по подписке!
День 16. Силовая тренировка
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Диана
Очень тяжелая тренировка. Впервые в этой программе так часто ставила на паузу, в итоге тренировка заняла 44 минуты. Не получается делать боковые подъемы вверх и вращение ногой стоя на колене😔
Lola Lula
первый круг успевала и в темпе и количестве, да и заканчивала всегда растяжкой с Иванной, но сейчас прям снова я как в дородовом периоде по ощущениям, даже лучше. спасибо за тренировку)
Lola Lula
наблюдаю интересный эффект: второе прохождение программы в разы эффективнее по ощущениям. мышцы начали побаливать на след. день.и это радость!!!
Ольга Дерендеева
Супер! Я очень рекомендую проходить программу пару раз. Это дает прекрасный результат!
Любовь
Спасибо за тренировку ! Подскажите, какие мышцы плохо функционируют, если не получается в боковой планке стоя на колене вращать ногой. Все мышцы сильные, со всем справляюсь, а тут сюрприз!
Марина
Тяжело далась тренировка. Если бы менялись упражнения чаще, было бы легче. На эту же группу мышц, но другое.
Ольга Дерендеева
Марина, здравствуйте) В тренажёрном зале одно упражнение выполняется по 4 подхода. Для того, чтобы набрать нужное количество подходов и повторов за неделю на определенную группу мышц. Если делать только разные упражнения на каждой тренировке, можно заниматься годами и не иметь результата
Анна
Если до этого практически всё с трудом, но получалось, то сегодня просто расплакалась от ощущения собственной никчёмности, лёжа на этом коврике... отжимания с планкой кое как осилила, но на всё остальное сил уже не осталось. Знаю свою проблему (сильные ноги и слабые руки с прессом), но сегодня хотелось просто сдаться и рыдать
Куратор Юлия
Анна, даже не думайте задаваться. Половина пути уже пройдено. Вы молодец! Только преодолевая трудности можно добиться успеха. Только вперёд!!!
Ольга Клименкова
делала много разрых тренировок, программ, (сложные!), но конкретно эта тренировка показалась мнн сегодня мвксимально непростой. Там просто собрано комбо из моих нелюбимых упражнений (так и нн получается их просто сделать, и испытываю боль именно в суставах)). Впервые мысль сменить программу,но мвсль, что надо доделать,держит..
Евгения
С каждой следующей тренировкой понимаю, что зашла не в ту дверь 🤪 Не мой уровень пока. но упрямо продолжаю выполнять как могу, успокаивая себя, что всё равно результат будет. 👍
Ольга Дерендеева
Евгения, давайте сменим программу) Пробовали Резинки+кардио? Кардио+стретчинг? Фулбоди?
Ксения С.
Боковые когда же начнут нормально получаться? :/
photin
С другой стороны, сегодня впервые лучше почувствовала равновесие в планке. не падаю на бок)) То есть, результат есть!!!
photin
Упражнение для внутренней поверхности бедра - невыполнимо ((( Висящая нога не может делать круги. видимо, не хватает растяжки. В итоге вся нагрузка на опорную ногу.
Мария Гончарова
Не сказала бы, что тренировка бы в спокойном темпе. Я не успевала выполнять упражнения. Особенно планка-отжимание-боковая-прогиб. Мой один повтор к трем Ольги
Тамара Сухина
очень тяжело. Хочется пропускать из страха не сделать.Очень тяжело.
Юлия
совсем не получилась "обратная" лодочка- поясница совсем не хотела лежать на полу
Ира
было сложно, но в кайф тренировка, Благодарю
Anastasia
Очень люблю тренировки с Ольгой, но тут с середины программы как-то сильно всё усложнилось, я не успела адаптироваться. Темп для силовых, на мой взгляд неподходящий, так как не успеваешь следить за техникой, да и в целом пульс начинает шкалить, не успеваешь даже дышать. Остановлюсь на середине и буду начинать с самого начала(
Lerchick
Не понравилось. Тяжёлая комбинация с планкой. следишь, чтобы выполнить правильно и очень теряешь темп. И по замера я только поправляюсь. Видимо нужен диетолог
Ольга Дерендеева
Не понравилось, потому что сложно? Это нормально. Мы все любим делать только то, что хорошо получается. В том , что не получается- наша зона роста. А питание- 80% успеха. Обязательно нужно скорректировать его. Успехов вам ❤️
Dari Dari
не нравится программа абсолютно, и вроде делаю, все получается, но за счет того, что на пределе почти всегда уже почти не возможно себя заставить, первые силовые еще нравились, сейчас что силовая, что круговая, сложные. Еще и тренер говорит "спокойный темп, мы отдыхаем"))) Боковые планки очень сложные, и они почти в каждом занятии.
Dari Dari
не нравится
vstasy13
Почему-то сводит ягодицу опорной ноги при выполнении упражнения с подъемом и вращением ноги в боковой планке
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам