Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 4. Силовая тренировка

22042
301 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Оксана Кожемякина

15.07.2024

Упражнения супер!! Спасибо, Ольга, огромное! Уже после 3 дней программы сутулиться просто не получается, комфортно сидеть с прямой спиной!! Вопрос по упражнению на плечи (лёжа на животе отводим руки в стороны и назад). Левый плечевой сустав ограничивает движение (не проворачивается). Делаю упражнение полностью правой рукой, а левой только сгибаю в локте. Продолжать или не выполнять упражнение? Что порекомендуете?

Алена

11.07.2024

мне понравилось, хорошо что говорите количество повторений - это держит темп

Ана

10.07.2024

выпады с подтягиванием ноги - оказались оч сложными. не понимала, как в этом положении ногу подтянуть.

lyziana

03.07.2024

третий раз прохожу эту программу 🤗 и считаю ее идеальной !!!

Татьяна

20.06.2024

спасибо

Анастасия

16.06.2024

Ольга, подскажите пожалуйста, когда качаю пресс, то в основном чувствую напряжение на верхнюю часть, хотя стараюсь напрячь его как можно более равномерно. Так и должно быть или я что-то не так делаю?) И еще, очень сильно начинает гореть в рацоне солнечного сплетения, при упражнениях на пресс. Тоже вопрос, что я делаю не так)

Валентина Цуканова

08.06.2024

Спасибо, что рассказываете про нюансы выполнения упражнений и технику, это очень важно

Валентина Цуканова

08.06.2024

Очень понравились упражнения на ноги. Вроде бы не сложные, но проработались разные мыщцы, не ожидала даже. Будет круто, если тренер будет называть количество повторений в начале каждого упр.

Людмила

27.05.2024

Тренировки нравятся) но как быть когда не хочешь худеть’а просто набрать мышечную массу?

Ольга Дерендеева

27.05.2024

Людмила, есть нормально, без дефицита калорий😁 и брать гантели

Евгения No

10.05.2024

тренировка понравилась, пресс горел. Тяжело даются боковые поднятия туловища.

79035371633

07.05.2024

Оля,благодаря Вам я понимаю как делать правильно многие упражнения,что дает хороший результат!Спасибо Вам!!

Katrina

05.05.2024

Впервые прирываю тренировку посередине, чтобы написать комментарий. ПОЖАЛУЙСТА, очень вас прошу, не используйте больше эту отвратительную «музыку» на фоне. Концентрироваться невозможно. Она прям мерзотная.

Валерия

28.04.2024

Добрый день! Спасибо за тренировку! Хотела спросить, почему на первом упражнении с выпадами может быть больновато коленям? Стараюсь делать как и вы, но может быть на что-то еще обратить внимание?

Екатерина

23.04.2024

Спасибо, отлично проработала все мышцы👌

Татьяна Попова

06.04.2024

Спасибо за тренировку! Проработали все тело. Делали вместе с мужем, оба довольны!

Наталия Драненко

17.03.2024

Очень было бы здорово добавить в описание количество повторений, тренер не всегда называет число и часто говорит его уже в процессе выполнения. Также было бы хорошо, если бы название следующего упражнения появлялось на экране за несколько секунд до того, как надо начать его выполнять, а не когда уже его нужно тут же делать.

Наталия Драненко

17.03.2024

Очень было бы здорово добавить в описание количество повторений, тренер не всегда называет число и часто говорит его уже в процессе выполнения. Также было бы хорошо, если бы название следующего упражнения появлялось на экране за несколько секунд до того, как надо начать его выполнять, а не когда уже его нужно тут же делать.

Лариса

12.03.2024

Что у вас с видео происходит? я эту тренировку вчера выполнила, а программа мне ее сегодня предлагает и пишет, что вчера был пропущен день?

Куратор Юлия

12.03.2024

Добрый день. Это проблема не с видео, а с фиксацией прохождения тренировок в вашей учетной записи. Напишите в службу поддержки на Support@fitstars.ru опишите проблему, укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, приложите скриншот с ошибкой. Технические специалисты постараются определить и решить проблему

Dar’ya

04.03.2024

Супер тренировка. После растяжки намного легче. К сожалению пресс горел огнем и не смогла доделать(( Спасибо за тренировки! 😊🫶🏻

Алена

16.02.2024

странное дело, после занятий внутренняя сторона бедра огнём горит, а ягодицы вообще не чувствую чтобы включались. Что делаю не так?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам