День 8. Круговая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

15373

362 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Надя

02.06.2024

Я сделала все три круга бёрпи 🔥🔥🔥

Наталия

24.05.2024

Оля, скалолаз и выпрыгивания- это трэш. но я справилась, правда в своём темпе. Вот где я ощутила свои лишние прелести. Мы молодцы!!! Оля, всё великолепно! Спасибо!!!

Анна Лемехова

23.05.2024

Все круто, но пока проблемы с боковой планкой. На ней очень болят запястья. А вот отжимания прям суперски стали получаться! Спасибо!

79035371633

12.05.2024

Оля,мне сегодня трудно было сделать последнюю двойку упражнений,я смогла сделать только бег ,прыжки уже мне не по силам.Это очень плохо,?во мне есть лишний вес и конечно же тяжело выполнять упражнения эти.

Ольга Дерендеева

12.05.2024

Это абсолютно нормально! Мне бы очень хотелось, чтобы и вы, и другие пользователи услышали меня- выполнять нужно в своих возможностях на сегодняшний день! Делать на максимум то, что вы можете сегодня! Именно так🤗 Постепенно вы сможете все больше и больше. Дайте время телу и хвалите себя за то, что вообще занимаетесь собой❤️

Daria

09.05.2024

Как всегда огонь! Даже слишком огонь))) Берпи пропускаю, так как был опыт с ним, чуть в обморок не упала и мне такое нельзя, вместо него стою в планке. А вот вопрос: как ложиться на спину так, чтобы поясница была прижата к полу? У меня не получается, всегда остаётся прогиб. Мне надо либо поднять плечи, либо ноги, чтобы поясница легла.

Наталия

24.05.2024

Мне помог такой лайфхак: подкрутить таз на себя, как бы сделать крючок тазом.

Daria

24.05.2024

Спасибо, попробую!

Надежда Смольникова

03.05.2024

когда там уже плоский живот и накаченная попа???)))

Нурия

27.04.2024

Программу надо было назвать остаться в живых))) последний подход бёрпи уже не смогла выпрыгивать

Надежда

24.04.2024

круговые тренировки в этой программе это что то нереальное для меня, супер тяжко. что то на грани....терпим,работаем

Ирина Громыко

20.04.2024

Здравствуйте! Ольга, подскажите пожалуйста, можно ли делать лодочку на кровати например, на коврике очень болит кость(

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Ирина, просто подложите полотенце помягче. Вообще, если правильно делаете, кость не болит. Вес распределяйте на живот до нижних рёбер)

Ирина Громыко

21.04.2024

Спасибо!!! В моём случае получается надо выше ноги поднимать и ниже спину? Попробую правильно распределить, спасибо! И большое спасибо за ваши тренировки!!! Очень мне нравятся все ваши программы, и как вы все подробно расписываете 🔥🔥🔥

Ольга

16.04.2024

Тренировка - огонь! Боковая планка и берпи- очень тяжко 🙂

Наташа

28.03.2024

Бобик сдох🤪 Боковая планка не идёт(((

Наташа

28.03.2024

И Берри тоже 🤯. Спасибо , но оч тяжело

Екатерина

28.03.2024

Я честно не понимаю для кого эта программа сделана?!!! Я вроде не новичок в спорте, но мне так тяжело дается эта программа🥵🥵🥵 я только злюсь каждую тренировку, что что то не получается и хочется умереть после каких то 30 мин занятий!! У тех, у кого получатеся скорее всего и так уже отличная форма!

Ольга

26.03.2024

здравствуйте, подскажите пожалуста какие упражнения категорически нельзя делать при протрузии шейных позвонков?

Ольга Дерендеева

26.03.2024

Ольга, есть программа Шея без боли❤️ Обязательно ее добавьте

Евгения

13.03.2024

Боковая динамическая планка и бёрпи в конце дают ощущение полной ничтожности меня как спортсмена:(( и вес лишний небольшой, вроде, и подготовка есть, но ссовершенно невозможно