по подписке!
День 4. Силовая тренировка

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Настя
Короче, что вы со мной сделали?! Я каждый день ложусь спать с мыслью: когда блин следующая тренировка😵💫😂 10 лет тренируюсь, но такого никогда не было🔥❤️ Ольга, я ваш новый фанат)))
Ольга Дерендеева
Настя😁😁приятно слышать) надеюсь, вы с нами надолго)
Олеся
Выполнила 4 тренировки, результат еще не виден, но я его уже чувствую! Отличные тренировки! Спасибо, Ольга!
Яна
Тренировка отличная!! Все упражнения классные, но мне очень тяжело выполнять упражнения на пресс, после них он просто горит!!
Asiyajon0910
Ольга, здравствуйте! Всё боковые скручивания удаётся с таким ужасным трудом! Не знаю что делать !? Еле как поднимаю свое тело ,хотя нет проблем с лишним весом ( особенно боковые с подъёмом я
Ольга Дерендеева
Выполняйте пока с опорой на колено( если имеете ввиду боковые планки), сократите количество повторений. Просто мышцы слабенькие пока, не переживайте. Включаем спокойно и понемногу😁
Олеся
Ощущение счастья после тренировки, выполненной вместе с Вами, Оля)) Очень подробно объясняете технику, столько полезных фишечек узнала! Спасибо!
Ксения
Для меня, самое сложное - это пресс. Мне так больно, когда я его качаю, что без паузы невозможно делать вообще. Надеюсь, со временем станет легче.
Наталья
добрый день, спасибо за тренировку! отличные упражнения, все мышцы болят🤗 не получается выполнять боковую планку ( подъем-опустился). мне кажется неправильно делаю, но не пойму что изменить
Екатерина
благодарю за тренировку. уже полегче. пресс болит. но уже вижу изменения в плане растяжки.
Аня
Пресс огонь прожегся, хотя уже три круга сделала другую программу тренировки на пресс. Не понравились только боковые выпады, не поняла, что должно напрягаться, но стучу ногой о паркет я знатно, когда наклоняюсь на опорную ногу;)
Любовь
Здравствуйте! не получается выполнять боковую планку. С остальными упражнениями пробоем нет. Благодарю за тренировку💪
Анастасия Гром
Не очувмтвую пресса в перекрестных скручиваниях, такое чувство, как будто только плечи работают, перекатами
Ольга Дерендеева
Пробуйте тянуться вверх в диагональ, каждый выдох дополнительно сжимая мышцы пресса. Можно замедлить темп. Немного практики и все получится)
An.gladkikh
Лодочка - это самое сложное для меня!) Всё остальное супер👏🏻
Алёна
Спасибо, тренировка огонь. Поясница немного устала и устали руки. Оля спасибо за объяснения. С вами все нравиться. Благодарю.💥👍💖
Alybil
Ольга и команда, вы просто космос ❤️ Уже как родной тренер, не первый Ваш курс прохожу. Отдельное спасибо за разъяснения по физиологии, очень интересно слушать 🙌🏼
Sagina_ira
Добрый день. Скажите,пожалуйста, почему при махах руками тянет на лице в районе носогубки слева?
Alybil
У меня так же 😆 Правда, с обеих сторон. Я уже думала, что одна такая, давайте пять))
Марина
Постоянно включается шея сзади, даже когда упражнение на ноги (со стулом и подушкой, например). В упражнениях на пресс та же история. Стараюсь следовать всем рекомендациям Ольги, отводить плечи вниз и держать спину прямо, не помогает :( есть еще какие-то советы?
Ольга Дерендеева
Здоровая спина, стретчинг 35+ - эти программы вам нужно пройти❤️и скоро будет программа Биогимнастика
Марина
Спасибо!
Людмила
Здравствуйте. Ольга, можно ли выполнять тренировку во время кретических дней? Или первый день пропустить?
Куратор Юлия
Добрый день. Силовые тренировки лучше пропустить первые пару дней. Можно выполнить пешую прогулку.
chavi.polina
Тренировка была немножко сложной и элемент с подушкой был сложным😲💣❤️🔥 и мне казалось, что была растяжка, а был силовой день. Адина. 8 лет
Анна К
Здравствуйте! Почему-то во время скручивания «колено-локоть» начинается жжение мышц в животн и от этого спазмируется дыхание, как будто меня ударили поддых. Почему так может быть?
Ольга Дерендеева
Спазмируется диафрагма, скорее всего. Нет корректной работы мышц живота и дыхательных. Обязательно добавьте программу Стретчинг 35+❤️
Анна К
Спасибо ☺️
Настя
А сколько воды можно выпивать во время тренировки? Есть какой-то максимум? У меня получается 350мл , это много?
Ольга Дерендеева
Нет, не много) это индивидуально. За 1час тренировки у меня 0,5 л
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам