по подписке!
День 26. Круговая тренировка

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
natselezneva77
Прошла1 раз пр-му 60 дн. и 2 раза программу 30дн., сейчас опять 30дн . Тело подтянулось, помимо занятий хожу быстрым шагом 5 км. Сбросила 11кг и вес встал! Что сделать чтобы вес сдвинулся??
Анастасия
Здесь только разбираться с углеводным, жировым и белковым обменами
mariya.daures
Сделала замеры, все окружности увеличились на 1 см! Это мышцы так выросли или все-таки надо добавлять строгую диету?
Екатерина
Спасибо! см не замеряю вес был 63 сейчас 60 кг Уже не первый раз худею на этой программе (конечно, с учетом более чистого питания, но не строгого ограничения всего))
Эля
Почти 2 месяца занимаюсь без перерыва и правильно питаюсь с небольшим дефицитом. Тело заметно подтянулось, появился рельеф. Но по объемам и весу ничего. Забеспокоилась и прошла обследование. Оказалось, что не худею из-за проблем со здоровьем (( Но я не считаю, что 2 месяца в пустую. Чувствовать себя стала лучше и натренировала выносливость!
Эля
Почти 2 месяца занимаюсь без перерыва и правильно питаюсь с небольшим дефицитом. Тело заметно подтянулось, появился рельеф. Но по объемам и весу ничего. Забеспокоилась и прошла обследование. Оказалось, что не худею из-за проблем со здоровьем (( Но я не считаю, что 2 месяца в пустую. Чувствовать себя стала лучше и натренировала выносливость!
Оксана
К концу курса муж сказал что мои бока на ощупь стали меньше)
Наталья
Вот и сделала предпоследнее кардио в этой программе. Очень зашла тренировочка! Хоть и и пишут, что легче, но поработали многие мышцы. как приятно, когда практически все получается и ощущаешь от этого удовольствие. Думаю, на какую программу пройти дальше. Многим советуют 60 дней нон-стоп или добавить силовые Олины тренировки. Почему-то все молчат про ENERGY, а меня она привлекает. Подойдет ли по уровню после этой программы?
Ольга Дерендеева
👏👏👏 все подойдёт) energy 3 раза в неделю достаточно будет. Можно сочетать с другими силовыми поспокойнее
Елена
сегодня было легко!!
Екатерина Карпова
Тренировка просто огонь! К концу курса скинула 2 кг, особо не ограничивая себя в еде, минус 2 см в талии , ну и стараюсь ходить больше 10000 шагов в день. Ольга очень позитивна, с ней легко заниматься! Спасибо за курс, следующие тренировки с вами!
Ольга Дерендеева
Екатерина, отличный результат 👏👏👏 Круглые ягодицы и плоский живот попробуйте программу 😁
Наталья
Классная тренировка! Прямо такой заряд энергии! Нравится энергетика Ольги:))
Anna
Оль, спасибо вам большое за такие замечательные тренировки, за ваши комментарии и мотивацию! Не устану вас благодарить за возможность снова быть в форме, за силу, которая смогла побороть лень. Очень нравится , что практически всегда есть вариант, как облегчить управление или наоборот усложнить... осталось четыре денеёчка, грустно... Какую программу посоветовали бы дальше? 60 дней? Или повторить эту можно?
Куратор Юлия
Спасибо Вам за тёплые слова в адрес Ольги и её работы! Ваше развитие и хорошее самочувствие - лучшая награда для тренера🌷! Переходите на 60 дней Нон стоп, первые тренировки там полегче, но нагрузка будет увеличиваться, её хватит, а вот такой марафон осилить - это уровень👍😊!
Ольга Дерендеева
Анна, вы умница 👏👏 двигайтесь дальше) 60 дней , можно силовые добавить- круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками👍
Елена Нагаева
Ольга замечательная, тренировки тоже, а приложение работает безобазно. Благодаря этому через день о тренировке остается только мечтать.
Viktoriia
сделала....по весу нет изменений, но есть изменения по объемам и самочувствию... пока иду без перерывов, до этого были 10 дней для начинающих, итого 36 дней без перерыва... хочу дальше на 60 дней
Ольга Дерендеева
Какая вы 💪🏾🔥🔥День отдыха можно делать, смотрим по самочувствию. Вес тоже изменится, не переживайте) присылайте фото изменений до/после мне в личку а Инстаграмм ❤️буду благодарна!)
Даша Боброва
Огромное спасибо Ольге за тренировку!!Огонь)За 3 месяца и 10 дней сбросила уже почти 15 кг)В сочетании с правильным питанием(и вес стартовый выше 100 кг,так что он легче уходит, конечно)
Куратор Юлия
Даша! Вот это да! Вы - пример трудолюбия и целеустремленности! Спасибо, что поделились своими результатами и эмоциями! Мы счастливы быть полезными! Продолжаем заниматься, развиваться и улучшать качество жизни!👏👏👏👏
Ольга Артемьева
Ольга, спасибо! Чередование тренировок - прям мой вариант, делаю без пропусков.
Куратор Юлия
Вы умница! Так держать!
evreika.88
Тренируюсь не регулярно( но у меня ушло 5 кг за два месяца, не ем сладкое совсем, одежда на размер стала меньше, я очень довольна, кайф еще не ходить куда-то в зал, времени уходит меньше.
Куратор Юлия
Рады Вашим успехам!👏Продолжаем в том дуже! Пусть тренировки станут неотъемлемой частью Вашей жизни!
Elena
Благодарю! Сегодня Табата быстро пролетела и мне даже понравилось)) жду любимую растяжку.❤💜💚 Мой вес и объемы не изменились, но тело точно стало сильнее и выносливее. Бёдра как орешек прям) точно буду продолжать, потому что стала наконец получать удовольствие от занятий💙
Куратор Юлия
Согласны, главное это ваш настрой на тренировку и можно свернуть горы 💪
Мила
Последнее задание сначала неправильно делала и сводил ноги, попу ближе к ноге поставила и дело пошло. Отличная тренировка👍
Ольга Дерендеева
Умница! Прислушиваемся к ощущениям 👏👏👏
Татьяна
Спасибо! Тренировка прямо в удовольствие. Ольга так хорошо вдохновляет на другие тренировки.
Куратор Юлия
Очень рады, что Ольга для вас является прекрасным мотиватором. Занимайтесь с удовольствием 🤗
Evgeniia
Безумно горжусь собой, что получается сделать спорт ежедневной приятной рутиной. Начинаю утро с тренировки и затем весь день радуюсь, что сделала такое важное дело. Но у меня пока в кг нет вообще никаких изменений. Сахар и мучное я тоже сократила, стараюсь не переедать и следить за тем, что отправляется в рот. Пока видимых изменений не вижу, хотя не отрицаю, что мышцы приходят в тонус. Есть ещё вопрос по поводу ягодичного мостика на одной ноге. Так и не могу с ним совладать. Часто из-за этого меняю это движение на классический вариант на двух ногах. Одной ногой выталкиваю в супер маленькой амплитуде. Это ок? И как помочь себе?
Ольга Дерендеева
Умница, что тренируетесь) результата не может не быть) вы занимаетесь регулярно, работают все системы организма. Тонус, клетки молодеют. Возможно, вам мало нагрузки. Выполняйте 2тренировки. Добавьте гантели, если уже не новичок. Мостик в минимальной амплитуде бесполезен. Попробуйте делать его с дивана. Ноги на диван.
mozgovaasvetlana985
Ольга,тренировки огонь,иногда делаю три за раз.Очень хотелось бы тренировки от вас по часу так же силовые /кардио
Куратор Юлия
Счастливы знать, Что Вы получаете удовольствие от тренировок с Ольгой! Передаю Ваше пожелание🤝!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам