День 4. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

20249

301 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ket.radistka76

23.04.2024

Спасибо, отлично проработала все мышцы👌

Татьяна Попова

06.04.2024

Спасибо за тренировку! Проработали все тело. Делали вместе с мужем, оба довольны!

Наталия Драненко

17.03.2024

Очень было бы здорово добавить в описание количество повторений, тренер не всегда называет число и часто говорит его уже в процессе выполнения. Также было бы хорошо, если бы название следующего упражнения появлялось на экране за несколько секунд до того, как надо начать его выполнять, а не когда уже его нужно тут же делать.

Наталия Драненко

17.03.2024

Лариса

12.03.2024

Что у вас с видео происходит? я эту тренировку вчера выполнила, а программа мне ее сегодня предлагает и пишет, что вчера был пропущен день?

Куратор Юлия

12.03.2024

Добрый день. Это проблема не с видео, а с фиксацией прохождения тренировок в вашей учетной записи. Напишите в службу поддержки на Support@fitstars.ru опишите проблему, укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, приложите скриншот с ошибкой. Технические специалисты постараются определить и решить проблему

Dar’ya

04.03.2024

Супер тренировка. После растяжки намного легче. К сожалению пресс горел огнем и не смогла доделать(( Спасибо за тренировки! 😊🫶🏻

Алена

16.02.2024

странное дело, после занятий внутренняя сторона бедра огнём горит, а ягодицы вообще не чувствую чтобы включались. Что делаю не так?

Вера

14.02.2024

Упражения только кажутся простыми, но при выполнении чувствуется нагрузка. Не ожидала что после первых тренировок будут побаливать мышцы. Очень нравится обьяснение техники упражнений 😊

Елена Черри

09.02.2024

А как качать пресс если ог домиком?

Вероника

28.02.2024

Нужно втянуть живот максимально , чтобы по ощущениям приклеился к спине и качать, тогда он прорабатывается отлично, а если домиком и продолжать делать, то раскачаете еще больше и живот будет выпирать сильнее

Agregat

29.01.2024

Если одна мышца болит в бедре так, что не присесть —продолжать¿ все остальное нормально работает

Куратор Юлия

30.01.2024

Добрый день. Через боль упражнения не выполняйте. Сокращайте амплитуду до комфортной, либо пропускайте упражнения

Валентина

23.01.2024

Упражнение с подушкой🔥думала мышцу ягодицы сведёт

Ольга

18.01.2024

Добрый день! Боковая планка пока не очень по количеству подъемов. Благодарю!

Анастасия Санникова

12.01.2024

Здравствуйте! Спасибо вам за ваши комплексы упражнений! В последнем упражнении комплекса на пресс не поняла, там где недопланка и ноги поднимать. У меня все разъезжается, не получается выполнить. Что я не так делаю?

Марина

19.12.2023

У меня что-то не особо получилось упражнение, которое шло после боковой планки (там где что-то тупа четверенек), возможно я что-то не то делала, но не поняла, где должна была ощутить нагрузку((