по подписке!
День 12. Растяжка
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
Сегодня я деревянная...боковые растяжки давались с трудом, но я не унываю! С Вами, Ольга, у меня все получится.
Мария
Оля, у меня тоже вопрос про КД) программа рассчитана на каждый день без перерыва, но первые два дня КД сил нет даже встать с кровати. Как быть с тренировками? После перерыва возвращаться сложнее. Сегодня вот спустя два два дня сделала растяжку и тело не слушается совсем.
Ольга Дерендеева
Если плохо себя чувствуете, делайте перерыв на несколько дней. Ничего страшного) но в эти дни старайтесь хоть зарядку делать, тогда будет легче
Елена Левицкая
ходила до этого в спортзал, и сейчас понимаю что мне с фитстарс и с Вами Оля гораздо лучше! и тело сильнее чувствуется, пока не худею, но тут еще питание, но за каждый день бодрости спасибо!
Елена Левицкая
совсем пока не получается чтобы руки в замке с наклоном тянулись в пол, лопатки мои прилипли к спине и так вообще не заворачиваются, работать и работать)))
Вика
Обожаю растяжку! Спасибо за новые упражнаения, которые не знала раньше!🩷
zakiryanovajulia
Ольга, вы тут в комментариях на тему месячных пишете что после КД можно делать тяжелые тренировки, подскажите, что имеется ввиду под КД?
Елена Левицкая
красные дни)
iulianijam88
Добрый день! Ольга, подскажите можно ли совмещать эту программу с программой пресс и ягодицы и верх тела с гантелями?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Да, конечно)
Анна
Ольга, здравствуйте, хочу поблагодарить за растяжку, очень нравятся скручивания по диагонали, хорошо чувствуются разные мышцы, о которых раньше и не знала) ! Но вот если при разминании стопы когда пальцы внутрь, хватает судорога от большого пальца, подскажите как быть, от чего это может быть?
Ольга Дерендеева
Анна, нужно больше внимания уделить разминанию стоп. Каждый день по 5минут и все пройдет)
Анна
Спасибо! Отличная подсказка)
Ольга
Добрый день! Благодарю!
Анна
а где 13 день?
Куратор Юлия
Анна, следующая тренировка, это 13 день "Силовая тренировка"
Валентина
Оля, подскажите как быть в "эти" дни?
Ольга Дерендеева
Валентина, первые пару дней отдых) а потом упражнения без пресса. После КД можно самые тяжелые тренировки делать
Валентина
А растяжки можно же делать? Вошла в колею впервые в жизни, так не хочется пропускать ни дня!
Куратор Юлия
Валентина, можно🤗
Марина
я пилатес до этого проходила. Замечаю, что я хожу прямая, верх тела вперёд не падает при ходьбе. При подъёме по лестнице ух как чувствую ягодицы )
Елена
спасибо! ❤️
Светлана Саблина
Спасибо большое ❤️ всё отлично 👌
Эльвира Клюева
Сегодня я очень недовольна собой. Не смогла выполнить некоторые упражнения. Даже скручиваться туловищем не могу. Амплитуда минимальная. В зеркало во время растяжки лучше вообще на себя не смотреть . Зато с каким удовольствием наблюдаю за Вами , Ольга! И стремлюсь к лучшей себе. С нетерпением жду завтра силовую 💪🏻
Ольга Дерендеева
Эльвира, не переживайте! Ваша задача улучшить то, что есть сейчас. И это обязательно произойдёт ❤️
Эльвира Клюева
Спасибо , Ольга, за поддержку 🌸🌸🌸
Илма
Сегодня я не смогла делать одно упражнение: тазобедренный сустав не пустил при перекатах почему-то Хотя лет 15 йогой занималась Что-то не поняла Занятие очень хорошее. Спасибо.
Екатерина
обожаю наши растяжки! правда с прямой спиной не могу к ногам наклоняться(
Айгуль
Обожаю вас, Ольга! Начала тренироваться с Фитстарс именно с ваших тренек. Сперва делаю утреннюю зарядку (независимо от того во сколько тренируюсь) и потом сразу 30 дней нон-стоп. Заметно улучшилась растяжка, хотя я достаточно деревянная. Стали крепче колени - могу спокойно сесть, не чувствую дискомфорта. Энергии в разы прибавилось. Чувствую, что выносливость тоже увеличилась. А уж ваши "задания" на утренней зарядки, так прям вообще кайфушка. Спасибо!
Полина
Очень нравятся ваши занятия! Спасибо! Настроение сразу на 💯 баллов! Мотивация! Первое занятие не могла ни до чего дотянуться! Всё болело. Деревянная абсолютно стала. К 10 занятию уже много чего могу, сейчас уже 12ое, вообще 🔥
Анастасия Быкова
у меня только 11 тренировки нет? она куда-то потерялась?
Куратор Юлия
Анастасия напишите нам пожалуйста на Support@fitstars.ru
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам