Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 10. Силовая тренировка

12960
314 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Мария

17.04.2024

Делаю все, уже 10 дней, вес наоборот растет, либо стоит на месте, что я делаю не так?

Куратор Юлия

18.04.2024

Не расстраивайтесь) иногда первые месяцы вес может даже увеличиваться. Но это временно, это отечность мышц у новичков. Продолжать тренироваться! И потом идет резкое снижение веса за счет уменьшения жира. Это при условии, что вы в дефиците калорий 15-20%

Iryna

11.04.2024

Мне очень нравятся тренировки. Со многими с огромным трудом, но справляюсь. Но вес не падает пока, хотя уже 10-я тренировка. Я пропускаю один раз в неделю. То есть раз в неделю получается не подряд. Очень надеюсь, что этот день неподряд не аннулирует все мои усилия по похудению

Ольга Дерендеева

11.04.2024

Ирина, 1 день отдых это нормально!) Если вы в дефиците калорий, то должен вес идти вниз. Не кротко дней заносите еду в FatSecret. Проверьте себя по калориям

Мария Лукьянова

30.03.2024

Почему в упражнениях на пресс болит поясница? Что я делаю не так? Живот стараюсь напрягать, втягивать его

Анна

20.03.2024

Спасибо за такие подробные тренировки!Нравится,что под каждое упражнение предлагаете альтернативу по уровню подготовки!Одно удовольствие!Но подскажите,что делать в жен.дни месяца?нон стоп же

Ольга Дерендеева

20.03.2024

Анна, пару дней можно пропустить, если чувствуете себя не очень)

Анна

20.03.2024

Спасибо за обратную связь!

Валентина

04.02.2024

Нравятся тренировки на все группы мышц, не успеваю устать. Зато в конце тренировки- релакс, всё болит, но приятно

Анастасия Якушевская

02.02.2024

Спасибо за тренировку! Раньше, при занятиях три раза в неделю в спортзале, не ощущался такой эффект постоянного прогресса - видимо, ежедневные тренировки мне подходят больше. И ещё есть неочевидный плюс: из положения лёжа дома видно всю пыль, которую сверху не видно XD Мотивация на кардио-уборку))

Анастасия Якушевская

02.02.2024

Спасибо за тренировку! Раньше, при занятиях три раза в неделю в спортзале, не ощущался такой эффект постоянного прогресса - видимо, ежедневные тренировки мне подходят больше. И ещё есть неочевидный плюс: из положения лёжа дома видно всю пыль, которую сверху не видно XD Мотивация на кардио-уборку))

Таtiana Voevodina

25.01.2024

Спасибо Ольга!

Ольга

24.01.2024

Добрый день! Почему-то сегодня было сложно.... Благодарю!

Фаузия

23.01.2024

Шикарный тренер👍 все комментарии с замечаниями прям в точку)

Ульяна Мерзлякова

16.12.2023

Отличная программа! Очень классная нагрузка, чувствую уже тонус и подтянутость в организме, и прилив энергии! Очень рада, что купила подписку! Не разочаровалась, а довольна как паровоз!

Ольга Дерендеева

16.12.2023

Ульяна👏👏👏у вас правильный настрой) успехов вам!

Margo

08.12.2023

В ножницах у меня прес горит! Супер! Спасибо!

Юлия

10.11.2023

Когда Ольга говорит "завтра будет жаришка", я думаю, а что же тогда было сегодня -)))) Спасибо, шикарные ощущения, эндорфины исправно начинают выделяться на середине тренировки, и это спасает ситуацию

Елена

30.10.2023

всё смогла! Слава Богу!

Кристина Бекбулатова

15.10.2023

Спасибо за тренировку! Пока не пропускала ни одной 😅 Подскажите, почему у меня сильно хрустит таз, когда делаю упражнение «ножницы»?

Виктория

11.10.2023

10 тренировок ✊🏻 первый рубеж пройден без перерыва. Отжимания всё еще не нравятся 🙉 в упр ножницы нижний пресс не особо чувсвую, ноги устают. А в остальных упр пресс горит и многие делаю наравне с Ольгой. Удается даже подтягивать ноги ко лбу без рывков.

Ева Милова

10.10.2023

Очень хочу полюбить тренировки, но прям ненавижу выпады😅

Percik

24.09.2023

Сначала я очень скептически относилась к Ольге. Ну прям очень много у нее курсов. Мне казалось, что от этого пострадает качество. Как хорошо, что я ошибалась)) Ольга, спасибо вам. И как хорошо, что у вас много курсов)))

Ольга Дерендеева

24.09.2023

Спасибо за обратную связь))) много курсов, потому что фитстарс начался именно с моих программ) а потом добавили уже других тренеров. Я здесь «старичок»😂

Эльвира Клюева

14.08.2023

Все Отлично! Но, на втором подходе трицепса могу сделать только 10 повторений, начинают дрожать руки. А вот бицепс- мой любимый 😘 Вы спрашивали, Ольга, чувствуем ли мы мышцы пресса во время поднятия ног, я- да, но не сразу, ближе к концу выполнения упражнения. 🌸

Ольга Дерендеева

14.08.2023

Эльвира, бицепс у нас намного сильнее) Трицепс обязательно подтянется при регулярных тренировках 💪🏾

Эльвира Клюева

16.08.2023

Теперь это уже как правило - регулярные тренировки 👍🏻

Илма

14.08.2023

Отличная тренировка! В ножницах пресс еще как чувствуется ( образ гиря на прессе очень помогает). Любимый комплекс сегодня. У дачного дня!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам