День 16. Силовая тренировка

Ульяна

11.07.2024

Не получились круги одной ногой. Причем левой, правой получились. А когда левой выполняла, прям ощущала, что скрутилась вся. И не очерь получалось прогибаться в боковой планке, когда в нее из отжиманий выходила.

Galina

11.07.2024

У меня почему то не отмечаются тренировки выполнеными

Римма

17.06.2024

самая тяжёлая тренировка. пресс в начале меня убил(((

Лена

31.05.2024

Самая неудачная тренировка для меня, так как половину сделать не смогла. Не дается планка никакая, просто очень болит спина и руки не держат. Хотелось бы, чтобы предлагали вместо планки что-то на замену

Ирина

28.05.2024

Отжиматься не могу до пола, ни разу не получилось

solar2212

13.05.2024

очень много планок, тяжёлая тренировка получилась

Надежда

02.05.2024

это было тяжело...

Ольга

24.04.2024

Все ок, кроме отжиманий с разворота. Это для каких-то супер атлетов 😀

Iryna

19.04.2024

у меня есть МФР ролл. а какие мышцы надо погонять?

Iryna

19.04.2024

Махи ногами и круги вбок совсем не получаются. Ноги быстро сводит судорогой. Причем и ту, что машет\крутит, и ту, на которой на колене стоишь

Маргарита

10.04.2024

Отлично круто замечательно , как круто чувствовать боковушечки ❤️‍🔥

Наташа

10.04.2024

Все ухожу к начальным тренировкам , для меня это оч.. сложно😭

Елена Левицкая

05.04.2024

сделано! девочки, у меня тоже планка боковая вообще не шла, но сеголня одолела, не сдавайтесь, не нойте, пробуйте,раз за разом, заменяйте, рано или поздно победите!

Scorynina

24.03.2024

Боковую планку могу делать только с колен, руки не держат совсем. На упражнении боковой подъём ноги - сбоку хватает судорога и в ступне той ноги, что стоит на полу.

Татьяна

03.03.2024

Почитала комментарии - я далеко не одна такая) тоже не могу делать упражнения в боковой планке. Прямо чувмтвую что не хватает амплитуды, чтобы поднять ногу хотя бы до параллели. Ноги не держат упор и норовят уехать..рука тоже заваливается. Короче… а упражнения с отжиманием и выходом в боковую планку заменила просто отжиманием.

mariya.daures

25.02.2024

Ольга, дайте пожалуйста альтернативу боковой планке. Может стоя? Мне с моей тяжёлой попой никак не выгнуться.

ЕВГЕНИЯ

23.02.2024

Добрый день, очень много планок в одной тренировке, тяжело с лишним весом их делать. Не получается в полном объеме заниматься, дрожат руки.

Валентина

17.02.2024

Супер тренировка! Устала, но ОЧЕНЬ довольна Боковушечки поработали 🔥

Екатерина

16.02.2024

Здравствуйте. Очень сложная тренировка в плане ног. Растяжки нет. Боковые подъемы ног как какракатица! Стремлюсь к такой растяжке и амплитуде!)

Юлия

11.02.2024

Выход в боковую планку был очень тяжёлым. И обратная лодочка не для моей поясницы, руки опустила поэтому. А в целом спокойно для меня! Спасибо! Завтра, о ужас, табата! Наверное, сделаю растяжку! Хотя ожидание пытки хуже самой пытки! А может обойдётся, а?))