Оль, спасибо вам большое за такие замечательные тренировки, за ваши комментарии и мотивацию! Не устану вас благодарить за возможность снова быть в форме, за силу, которая смогла побороть лень. Очень нравится , что практически всегда есть вариант, как облегчить управление или наоборот усложнить... осталось четыре денеёчка, грустно... Какую программу посоветовали бы дальше? 60 дней? Или повторить эту можно?
Спасибо Вам за тёплые слова в адрес Ольги и её работы! Ваше развитие и хорошее самочувствие - лучшая награда для тренера🌷! Переходите на 60 дней Нон стоп, первые тренировки там полегче, но нагрузка будет увеличиваться, её хватит, а вот такой марафон осилить - это уровень👍😊!
Ольга Дерендеева
01.10.2023
Анна, вы умница 👏👏 двигайтесь дальше) 60 дней , можно силовые добавить- круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками👍
сделала....по весу нет изменений, но есть изменения по объемам и самочувствию... пока иду без перерывов, до этого были 10 дней для начинающих, итого 36 дней без перерыва... хочу дальше на 60 дней
Ольга Дерендеева
01.09.2023
Какая вы 💪🏾🔥🔥День отдыха можно делать, смотрим по самочувствию. Вес тоже изменится, не переживайте) присылайте фото изменений до/после мне в личку а Инстаграмм ❤️буду благодарна!)
Огромное спасибо Ольге за тренировку!!Огонь)За 3 месяца и 10 дней сбросила уже почти 15 кг)В сочетании с правильным питанием(и вес стартовый выше 100 кг,так что он легче уходит, конечно)
Даша! Вот это да! Вы - пример трудолюбия и целеустремленности! Спасибо, что поделились своими результатами и эмоциями! Мы счастливы быть полезными! Продолжаем заниматься, развиваться и улучшать качество жизни!👏👏👏👏
Ольга Артемьева
12.01.2022
Ольга, спасибо! Чередование тренировок - прям мой вариант, делаю без пропусков.
Тренируюсь не регулярно( но у меня ушло 5 кг за два месяца, не ем сладкое совсем, одежда на размер стала меньше, я очень довольна, кайф еще не ходить куда-то в зал, времени уходит меньше.
Рады Вашим успехам!👏Продолжаем в том дуже! Пусть тренировки станут неотъемлемой частью Вашей жизни!
Благодарю! Сегодня Табата быстро пролетела и мне даже понравилось)) жду любимую растяжку.❤💜💚 Мой вес и объемы не изменились, но тело точно стало сильнее и выносливее. Бёдра как орешек прям) точно буду продолжать, потому что стала наконец получать удовольствие от занятий💙
Согласны, главное это ваш настрой на тренировку и можно свернуть горы 💪
Последнее задание сначала неправильно делала и сводил ноги, попу ближе к ноге поставила и дело пошло. Отличная тренировка👍
Ольга Дерендеева
09.19.2022
Умница! Прислушиваемся к ощущениям 👏👏👏
Спасибо! Тренировка прямо в удовольствие. Ольга так хорошо вдохновляет на другие тренировки.
Очень рады, что Ольга для вас является прекрасным мотиватором. Занимайтесь с удовольствием 🤗
Безумно горжусь собой, что получается сделать спорт ежедневной приятной рутиной. Начинаю утро с тренировки и затем весь день радуюсь, что сделала такое важное дело.
Но у меня пока в кг нет вообще никаких изменений. Сахар и мучное я тоже сократила, стараюсь не переедать и следить за тем, что отправляется в рот. Пока видимых изменений не вижу, хотя не отрицаю, что мышцы приходят в тонус.
Есть ещё вопрос по поводу ягодичного мостика на одной ноге. Так и не могу с ним совладать. Часто из-за этого меняю это движение на классический вариант на двух ногах. Одной ногой выталкиваю в супер маленькой амплитуде. Это ок? И как помочь себе?
Ольга Дерендеева
09.19.2022
Умница, что тренируетесь) результата не может не быть) вы занимаетесь регулярно, работают все системы организма. Тонус, клетки молодеют.
Возможно, вам мало нагрузки. Выполняйте 2тренировки. Добавьте гантели, если уже не новичок.
Мостик в минимальной амплитуде бесполезен. Попробуйте делать его с дивана. Ноги на диван.
mozgovaasvetlana985
09.05.2022
Ольга,тренировки огонь,иногда делаю три за раз.Очень хотелось бы тренировки от вас по часу так же силовые /кардио
Счастливы знать, Что Вы получаете удовольствие от тренировок с Ольгой! Передаю Ваше пожелание🤝!
За полтора месяца занятий минус 3700. Планирую минимум еще столько) Спасибо за занятия и мотивацию! Стала лучше чувствовать свое тело.
Ирина, отличные результаты! С такой целеустремлённостью для Вас нет ничего невозможного!
Программа огонь!!!Вес ушел немного за 26 занятий минус 2кг, в талии ушла на 4 см, в бедрах и груди осталось также, но значительно улучшилось качество тела!!!Округлились ягодицы и подтянулись, пресс стал прорисовываться.
Замечательные результаты! Ваш труд приносит свои плоды!👏 Не останавливаемся!
-5кг за 2 месяца. Спасибо!:)
Просто блестяще!👏👏Очень рады Вашим успехам!
Второй раз не открывается программа зависает, не получается выполнить в привычное время. хоть и открываю в разных браузерах.
Добрый день. Произошёл технический сбой. Разработчики занимаются проблемой. На данный момент вы можете переключиться на видеоплеер Ютуб( розовая надпись сразу под видео)
К сегодняшнему дню -6кг. Интервалка + тренировка+ хотьба <10тыс. Тело очень хорошо подтянулось. Спасибо
Вот это результаты👏👏! Продолжаем совершенствоваться! Ждём Вас на тренировках каждый день!
Такая ссылка есть всегда, когда сбой?
Вы про второй видеоплеер? Да, она всегда есть, вне зависимости от сбоев, у нас два видеоплеера. Такой возможности нет только в курсах.
Оля,спасибо большое за тренировку!Супер!Вы наш главный мотиватор!Настроение после тренировки отличное!Красная как рак и довольная😊Тело подтягивается и от этого хочется заниматься еще больше!
Ольга Дерендеева
07.04.2022
❤️❤️очень ждём ваши фото до/после, чтобы смотивировать остальных!)
Очень нравится табата! Хочется отдельный курс :)
Спасибо за отзыв! Передаю ваше пожелание ответственным лицам😊
Олечка, крутая табата, мне ронравилась! Спасибо!
Антонида Глушкова
05.28.2022
спасибо, ольга!тренировка сегодня пролетела не заметно! после окончания этого курса какую тренировку посоветуете для похудения и поддержания формы?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Попробуйте Тринити))) умница!
Очень понравилась тренировка, отработала два круга, спасибо✊😁