольга Дерендеева
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светулька
02.03.2023
После первых двух тренировок мышцы так болели, что ночью просыпалась😅хотя я уже две программы с Ольгой прошла) сегодняшняя растяжка прям спасла, стало легче!🤗А вообще я уже не представляю утро без голоса Ольги😂
Куратор Юлия
02.03.2023
Очень рады, что занятия с Ольгой прочно вошли в Вашу жизнь! Будьте здоровы, развивайтесь!👍🌺
Ольга Дерендеева
02.03.2023
Так приятно) растяжка будет помогать вам восстанавливаться, не пропускайте ее)
Анна К
01.29.2023
Эта тренировка-растяжка меня сегодня практически спасла. Ночью проводила тест-драйв новой латексной подушки и утром проснулась «с ножом в спине». Зарядка с растяжкой не сильно помогла, поза спящего младенца тоже. А тренировка вернула меня к жизни - острая боль в спине ушла. Спасибо! Продолжаю (хотя силовые и кардио сложноваты).
Куратор Юлия
01.30.2023
Анна, здорово! Забирайте тренировку в избранное. Приятные и полезные упражнения будут всегда под рукой👍
Maria
01.27.2023
Привет! занимаюсь третий день сегодня, но прогресс не созраняет. отличный курс! можно что-то подправить, чтобы у меня отражалось, что щавтра уде четвертая?
Куратор Юлия
01.27.2023
Нажмите кнопку Начать программу. Именно она отвечает за фиксацию прогресса и помечание тренировки выполненной.
Лика Терехова
01.23.2023
Очень здорово, приятно.
Куратор Юлия
01.24.2023
Замечательных занятий в дальнейшем 🤗
Елена
01.21.2023
Растяжка мне очень нужна, я как деревяшка всю жизнь непластичная. Скажите, из-за чего колени хрустят? все упражнения, в которых они задействованы проходят под хруст(
Куратор Юлия
01.21.2023
Хруст в коленях может быть вызван разными причинами. Питание, растяжение/сокращение связок, нехватка микроэлементов. Точную причину сможет установить только очно врач, после обследования.
Куратор Юлия
01.21.2023
Если есть боль – нужно обратиться к врачу. Если сустав не болит и не отекает, то продолжать тренировки можно. Попробуйте сокращать амплитуду до комфортной.
Елена
01.22.2023
Спасибо! Боли нет, только хруст
Alina Sibagatullina
01.18.2023
Шикарная зарядка утром получилась. Получается тренироваться только рано утром и самочувствие отличное❤️ спасибо
Куратор Юлия
01.18.2023
Встречайте новый день с Ольгой!👍
Наталья
12.27.2022
отличная растяжка, спасибо!
Куратор Юлия
12.27.2022
Занимайтесь с удовольствием 🌼
annarudolph
12.26.2022
Вот растяжка могла бы быть и подольше😍
Куратор Юлия
12.26.2022
Можно повторить😉
Ольга Дерендеева
12.26.2022
Добавьте при желании стретчинг 35+)))
annarudolph
12.27.2022
Спасибо). Я в том смысле, что первые 2 тренировки последние минуты на выживание), а растяжка прям на одном дыхании.
Viktoriia
12.17.2022
сделала... идем дальше
Куратор Юлия
12.17.2022
Супер! Успехов на занятиях!
Татьяна Решина
12.15.2022
Очень приятное ощущение и во время, и после тренировки. Теперь буду ждать такие "передышки")) Спасибо!
Куратор Юлия
12.16.2022
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат! Спасибо, что Вы с нами!
Екатерина
12.08.2022
Здравствуйте, разогреваться перед растяжкой нужно? И ещё, можно ли делать растяжку не на следующий день, а после тренировки? Спасибо
Оксана
12.05.2022
Очень понравилось, тренировка прошла незаметно
Куратор Юлия
12.05.2022
Рады, что Вы получили удовольствие от занятия!
Оксана
12.01.2022
Очень очень очень неудобно делать если нет коврика. А я постоянно переезжаю, коврик с собой неудобно возить. Было бы здорово если бы придумали программы для тех у кого нет коврика. Спасибо
Куратор Юлия
12.01.2022
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Оксана
12.01.2022
Спасибо большое
Milica
11.24.2022
Растяжка это что-то божественное👌🏽👌🏽👌🏽
Куратор Юлия
11.24.2022
Наслаждайтесь растяжками! Пусть каждая тренировка приносит удовольствие!
Яна
11.23.2022
Здравствуйте, хотела уточнить в какое время дня лучше делать растяжку? Слышала, что утром нежелательно...
Ольга Дерендеева
12.05.2022
Можно в любое. Просто утром сложнее, тело ещё «деревянное» после сна
Юлия
11.22.2022
Спасибо большое. думала после кардио ничего не смогу. А сегодня прямо все мышцы в норму пришли.
Куратор Юлия
11.23.2022
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!
natalimelnik
10.26.2022
Ольга,спасибо ,получила огромное удовольствие
Куратор Юлия
10.26.2022
Спасибо за обратную связь! Двигаемся дальше!
Евгения
10.02.2022
добрый день, спасибо за ваши программы.
при выполнении упражнения: в положении сидя закидываем одну ногу на бедро в согнутом положении и тянемся к прямой ноге( вы сказали что должна тянуться ягодица, а у меня жутко чувствуется колено прямой ноги) можно его подсгибать? и вообще на многих упражнениях чувствуются колени((
Ольга Дерендеева
10.09.2022
Вы верно чувствуете. Связки под коленом не дают нам выводить ногу вперёд прямую. Они берегут нас таким образом. Через сильную боль не тяните! Ягодица тянет, если вы с прямой спиной будете
Анна
09.16.2022
После первых двкх тренировок болели мышцы ног, и передняя и задняя поверхность бедра, сделаоа растяжку, спокойно, осознано, без надрыва. Утром сегодня прявилась острая боль в правом бедре, прям очень дискомфортно. Тепеоь буду ждать пока восстановлюст
Куратор Юлия
09.16.2022
Анна берегите себя, рассчитывайте свои силы. Скорейшего вам восстановления 🤗
Екатерина
09.06.2022
Привет. Если после минувших силовых и кардио сильно болят мышцы ног, на растяжке было болюче очень, завтра сделать перерыв или всё равно идти на силовую?
Куратор Юлия
09.06.2022
Екатерина, сделайте перерыв, дайте мышцам восстановиться.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам