Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 16. Силовая тренировка

9363
254 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Scorynina

24.03.2024

Боковую планку могу делать только с колен, руки не держат совсем. На упражнении боковой подъём ноги - сбоку хватает судорога и в ступне той ноги, что стоит на полу.

Татьяна

03.03.2024

Почитала комментарии - я далеко не одна такая) тоже не могу делать упражнения в боковой планке. Прямо чувмтвую что не хватает амплитуды, чтобы поднять ногу хотя бы до параллели. Ноги не держат упор и норовят уехать..рука тоже заваливается. Короче… а упражнения с отжиманием и выходом в боковую планку заменила просто отжиманием.

mariya.daures

25.02.2024

Ольга, дайте пожалуйста альтернативу боковой планке. Может стоя? Мне с моей тяжёлой попой никак не выгнуться.

ЕВГЕНИЯ

23.02.2024

Добрый день, очень много планок в одной тренировке, тяжело с лишним весом их делать. Не получается в полном объеме заниматься, дрожат руки.

Валентина

17.02.2024

Супер тренировка! Устала, но ОЧЕНЬ довольна Боковушечки поработали 🔥

Екатерина

16.02.2024

Здравствуйте. Очень сложная тренировка в плане ног. Растяжки нет. Боковые подъемы ног как какракатица! Стремлюсь к такой растяжке и амплитуде!)

Юлия

11.02.2024

Выход в боковую планку был очень тяжёлым. И обратная лодочка не для моей поясницы, руки опустила поэтому. А в целом спокойно для меня! Спасибо! Завтра, о ужас, табата! Наверное, сделаю растяжку! Хотя ожидание пытки хуже самой пытки! А может обойдётся, а?))

Диана

04.02.2024

Ольга здравствуйте) боковая планка всегда даётся очень тяжело, даже на согнутой опорной ноге, тренировка отличная, спасибо!

Анна Волкова

01.02.2024

такое ощущение что Ольге испортила настроение какая то толстая женщина и она ей мстила в этой тренировке)))) ужасная тренировка.

Ольга Дерендеева

01.02.2024

Анна, странное ощущение у вас. Местью не страдаю) Хороших тренировок вам ❤️

Ольга

30.01.2024

Добрый день! Сегодня в боковой планке сложно было выполнять упр-я. Благодарю!

nikiforka90

22.01.2024

только из-за комментариев решила сделать именно эту тренировку! спасибо комментаторам) отличная тренировка, неспешная силовая! ещё бы минут 15 добавила к ней. Хорошо поработал пресс.

Елизавета

22.01.2024

Совершенно не понравилась тренировка!

Наталья

17.01.2024

Эта тренировка походу только для ооооочень подготовленых людей, много чего не смогла сделать, такое было чувство, что всё до этой тренировки делала не я, я расстроена, а завтрашний день вообще боюсь, я и так то табату не очень 😩😩😩

Наталья

13.01.2024

Эта тренировка ждя спортсменов или для очень подготовленных . Не знаю, буду ли продолжать, т.к. я не делаю правильно или не делаю нужное количество., хотя я гна сайте уже 2й месяц и занималась до этого на другой тренировке.

Елена

24.12.2023

это провал :(. боковая планка и комбинации с ней вообще в 0 (((

lesy-14

23.12.2023

Очень тяжело дается упражнение подьем ноги в боковой планке, начинают неметь или стягивать мышцы или суставы, соединения таза и бедра примерно там..поэтому очень тяжко его делаю, если можно чем то заменить, подскажите

Аня

23.12.2023

сумбурная какая-то, время отдохнуть после упражнения не было местами, и странно, то не фига, не получалось!!(все без перерывов,но словно первый раз все делала(расстроена

Ольга Дерендеева

23.12.2023

Анна, не расстраивайтесь!) И так бывает тоже. Есть тренировки силовые. Есть кардио) когда мало отдыха- тренируем выносливость 💪🏾

Алина

10.12.2023

По разным причинам был перерыв 3 дня, поэтому тренировка далась очень тяжело(( круговые движения ногой при боковой планке совсем не получились, так и не поняла какие мышцы должны работать.. у меня болели бедро и ягодицы опорной ноги и будто не позволяли другой ноге подниматься верх, не знаю в чем дело, возможно нехватка гибкости?

Куратор Юлия

11.12.2023

Алина, начните с другой программы Ольги " Начинаем худеть" , данная программа из двух этапов. После можно перейти к 30 дней нон-стоп.

Светлана Ильметова

08.12.2023

Для меня тренировка не была сильно сложной, я ее спокойно выдержала. Но даже для меня она показалась какой-то сумбурной и больше похожей на круговую. Отдыха и времени на потянуть мышцы между упражнениями практически не было. А отжимания с выходом на боковую планку оказались не такими страшными, как здесь все описывали)

Анжела

20.11.2023

Казалось бы должно все получаться лучше и лучше, но нет. Отжимания до пола, потом переход в планку боковую... ну кудаааа, я это сделать не могу, вот вообще. Отжаться до пола? Да я отжимаюсь еле-еле на полусогнутых... А потом еще и планка сразу боковая? ну-ну :D Стыдно, досадно, но ладно. Чем это заменить - не понимаю, к сожалению, тоже... В такие моменты хочется все бросить :D До сегодняшней тренировки я считала себя молодцом, которому тяжеловата только Круговая тренировка...но нет, как я ошибалась :D

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам