по подписке!
День 10. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Полина
«Надеюсь вы не новичок» - раздел тренировок «для новичков»😁
Ольга Дерендеева
30 дней нон-стоп- это программа не для новичков. Начинаем худеть 1 и 2 этап попробуйте
Александра Федосова
Классная силовая! Пресс на ножницах очень даже чувствуется 🤗
Аня
Да, тоже очень запястья болят при сочетании обратного отжимания + обычное. Из-за этого тяжелее делать:(
Екатерина
почему-то после тренеровок болят мышцы в районе тазобедренного сустава (от поясницы, отдавая в ногу). Что это может быть и как исправить?
Алёна
Добрый вечер, тренировка огонь!!!! Все супер!!! В упражнении "ножницы" к сожалению пресс не чувствую, в упражнении "скручивания" поднимается поясница, делаю с чередованием ног. Но меня это не останавливает, стараюсь делать все правильно. К сожалению из-за работы у меня не всегда получается делать тренировки каждый день. Оля, благодарю вас!!!
Оксана
Занимаюсь больше 70 дней, стали сильно хрустеть колени. Это опасно или пройдет со временем?
Natali
Супер тренировки, не пропускаю и уже крепче становлюсь. Это такая радость. Только вот отжимания могу делать от стола, но раз пробую с колен на коврике, остальные от стола делаю. И из-за сколиоза тяжко даются поднимания таза.. прямо еле еле отрываю поясницу вверх. И пресс в одно положение тоже могу поднять, выше никак совсем., сколько бы не пробовала🙈😩
Юлия
Очень классный комплекс! Спасиьо !
марина
добрый вечер, подскажите пожалуйста когда оптимально тренироваться после приема пищи ?
Куратор Юлия
Временной промежуток до занятий зависит от калорийности продуктов и объема порции, но в среднем рекомендуется подождать не меньше 2-х часов. Этого хватит, чтобы организм усвоил даже слишком жирные продукты. При дробном рационе и малых порциях занятия можно начинать спустя час после трапезы.
Татьяна
Можно после силовой пилатес ?
Ольга Дерендеева
Можно)))
muzalevskaya.maria
Как всегда тренировка огонь!!! Мне тяжеловато делать обратные отжимания от стула. Запястья очень болят. Отрабатываю эту мышцу стоя, с гантелями.
Ольга Дерендеева
Можно лёжа жим из-за головы с гантелями- французский жим👍
Ольга
Тоже запястья страдают((
Ирина
Ножницы - супер упражнение!!! Нижний пресс полностью чувствуется!
Ольга Дерендеева
👏👏🤗
Зульфия Курамшина
Мне все нравится! Получается всё лучше уже🔥
Гульшат
Спасибо большое, было мощно! Только как полюбить выпады? 🤪😅
Куратор Юлия
Как только мышцы наберут достаточную силу, этот вопрос отпадёт сам собой😊
Viktoriia
сделала, но сегодня мне было сложно, хотя все привычные упражнения
Куратор Юлия
Не судите себя строго😊 Хвалите себя за старания и продолжайте заниматься и Ваше тело будет развиваться!
Татьяна Решина
Тренировка проходит всё быстрее)) Туловище моё благодарно ;-)
Куратор Юлия
Пусть каждая тренировка помогает Вам становиться сильнее, выносливее и здоровее🌷!
Оксана
Очень тяжело даются упражнения на трицепсы,до конца не удается доднлать ,локти не разгибаются и руки трясутся(
Куратор Юлия
Оксана, выполняйте по возможностям. Столько раз, сколько получается. Укрепим мышцы непременно💪
Анастасия
Пошла вторая неделя и уже не приходится останавливать трентровки или думать "а может ну его это повторение". Спасибо за занятие!
Куратор Юлия
Рады Вашему прогрессу👏 Продолжаем!
Milica
осталось 5 мин, зависло.. не загружается видео больше…:(
Куратор Юлия
Попробуйте переключиться на другой видеоплеер(розовая надпись сразу под видео). Если проблема не решается, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Лека Ушкова
Ура! Сегодня первый раз при отжиманиях достала грудью пол. Но с прессом пока проблема - возраст большой + к 50 и утяжеление в виде жизненных (жировых) накоплений мешают. А хотелось бы летать!
Куратор Юлия
Обязательно будете порхать как бабочка, впереди ещё много программ которые нужно осилить. Ну а результат обязательно будет. Успехов на занятиях 🌹
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам