После первых двух тренировок мышцы так болели, что ночью просыпалась😅хотя я уже две программы с Ольгой прошла) сегодняшняя растяжка прям спасла, стало легче!🤗А вообще я уже не представляю утро без голоса Ольги😂
Очень рады, что занятия с Ольгой прочно вошли в Вашу жизнь! Будьте здоровы, развивайтесь!👍🌺
Ольга Дерендеева
02.03.2023
Так приятно) растяжка будет помогать вам восстанавливаться, не пропускайте ее)
Эта тренировка-растяжка меня сегодня практически спасла. Ночью проводила тест-драйв новой латексной подушки и утром проснулась «с ножом в спине». Зарядка с растяжкой не сильно помогла, поза спящего младенца тоже. А тренировка вернула меня к жизни - острая боль в спине ушла. Спасибо! Продолжаю (хотя силовые и кардио сложноваты).
Анна, здорово! Забирайте тренировку в избранное. Приятные и полезные упражнения будут всегда под рукой👍
Привет! занимаюсь третий день сегодня, но прогресс не созраняет. отличный курс! можно что-то подправить, чтобы у меня отражалось, что щавтра уде четвертая?
Нажмите кнопку Начать программу. Именно она отвечает за фиксацию прогресса и помечание тренировки выполненной.
Замечательных занятий в дальнейшем 🤗
Растяжка мне очень нужна, я как деревяшка всю жизнь непластичная. Скажите, из-за чего колени хрустят? все упражнения, в которых они задействованы проходят под хруст(
Хруст в коленях может быть вызван разными причинами. Питание, растяжение/сокращение связок, нехватка микроэлементов. Точную причину сможет установить только очно врач, после обследования.
Если есть боль – нужно обратиться к врачу. Если сустав не болит и не отекает, то продолжать тренировки можно. Попробуйте сокращать амплитуду до комфортной.
Спасибо! Боли нет, только хруст
Alina Sibagatullina
01.18.2023
Шикарная зарядка утром получилась. Получается тренироваться только рано утром и самочувствие отличное❤️ спасибо
Встречайте новый день с Ольгой!👍
отличная растяжка, спасибо!
Занимайтесь с удовольствием 🌼
Вот растяжка могла бы быть и подольше😍
Ольга Дерендеева
12.26.2022
Добавьте при желании стретчинг 35+)))
Спасибо). Я в том смысле, что первые 2 тренировки последние минуты на выживание), а растяжка прям на одном дыхании.
Супер! Успехов на занятиях!
Татьяна Решина
12.15.2022
Очень приятное ощущение и во время, и после тренировки. Теперь буду ждать такие "передышки")) Спасибо!
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат! Спасибо, что Вы с нами!
Здравствуйте, разогреваться перед растяжкой нужно? И ещё, можно ли делать растяжку не на следующий день, а после тренировки? Спасибо
Очень понравилось, тренировка прошла незаметно
Рады, что Вы получили удовольствие от занятия!
Очень очень очень неудобно делать если нет коврика. А я постоянно переезжаю, коврик с собой неудобно возить. Было бы здорово если бы придумали программы для тех у кого нет коврика. Спасибо
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Растяжка это что-то божественное👌🏽👌🏽👌🏽
Наслаждайтесь растяжками! Пусть каждая тренировка приносит удовольствие!
Здравствуйте, хотела уточнить в какое время дня лучше делать растяжку? Слышала, что утром нежелательно...
Ольга Дерендеева
12.05.2022
Можно в любое. Просто утром сложнее, тело ещё «деревянное» после сна
Спасибо большое. думала после кардио ничего не смогу. А сегодня прямо все мышцы в норму пришли.
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!
Ольга,спасибо ,получила огромное удовольствие
Спасибо за обратную связь! Двигаемся дальше!
добрый день, спасибо за ваши программы.
при выполнении упражнения: в положении сидя закидываем одну ногу на бедро в согнутом положении и тянемся к прямой ноге( вы сказали что должна тянуться ягодица, а у меня жутко чувствуется колено прямой ноги) можно его подсгибать? и вообще на многих упражнениях чувствуются колени((
Ольга Дерендеева
10.09.2022
Вы верно чувствуете. Связки под коленом не дают нам выводить ногу вперёд прямую. Они берегут нас таким образом. Через сильную боль не тяните! Ягодица тянет, если вы с прямой спиной будете
После первых двкх тренировок болели мышцы ног, и передняя и задняя поверхность бедра, сделаоа растяжку, спокойно, осознано, без надрыва. Утром сегодня прявилась острая боль в правом бедре, прям очень дискомфортно. Тепеоь буду ждать пока восстановлюст
Анна берегите себя, рассчитывайте свои силы. Скорейшего вам восстановления 🤗
Привет. Если после минувших силовых и кардио сильно болят мышцы ног, на растяжке было болюче очень, завтра сделать перерыв или всё равно идти на силовую?
Екатерина, сделайте перерыв, дайте мышцам восстановиться.