День 8. Круговая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

13983

362 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина Громыко

20.04.2024

Здравствуйте! Ольга, подскажите пожалуйста, можно ли делать лодочку на кровати например, на коврике очень болит кость(

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Ирина, просто подложите полотенце помягче. Вообще, если правильно делаете, кость не болит. Вес распределяйте на живот до нижних рёбер)

Ирина Громыко

21.04.2024

Спасибо!!! В моём случае получается надо выше ноги поднимать и ниже спину? Попробую правильно распределить, спасибо! И большое спасибо за ваши тренировки!!! Очень мне нравятся все ваши программы, и как вы все подробно расписываете 🔥🔥🔥

Ольга

16.04.2024

Тренировка - огонь! Боковая планка и берпи- очень тяжко 🙂

Наташа

28.03.2024

Бобик сдох🤪 Боковая планка не идёт(((

Наташа

28.03.2024

И Берри тоже 🤯. Спасибо , но оч тяжело

Екатерина

28.03.2024

Я честно не понимаю для кого эта программа сделана?!!! Я вроде не новичок в спорте, но мне так тяжело дается эта программа🥵🥵🥵 я только злюсь каждую тренировку, что что то не получается и хочется умереть после каких то 30 мин занятий!! У тех, у кого получатеся скорее всего и так уже отличная форма!

Ольга

26.03.2024

здравствуйте, подскажите пожалуста какие упражнения категорически нельзя делать при протрузии шейных позвонков?

Ольга Дерендеева

26.03.2024

Ольга, есть программа Шея без боли❤️ Обязательно ее добавьте

Евгения

13.03.2024

Боковая динамическая планка и бёрпи в конце дают ощущение полной ничтожности меня как спортсмена:(( и вес лишний небольшой, вроде, и подготовка есть, но ссовершенно невозможно

ЕВГЕНИЯ

15.02.2024

тяжело даются Беркли, скалолаз и боковая планка, может можно заменить другим упражнением

anastasia13.113

09.02.2024

подскажите можно делать все эти упражнение на пресс , при опущении стенки мат. 2 степени?

Ольга Дерендеева

10.02.2024

Вам точно нужна программа Диастаз, пройдите ее. И допуск к упражнениям должен быть от врача❤️

Tatiana

09.02.2024

Подскажите, пожалуйста, на тяге надо сводить лопатки наверху?

Ольга

22.01.2024

Добрый день! И снова : ой-ей...Благодарю!

Света Федоренко

14.01.2024

Круговые кардио и функционалки любимые!

Инга Иванова

17.12.2023

Сегодня была жаришка!

Аня

14.12.2023

мне круговая выпадает на 1 января)) я в предвкушении)

Аня

14.12.2023

я сразу скажу-я не молодец)) Динамическая боковая планка для меня не реальна, как и Берпи(Берпи 10 раз мой потолок, а боковая планка,капец какая неудобная, поэтому с согнутыми коленями делаю

Анастасия

05.12.2023

Самое трудное для меня - это боковая планка 😰 зато сегодня спокойно простояла планку обычную ❤️‍🔥

Света Федоренко

04.12.2023

Круговые самый любимый формат

Любовь

04.12.2023

Было трудно, но впервые за 7 занятий почувствовала силу мышц, правда, не до конца занятия. Очень горели мышцы пресса, и последние прыжки были очень трудными... Но в целом, круто! Спасибо!

anv.usinsk

14.11.2023

Было тяжеловато

Tatiana

13.11.2023

Почитала комментарии и поняла, что это нормально, если что-то не получается и не хватает сил. Круговые - самые сложные тренировки и качество упражнений страдает. На чем правильно концентрировать внимание на скорости или качестве (но темп средний)?

Куратор Юлия

14.11.2023

Добрый день. Однозначно на качестве👍 Выполняйте в своём темпе, постепенно будете успевать за Ольгой!

Анжела

12.11.2023

Восьмое занятие, но круговую ждала с неким ужасом. Не то, чтобы она совсем невыносима, но тяжела. Причем и морально тоже. От того, что не можешь выполнить качественно. Планки боковые и берпи с прыжками - это мой личный кошмар. С отжиманиями и то уже получше. А прыжки мне кажутся нелепыми в моем исполнении и в моем возрасте тоже :D В общем, силовые и растяжки - кайф!!! А круговая - только если для воспитания духа и характера :D Но все равно говорю - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!