по подписке!
День 10. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
Делаю все, уже 10 дней, вес наоборот растет, либо стоит на месте, что я делаю не так?
Куратор Юлия
Не расстраивайтесь) иногда первые месяцы вес может даже увеличиваться. Но это временно, это отечность мышц у новичков. Продолжать тренироваться! И потом идет резкое снижение веса за счет уменьшения жира. Это при условии, что вы в дефиците калорий 15-20%
Iryna
Мне очень нравятся тренировки. Со многими с огромным трудом, но справляюсь. Но вес не падает пока, хотя уже 10-я тренировка. Я пропускаю один раз в неделю. То есть раз в неделю получается не подряд. Очень надеюсь, что этот день неподряд не аннулирует все мои усилия по похудению
Ольга Дерендеева
Ирина, 1 день отдых это нормально!) Если вы в дефиците калорий, то должен вес идти вниз. Не кротко дней заносите еду в FatSecret. Проверьте себя по калориям
Мария Лукьянова
Почему в упражнениях на пресс болит поясница? Что я делаю не так? Живот стараюсь напрягать, втягивать его
Анна
Спасибо за такие подробные тренировки!Нравится,что под каждое упражнение предлагаете альтернативу по уровню подготовки!Одно удовольствие!Но подскажите,что делать в жен.дни месяца?нон стоп же
Ольга Дерендеева
Анна, пару дней можно пропустить, если чувствуете себя не очень)
Анна
Спасибо за обратную связь!
Валентина
Нравятся тренировки на все группы мышц, не успеваю устать. Зато в конце тренировки- релакс, всё болит, но приятно
Анастасия Якушевская
Спасибо за тренировку! Раньше, при занятиях три раза в неделю в спортзале, не ощущался такой эффект постоянного прогресса - видимо, ежедневные тренировки мне подходят больше. И ещё есть неочевидный плюс: из положения лёжа дома видно всю пыль, которую сверху не видно XD Мотивация на кардио-уборку))
Анастасия Якушевская
Спасибо за тренировку! Раньше, при занятиях три раза в неделю в спортзале, не ощущался такой эффект постоянного прогресса - видимо, ежедневные тренировки мне подходят больше. И ещё есть неочевидный плюс: из положения лёжа дома видно всю пыль, которую сверху не видно XD Мотивация на кардио-уборку))
Таtiana Voevodina
Спасибо Ольга!
Ольга
Добрый день! Почему-то сегодня было сложно.... Благодарю!
Фаузия
Шикарный тренер👍 все комментарии с замечаниями прям в точку)
Ульяна Мерзлякова
Отличная программа! Очень классная нагрузка, чувствую уже тонус и подтянутость в организме, и прилив энергии! Очень рада, что купила подписку! Не разочаровалась, а довольна как паровоз!
Ольга Дерендеева
Ульяна👏👏👏у вас правильный настрой) успехов вам!
Margo
В ножницах у меня прес горит! Супер! Спасибо!
Юлия
Когда Ольга говорит "завтра будет жаришка", я думаю, а что же тогда было сегодня -)))) Спасибо, шикарные ощущения, эндорфины исправно начинают выделяться на середине тренировки, и это спасает ситуацию
Елена
всё смогла! Слава Богу!
Кристина Бекбулатова
Спасибо за тренировку! Пока не пропускала ни одной 😅 Подскажите, почему у меня сильно хрустит таз, когда делаю упражнение «ножницы»?
Виктория
10 тренировок ✊🏻 первый рубеж пройден без перерыва. Отжимания всё еще не нравятся 🙉 в упр ножницы нижний пресс не особо чувсвую, ноги устают. А в остальных упр пресс горит и многие делаю наравне с Ольгой. Удается даже подтягивать ноги ко лбу без рывков.
Ева Милова
Очень хочу полюбить тренировки, но прям ненавижу выпады😅
Percik
Сначала я очень скептически относилась к Ольге. Ну прям очень много у нее курсов. Мне казалось, что от этого пострадает качество. Как хорошо, что я ошибалась)) Ольга, спасибо вам. И как хорошо, что у вас много курсов)))
Ольга Дерендеева
Спасибо за обратную связь))) много курсов, потому что фитстарс начался именно с моих программ) а потом добавили уже других тренеров. Я здесь «старичок»😂
Эльвира Клюева
Все Отлично! Но, на втором подходе трицепса могу сделать только 10 повторений, начинают дрожать руки. А вот бицепс- мой любимый 😘 Вы спрашивали, Ольга, чувствуем ли мы мышцы пресса во время поднятия ног, я- да, но не сразу, ближе к концу выполнения упражнения. 🌸
Ольга Дерендеева
Эльвира, бицепс у нас намного сильнее) Трицепс обязательно подтянется при регулярных тренировках 💪🏾
Эльвира Клюева
Теперь это уже как правило - регулярные тренировки 👍🏻
Илма
Отличная тренировка! В ножницах пресс еще как чувствуется ( образ гиря на прессе очень помогает). Любимый комплекс сегодня. У дачного дня!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам