по подписке!
День 7. Силовая тренировка
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ксения С.
Почему-то на ягодичном мостике со скручиванием двигаюсь по коврику назад. Что делаю не так?
Елена Королева
Классная тренировка! есть возможность прочувствовать все мышцы, на каждую обратить внимание. На кардио все бегом-бегом, кажется, что иногда выполняю упражнение неточно. А тут наоборот - медленно, вдумчиво. Удивилась, что на первом упражнении, которое выглядит таким легким, мышцы рук классно поработали
Елена Бойко
Ольга, тренировка прекрасная, но вот в чем дело, у меня в последнее время колени болят, поэтому не могу делать выпады, вместо них делала махи назад и приседания, сейчас бегаю по врачам, так они говорят уменьшить нагрузку, но я делаю нон стоп без перерыва, они о чем Кстати я у вас видела программу про колени, действительно поможет?
Ольга Дерендеева
Елена, обязательно сделайте программу Здоровые колени. Поможет👍
Елена Бойко
А скажите, сколько следует делать в неделю? Совмещать с 30 дней нон-стоп?, они ведь каждый день
AR
Нравится Ольга, ее подача, эстетика тренировки. Но кааак же скуучно….. Уже прошла три программы Ольги, включая эту, от начала и до конца. Но уже не выдерживаю медленный темп и однообразие..
Ольга Дерендеева
О, наконец-то кому-то медленно👏👏 А то все ругаются, что очень сложно! Приходите на Энерджи и Тринити)
Lerchick
силовая в медленном темпе нравится, больше, чем табата) и техника не теряется, и жить ещё день можно, т.к. занимаюсь я по утрам)
Anna
Честно, очень хочется когда делаешь упражнение - делать упражнение, а не слушать разговоры тренера. Слишком много информации. Показали - делаем.
Марина
Сегодня далось легче. Даже удивилась. Горда собой, что сделала, не побоялась. Господи дай силы пережить табату!
Эвели .
здравствуйте Ольга 👋 скажите а как быть при месячных? так как тренировка 30 дней без паузы. а в месячные же нельзя? благодарю
Ольга Дерендеева
Сделать паузу) никаких проблем)
Алсу
вот в этой тренировке пресс плохо работает. у меня всегда поясница в прогибе. и когда было скручивание,вот Ольга поднимает хоть таз хоть таз с ногами,а у меня он даже от пола не отрываясь.
Iryna
Занимаюсь с фитнесс-браслетом. Ставлю на нем соответствующую тренировку. Но у меня почему-то в три раза меньше затраченных калорий показывает
Куратор Юлия
Добрый день. Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Ориентируйтесь на личное считывающее устройство
Наташа
Да, силовая тренировка💪 кардио выполняю , но техника в них теряется , всё-таки медленнее круче
Юлия
добрый вечер! у меня нет 8 тренировки, сразу после этой идет 9ая🤷♀️😊
Куратор Юлия
Здравствуйте. Переустановите приложение, тренировка появится
Наталья
Болит слева запястье при отжимании от стула, приходится останавливаться.
Ольга Дерендеева
Замените на французский жим или разгибание с резинкой 🤗
Надежда
Огромное спасибо за тренировки! С сидячей работой поняла что сосем "Заржавела" и явный перекос нарисовался, левая сторона более тугая. Рада, что я с теперь с вами;)
Мария
Порекомендуйте пожалуйста программу для шеи, это слабое место у меня, нестабильность. И некоторые упражнения не связанные с шеей - вызывают неприятные ощущения в ней и немного головную боль
Ольга Дерендеева
Мария, у меня есть программа Шея без боли❤️
Мария
Почему то в нескольких упражнениях сказано 15 раз, а реально Ольга делает больше )))
Светлана
Тренировка понравилась, только Уголок не смогла ни разу нормально сделать, диастаз небольшой имеется после 3х родов... Можно вообще при диастазе это упражнение?
Куратор Юлия
Рекомендуем Вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Диастаз и тазовое дно" либо "Тазовое дно и здоровье женщины"
Оксана
Заболело запястье на правой руке. не могу на нее опираться и делать упражнения с опорой на руки ((
Юлия
Отличная тренировка!!! Без запыхов, без пауз, а всё мышцы дрожат от усталости. С ужасом жду завтрашнюю пытку!)
Ольга
Добрый день! Благодарю!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам