День 4. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

11169

301 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Настя

03.06.2023

Короче, что вы со мной сделали?! Я каждый день ложусь спать с мыслью: когда блин следующая тренировка😵‍💫😂 10 лет тренируюсь, но такого никогда не было🔥❤️ Ольга, я ваш новый фанат)))

Ольга Дерендеева

03.06.2023

Настя😁😁приятно слышать) надеюсь, вы с нами надолго)

Олеся

25.05.2023

Выполнила 4 тренировки, результат еще не виден, но я его уже чувствую! Отличные тренировки! Спасибо, Ольга!

Яна

07.05.2023

Тренировка отличная!! Все упражнения классные, но мне очень тяжело выполнять упражнения на пресс, после них он просто горит!!

Asiyajon0910

04.05.2023

Ольга, здравствуйте! Всё боковые скручивания удаётся с таким ужасным трудом! Не знаю что делать !? Еле как поднимаю свое тело ,хотя нет проблем с лишним весом ( особенно боковые с подъёмом я

Ольга Дерендеева

05.05.2023

Выполняйте пока с опорой на колено( если имеете ввиду боковые планки), сократите количество повторений. Просто мышцы слабенькие пока, не переживайте. Включаем спокойно и понемногу😁

Олеся

24.04.2023

Ощущение счастья после тренировки, выполненной вместе с Вами, Оля)) Очень подробно объясняете технику, столько полезных фишечек узнала! Спасибо!

Ксения

18.04.2023

Для меня, самое сложное - это пресс. Мне так больно, когда я его качаю, что без паузы невозможно делать вообще. Надеюсь, со временем станет легче.

Наталья

05.04.2023

добрый день, спасибо за тренировку! отличные упражнения, все мышцы болят🤗 не получается выполнять боковую планку ( подъем-опустился). мне кажется неправильно делаю, но не пойму что изменить

Екатерина

30.03.2023

благодарю за тренировку. уже полегче. пресс болит. но уже вижу изменения в плане растяжки.

Аня

28.03.2023

Пресс огонь прожегся, хотя уже три круга сделала другую программу тренировки на пресс. Не понравились только боковые выпады, не поняла, что должно напрягаться, но стучу ногой о паркет я знатно, когда наклоняюсь на опорную ногу;)

Любовь

22.03.2023

Здравствуйте! не получается выполнять боковую планку. С остальными упражнениями пробоем нет. Благодарю за тренировку💪

Анастасия Гром

22.03.2023

Не очувмтвую пресса в перекрестных скручиваниях, такое чувство, как будто только плечи работают, перекатами

Ольга Дерендеева

22.03.2023

Пробуйте тянуться вверх в диагональ, каждый выдох дополнительно сжимая мышцы пресса. Можно замедлить темп. Немного практики и все получится)

An.gladkikh

19.03.2023

Лодочка - это самое сложное для меня!) Всё остальное супер👏🏻

Алёна

18.03.2023

Спасибо, тренировка огонь. Поясница немного устала и устали руки. Оля спасибо за объяснения. С вами все нравиться. Благодарю.💥👍💖

Alybil

15.03.2023

Ольга и команда, вы просто космос ❤️ Уже как родной тренер, не первый Ваш курс прохожу. Отдельное спасибо за разъяснения по физиологии, очень интересно слушать 🙌🏼

Sagina_ira

15.03.2023

Добрый день. Скажите,пожалуйста, почему при махах руками тянет на лице в районе носогубки слева?

Alybil

15.03.2023

У меня так же 😆 Правда, с обеих сторон. Я уже думала, что одна такая, давайте пять))

Марина

17.02.2023

Постоянно включается шея сзади, даже когда упражнение на ноги (со стулом и подушкой, например). В упражнениях на пресс та же история. Стараюсь следовать всем рекомендациям Ольги, отводить плечи вниз и держать спину прямо, не помогает :( есть еще какие-то советы?

Ольга Дерендеева

17.02.2023

Здоровая спина, стретчинг 35+ - эти программы вам нужно пройти❤️и скоро будет программа Биогимнастика

Марина

17.02.2023

Спасибо!

Людмила

08.02.2023

Здравствуйте. Ольга, можно ли выполнять тренировку во время кретических дней? Или первый день пропустить?

Куратор Юлия

08.02.2023

Добрый день. Силовые тренировки лучше пропустить первые пару дней. Можно выполнить пешую прогулку.

chavi.polina

01.02.2023

Тренировка была немножко сложной и элемент с подушкой был сложным😲💣❤️‍🔥 и мне казалось, что была растяжка, а был силовой день. Адина. 8 лет

Анна К

31.01.2023

Здравствуйте! Почему-то во время скручивания «колено-локоть» начинается жжение мышц в животн и от этого спазмируется дыхание, как будто меня ударили поддых. Почему так может быть?