День 10. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

16083

314 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Мария Гончарова

20.09.2024

Ольга, а вы можете озвучивать перед упражнением альтернативу? Я не могу делать выпады с уходом колена в пол. Чем можно заменить такие упражнения?

Ксения С.

18.09.2024

Классная тренировка, спасибо! :)

Татьяна

05.09.2024

На низких выпадах болят колени, неприятное ощущение. Что это может значить? И что делать - выподы пропускать или делать как-то облегченно?

Any

06.08.2024

Отличная тренировка! Только боковые выпады с подъёмом ноги получилось через точку сделать. Так можно?

Дарья

02.08.2024

я прошла 30дн нон стоп, потом 60, сейчас снова 30. всё без перерыва, уже 100 дней получается. посмотрим как пройдёт в этот раз, питание в небольшом дефиците, вес пока стоит на месте

Наталья Агеева

12.07.2024

Тренировка лайтовая 💪. Пульс 81

Евгения Мякота

27.06.2024

шикарная тренировка. руки поднять тяжело, спина прямо держится, попа и пресс горят - спасибо большое!!! (еле написала, руки огонь :D)

Надежда

29.05.2024

на ножницах пресс чувствовался! сегодня было крайне тяжело.... работала через силу! все сделала! работаем 💪💪💪

Анна Лемехова

25.05.2024

Пока не даются мне обратные отжимания. Точнее, выходит максимум 8 раз.

79035371633

14.05.2024

Мне очень тяжело дается упражнение на трицепс,отжимание на стуле.ноги совсем не могу выпрямить,делаю с согнутыми ногами.

Мария

17.04.2024

Делаю все, уже 10 дней, вес наоборот растет, либо стоит на месте, что я делаю не так?

Куратор Юлия

18.04.2024

Не расстраивайтесь) иногда первые месяцы вес может даже увеличиваться. Но это временно, это отечность мышц у новичков. Продолжать тренироваться! И потом идет резкое снижение веса за счет уменьшения жира. Это при условии, что вы в дефиците калорий 15-20%

Iryna

11.04.2024

Мне очень нравятся тренировки. Со многими с огромным трудом, но справляюсь. Но вес не падает пока, хотя уже 10-я тренировка. Я пропускаю один раз в неделю. То есть раз в неделю получается не подряд. Очень надеюсь, что этот день неподряд не аннулирует все мои усилия по похудению

Ольга Дерендеева

11.04.2024

Ирина, 1 день отдых это нормально!) Если вы в дефиците калорий, то должен вес идти вниз. Не кротко дней заносите еду в FatSecret. Проверьте себя по калориям

Мария Лукьянова

30.03.2024

Почему в упражнениях на пресс болит поясница? Что я делаю не так? Живот стараюсь напрягать, втягивать его

Анна

20.03.2024

Спасибо за такие подробные тренировки!Нравится,что под каждое упражнение предлагаете альтернативу по уровню подготовки!Одно удовольствие!Но подскажите,что делать в жен.дни месяца?нон стоп же

Ольга Дерендеева

20.03.2024

Анна, пару дней можно пропустить, если чувствуете себя не очень)

Анна

20.03.2024

Спасибо за обратную связь!

Валентина

04.02.2024

Нравятся тренировки на все группы мышц, не успеваю устать. Зато в конце тренировки- релакс, всё болит, но приятно

Анастасия Якушевская

02.02.2024

Спасибо за тренировку! Раньше, при занятиях три раза в неделю в спортзале, не ощущался такой эффект постоянного прогресса - видимо, ежедневные тренировки мне подходят больше. И ещё есть неочевидный плюс: из положения лёжа дома видно всю пыль, которую сверху не видно XD Мотивация на кардио-уборку))