Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 16. Силовая тренировка

10112
254 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

solar2212

13.05.2024

очень много планок, тяжёлая тренировка получилась

Надежда

02.05.2024

это было тяжело...

Ольга

24.04.2024

Все ок, кроме отжиманий с разворота. Это для каких-то супер атлетов 😀

Надежда

02.05.2024

согласна:)))

Iryna

19.04.2024

у меня есть МФР ролл. а какие мышцы надо погонять?

Ольга Дерендеева

19.04.2024

Зону уколов( верх ягодиц с внешней стороны)

Iryna

19.04.2024

Махи ногами и круги вбок совсем не получаются. Ноги быстро сводит судорогой. Причем и ту, что машет\крутит, и ту, на которой на колене стоишь

Ольга Дерендеева

19.04.2024

Ирина, попробуйте почаще делать МФР грушевидных мышц. Можно теннисным мячом или скрутить носки в мячик

Маргарита

10.04.2024

Отлично круто замечательно , как круто чувствовать боковушечки ❤️‍🔥

Наташа

10.04.2024

Все ухожу к начальным тренировкам , для меня это оч.. сложно😭

Елена Левицкая

05.04.2024

сделано! девочки, у меня тоже планка боковая вообще не шла, но сеголня одолела, не сдавайтесь, не нойте, пробуйте,раз за разом, заменяйте, рано или поздно победите!

Елена Левицкая

05.04.2024

боковые не даются, делала лежа, зпжаты бедра, но я не сдаюсь) спасибо Оленька!

Scorynina

24.03.2024

Боковую планку могу делать только с колен, руки не держат совсем. На упражнении боковой подъём ноги - сбоку хватает судорога и в ступне той ноги, что стоит на полу.

Татьяна

03.03.2024

Почитала комментарии - я далеко не одна такая) тоже не могу делать упражнения в боковой планке. Прямо чувмтвую что не хватает амплитуды, чтобы поднять ногу хотя бы до параллели. Ноги не держат упор и норовят уехать..рука тоже заваливается. Короче… а упражнения с отжиманием и выходом в боковую планку заменила просто отжиманием.

mariya.daures

25.02.2024

Ольга, дайте пожалуйста альтернативу боковой планке. Может стоя? Мне с моей тяжёлой попой никак не выгнуться.

ЕВГЕНИЯ

23.02.2024

Добрый день, очень много планок в одной тренировке, тяжело с лишним весом их делать. Не получается в полном объеме заниматься, дрожат руки.

Валентина

17.02.2024

Супер тренировка! Устала, но ОЧЕНЬ довольна Боковушечки поработали 🔥

Екатерина

16.02.2024

Здравствуйте. Очень сложная тренировка в плане ног. Растяжки нет. Боковые подъемы ног как какракатица! Стремлюсь к такой растяжке и амплитуде!)

Юлия

11.02.2024

Выход в боковую планку был очень тяжёлым. И обратная лодочка не для моей поясницы, руки опустила поэтому. А в целом спокойно для меня! Спасибо! Завтра, о ужас, табата! Наверное, сделаю растяжку! Хотя ожидание пытки хуже самой пытки! А может обойдётся, а?))

Диана

04.02.2024

Ольга здравствуйте) боковая планка всегда даётся очень тяжело, даже на согнутой опорной ноге, тренировка отличная, спасибо!

Анна Волкова

01.02.2024

такое ощущение что Ольге испортила настроение какая то толстая женщина и она ей мстила в этой тренировке)))) ужасная тренировка.

Ольга Дерендеева

01.02.2024

Анна, странное ощущение у вас. Местью не страдаю) Хороших тренировок вам ❤️

Ольга

30.01.2024

Добрый день! Сегодня в боковой планке сложно было выполнять упр-я. Благодарю!

nikiforka90

22.01.2024

только из-за комментариев решила сделать именно эту тренировку! спасибо комментаторам) отличная тренировка, неспешная силовая! ещё бы минут 15 добавила к ней. Хорошо поработал пресс.

Елизавета Мухортова

22.01.2024

Совершенно не понравилась тренировка!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам