День 3. Растяжка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

25377

58 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Светлана

29.11.2024

Спасибо за растяжку! Но делала упражнение, сидя ногу согнуть и положить над колено другой ноги, а потом надавливала на согнутую ногу, слышен сильный хруст в тазу без боли, что это можетбыть?

Дарья

27.11.2024

Прекрасно и бережно потянулись. Спасибо!

Ксения Маршак

26.11.2024

60 дней нон-стоп позади, а растяжка порой все равно как в первый раз)))) о эта вечная работа над собой и заработанными в течение рабочего дня зажимами)))))

Диана -

18.11.2024

Спасибо

Марго

11.11.2024

Очень понравилось, прекрасная растяжка!

malininy555

09.11.2024

Сегодня тренировалась в зале с тренером, а вечером сделала растяжку с Ольгой…ну кайфушно! Тело прям поблагодарило, так приятно!

savinova7ya

08.11.2024

Растяжка у меня никакая НО Я СТАРАЛАСЬ

Елена Гришина

02.11.2024

Начала этот прекрасный цикл тренировок , очень нравится. Но меня пока волнует несколько вещей. 1. После первых тренировок + Вашу зарядку по утрам делаю , у меня , в принципе , ничего не болит , только ноги сзади колен. Это я что-то неправильно выполняю или это пока только начало? 2. При наклонах вперёд не могу достать руками до пола , достаю только до середины голени. В упражнении , где нужно сидя подтянуться к мыскам , аналогично , не могу достать до них. И , вообще , спину так не могу согнуть, как бы не тянулась , спина относительно ног остаётся в положении 90%, так понимаю , это отсутствует мобильность в поясничном отделе позвоночника ? Может , дополнительно какие-то тренировки есть для этого случая ? 3. То , где Вы говорите , что должны чувствовать ягодицы ( сидя , одну ногу положить на колено другой и тянуться) , я чувствую только боль сзади колена у той ноги , которая вытянута на полу. Что не так делаю ? При надавливании на колено согнутой , ягодицы чувствую.

Елена Гришина

02.11.2024

Уточню. Рост 161, вес 52 , ПКЖ не мешает выполнять упражнения.

Светлана

02.11.2024

А вот теперь - кайфушечка! Выполнила третью тренировку после кардио. Это просто Космос как здорово! Очень рада! Ольга, благодарю Вас 🙏 ❣️

Ирина Готовец

26.10.2024

Очень приятная растяжка

Алия

24.10.2024

странно, но у меня сводило мышцы стоп при выполнении тренировки, дополнительно их поразминала тоже

Снежана

28.09.2024

тренировка супер🔥

Ирина

26.09.2024

Наконец то я нашла то что искала. Растяжка это для меня отдельный вид кайфа. Очень понравилось что объяснеяте что должно тянуться, как е мышцы чувствуются. Сделала растяжку сразу после второй вашей тренировки. Я довольная как слон. И мое тело говорит благодарю😍😍😍