по подписке!
День 7. Силовая тренировка

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Svetlana
у меня пропало 6 занятие, сделала пятое и сразу седьмое. это уже не первый раз. Прошу пожалуйста исправить ошибку
Куратор Юлия
Добрый день. Чтобы мы могли устранить ошибку, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, если возможно, приложите скриншот с ошибкой
Инна
Здравствуйте! Вот вы говорите не пропускать тренировки все 30 дней, а как быть если критические дни?
Куратор Юлия
Во время месячных спорт не рекомендуется только в том случае, если вас беспокоят сильные боли. В первые, самые тяжелые дни менструации можно снизить нагрузку и заниматься менее интенсивно, чем обычно.
Elizaveta
Каким упражнением можно заменить выпады? Очень боюсь повредить колени.
Куратор Юлия
Можно заменять например на упражнения с резинкой. Данные упражнения можно посмотреть у Ольги: https://my.fitstars.ru/training/75
Ольга
О, всё, появилась❤
Ольга
здравствуйте😊 почему у меня нет 6 тренировки?
Мария
у меня тоже вчера её не было, а сегодня - есть
Ксения
Удивительно, но сегодня было несложно. Жду с ужасом завтрашней кардио=))
Алёна
Спасибо, тренировку сделала огонь!!!!! Мне сложно даются упражнения на пресс, скручивания , очень тяжело себя поднимать верх тела, очень устает шея. наверное что-то делаю не так!!! Но меня это не останавливает, только вперед!!!!!
Куратор Юлия
Алёна, при выполнении упражнений на пресс, шея напрягаться и уставать не должна. В этом случае нарушена техника выполнения. Обратите на неё свое внимание
Татьяна
Февраль оказался сложным для меня, много болела, тренировки делала редко, о чем сожалею. При выпадах стопу ноги на стуле сводила судорога, не смогла ни разу сделать , повторила просто выпады- ногу отводила назад.
Дарья
Что с приложением?? Не могу зайти и сделать тренировку!
Куратор Юлия
Добрый день. При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Елена
Когда делаю ягодичный мостик с вытянутой ногой-очень болит задняя поверхность бедра опорной ноги. Почему такое может быть?
Ольга Дерендеева
Правильно чувствуете, так и должно быть😁
Елена
спасибо. тренировка сложная, но я справилась и горжусь собой 😍
Куратор Юлия
Имеете полное право👏👏Молодец!
Наталья
С новым годом поздравляю, нашла время сегодня и сделала силовую тренировку, тяжело было конечно, но я молодец, теперь можно за стол и встречать новый год!
Viktoriia
сделала.... при ягодичном мостике на одной ноге заднюю поверхность бедра сводит судорога после 3 раза... и тяжело даются обратные отжимания
Екатерина Никонова
Такая же проблема с судорогой..
Елена
Спасибо за тренировку! Настолько всё понятно объясняется,что заниматься одно удовольствие!
Куратор Юлия
Рады, что Вам комфортно заниматься с Ольгой! Спасибо за высокую оценку её работы!🌺
Екатерина
спасибо большое за тренировку. можно ли последнее упражнение выполнять не со стула, а со шведской стенки? лучше ниже или выше выбрать перекладину?
Ольга
Доброе Утро! Благодарю!
Куратор Юлия
Просыпайтесь вместе с Ольгой!
Anna
спасибо за тренировку. при выполнении ягодичного моста сводит мышцу очень больно. невозможно выполнять.
Куратор Юлия
При боли не выполняйте. Возможно нарушаете технику, возможно нужна консультация специалиста. Позанимайтесь по программе Здоровая спина.
Алёна Ковальчук
Шикарные упражнения! Мне миллион раз объясняли как делать ягодичный мостик, а поняла я только сейчас. Ольга спасибо!
Куратор Юлия
Активных и позитивных тренировок ☺️
Виктория
Выпады очень удобно делать, именно в такой формате. Спасибо за упражнения!
Куратор Юлия
Плодотворных занятий!
Elena
Как же завтра кардио пережить)) жопные мышцы болят ещё с прошлого раза😄 Но всё равно классно чувствовать своё тело. Благодарю💛💗🧡
Куратор Юлия
Желаем Вам победы завтра!😊
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам