День 16. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

12132

254 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Диана

02.12.2024

Очень тяжелая тренировка. Впервые в этой программе так часто ставила на паузу, в итоге тренировка заняла 44 минуты. Не получается делать боковые подъемы вверх и вращение ногой стоя на колене😔

Lola Lula

29.11.2024

первый круг успевала и в темпе и количестве, да и заканчивала всегда растяжкой с Иванной, но сейчас прям снова я как в дородовом периоде по ощущениям, даже лучше. спасибо за тренировку)

Lola Lula

29.11.2024

наблюдаю интересный эффект: второе прохождение программы в разы эффективнее по ощущениям. мышцы начали побаливать на след. день.и это радость!!!

Ольга Дерендеева

29.11.2024

Супер! Я очень рекомендую проходить программу пару раз. Это дает прекрасный результат!

Любовь

23.11.2024

Спасибо за тренировку ! Подскажите, какие мышцы плохо функционируют, если не получается в боковой планке стоя на колене вращать ногой. Все мышцы сильные, со всем справляюсь, а тут сюрприз!

Марина

22.11.2024

Тяжело далась тренировка. Если бы менялись упражнения чаще, было бы легче. На эту же группу мышц, но другое.

Ольга Дерендеева

22.11.2024

Марина, здравствуйте) В тренажёрном зале одно упражнение выполняется по 4 подхода. Для того, чтобы набрать нужное количество подходов и повторов за неделю на определенную группу мышц. Если делать только разные упражнения на каждой тренировке, можно заниматься годами и не иметь результата

Анна

13.11.2024

Если до этого практически всё с трудом, но получалось, то сегодня просто расплакалась от ощущения собственной никчёмности, лёжа на этом коврике... отжимания с планкой кое как осилила, но на всё остальное сил уже не осталось. Знаю свою проблему (сильные ноги и слабые руки с прессом), но сегодня хотелось просто сдаться и рыдать

Куратор Юлия

14.11.2024

Анна, даже не думайте задаваться. Половина пути уже пройдено. Вы молодец! Только преодолевая трудности можно добиться успеха. Только вперёд!!!

Ольга Клименкова

12.11.2024

делала много разрых тренировок, программ, (сложные!), но конкретно эта тренировка показалась мнн сегодня мвксимально непростой. Там просто собрано комбо из моих нелюбимых упражнений (так и нн получается их просто сделать, и испытываю боль именно в суставах)). Впервые мысль сменить программу,но мвсль, что надо доделать,держит..

Евгения

17.10.2024

С каждой следующей тренировкой понимаю, что зашла не в ту дверь 🤪 Не мой уровень пока. но упрямо продолжаю выполнять как могу, успокаивая себя, что всё равно результат будет. 👍

Ольга Дерендеева

17.10.2024

Евгения, давайте сменим программу) Пробовали Резинки+кардио? Кардио+стретчинг? Фулбоди?

Ксения С.

06.10.2024

Боковые когда же начнут нормально получаться? :/

photin

02.10.2024

С другой стороны, сегодня впервые лучше почувствовала равновесие в планке. не падаю на бок)) То есть, результат есть!!!

photin

02.10.2024

Упражнение для внутренней поверхности бедра - невыполнимо ((( Висящая нога не может делать круги. видимо, не хватает растяжки. В итоге вся нагрузка на опорную ногу.

Мария Гончарова

26.09.2024

Не сказала бы, что тренировка бы в спокойном темпе. Я не успевала выполнять упражнения. Особенно планка-отжимание-боковая-прогиб. Мой один повтор к трем Ольги

Тамара Сухина

25.09.2024

очень тяжело. Хочется пропускать из страха не сделать.Очень тяжело.

Юлия

23.09.2024

совсем не получилась "обратная" лодочка- поясница совсем не хотела лежать на полу

Ира

19.09.2024

было сложно, но в кайф тренировка, Благодарю

Anastasia

13.09.2024

Очень люблю тренировки с Ольгой, но тут с середины программы как-то сильно всё усложнилось, я не успела адаптироваться. Темп для силовых, на мой взгляд неподходящий, так как не успеваешь следить за техникой, да и в целом пульс начинает шкалить, не успеваешь даже дышать. Остановлюсь на середине и буду начинать с самого начала(

Lerchick

03.09.2024

Не понравилось. Тяжёлая комбинация с планкой. следишь, чтобы выполнить правильно и очень теряешь темп. И по замера я только поправляюсь. Видимо нужен диетолог

Ольга Дерендеева

03.09.2024

Не понравилось, потому что сложно? Это нормально. Мы все любим делать только то, что хорошо получается. В том , что не получается- наша зона роста. А питание- 80% успеха. Обязательно нужно скорректировать его. Успехов вам ❤️

Dari Dari

03.09.2024

не нравится программа абсолютно, и вроде делаю, все получается, но за счет того, что на пределе почти всегда уже почти не возможно себя заставить, первые силовые еще нравились, сейчас что силовая, что круговая, сложные. Еще и тренер говорит "спокойный темп, мы отдыхаем"))) Боковые планки очень сложные, и они почти в каждом занятии.