Начать тренироваться

30 дней нон-стоп!

Посмотреть описание
preview

День 8. Круговая тренировка

4,5

18761 просмотр

2 звезды

377 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Елена

27.02.2022 в 14:55

блинский, а это точно курс фитнеса для среднего уровня а не курс подготовки морских котиков? :)

19

Елена

Елена

29.04.2022 в 16:04

))

Yuliya

Yuliya

04.06.2023 в 13:06

Это точно!!!я на гв 4 месяц тяжело

noavatar

Анжела

12.11.2023 в 20:41

Восьмое занятие, но круговую ждала с неким ужасом. Не то, чтобы она совсем невыносима, но тяжела. Причем и морально тоже. От того, что не можешь выполнить качественно. Планки боковые и берпи с прыжками - это мой личный кошмар. С отжиманиями и то уже получше. А прыжки мне кажутся нелепыми в моем исполнении и в моем возрасте тоже :D В общем, силовые и растяжки - кайф!!! А круговая - только если для воспитания духа и характера :D Но все равно говорю - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

16

noavatar

Tatiana

13.11.2023 в 21:11

И у меня так же… ужас)

Ирина Игнатенко

Ирина Игнатенко

19.12.2023 в 06:12

А я наоборот люблю круговые тренировки!

Тамара

Тамара

13.09.2024 в 07:09

У меня те же упражнения тяжело. не до конца делаю. Бросаю, задыхаюсь и падаю на коврик. Начинается паника

Таня

Таня

09.02.2023 в 00:50

Из-за круговых тренировок хочется бросить всю программу - никогда не любила подобные скачки. Целый день морально готовлюсь к неприятному вечеру (((( Силовые и растяжка нравятся.

13

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.02.2023 в 19:02

Татьяна посмотрите на это с другой стороны и найдите плюсы. Например при выполнении круговой тренировки вы не заскучаете, потому, что в быстром переходе от одного упражнения к другому — на время вы забудете о своих проблемах, просто будет не до этого: необходимость поддерживать высокий темп заставит вас сосредоточиться только на работе тела.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.02.2023 в 19:02

Плюс круговая тренировка сжигает больше калорий

Евгения

Евгения

13.03.2024 в 07:04

Боковая динамическая планка и бёрпи в конце дают ощущение полной ничтожности меня как спортсмена:(( и вес лишний небольшой, вроде, и подготовка есть, но ссовершенно невозможно

11

Ольга

Ольга

06.11.2023 в 13:24

Клянусь, берет придумал сатана 😅

7

Ольга

Ольга

06.11.2023 в 13:11

Берпи'

Марина

Марина

11.10.2022 в 20:25

Никак не идут боковая планка. Ни в одной тренировке не смогла доделатт.

5

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.10.2022 в 00:10

Начните с варианта попроще, на коленях. После того, как вы сможете удерживать боковую планку на коленях в течение 45-60 секунд, можете переходить к классическому варианту боковой планки. Начните с 15 секунд и постепенно увеличивайте время выполнения упражнения до 60 секунд. Можно выполнять упражнение в несколько подходов.

noavatar

20.12.2021 в 18:08

Очень сильно хрустят суставы в плечах, когда делаю махи руками назад это нормально? А ещё мешает очень кот. Сегодня пришёл и улегся на коврик. И не сдвинулся.😻

4

noavatar

Надежда

03.05.2024 в 06:03

когда там уже плоский живот и накаченная попа???)))

3

noavatar

Аня

14.12.2023 в 17:56

я сразу скажу-я не молодец)) Динамическая боковая планка для меня не реальна, как и Берпи(Берпи 10 раз мой потолок, а боковая планка,капец какая неудобная, поэтому с согнутыми коленями делаю

3

Марина

Марина

11.03.2023 в 13:53

Что-то последний заход дался тяжко!

3

наталья пушина

наталья пушина

05.04.2023 в 10:12

оооочень сложная тренировка! Последние упражнения уже как в замедленном фильме делала) боковая планка не получается вообще, если только на локте

2

noavatar

Алеся

08.04.2023 в 21:04

Полность понимаю вас😹

noavatar

Аня

14.12.2023 в 17:57

мне круговая выпадает на 1 января)) я в предвкушении)

2

noavatar

Ольга

29.05.2023 в 19:02

ненавижу табату((((((

2

Лена

Лена

22.08.2023 в 21:49

Силовые даются легко, кардио очень тяжко… в этой программе табата-на берпи я пропустила два круга, хватала судорога ног. Боковая планка тоже тяжело далась, на втором круге опорная рука согнулась после отжиманий. Как быть?

2

Светлана

Светлана

11.10.2023 в 11:51

Ух! Я точно знаю Ольга подсматривает за мной... Только думаю- все, сейчас умру, она такая - давай-давай- не бросай!!! :)))

2

План тренировок: