День 12. Растяжка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

5505

52 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

18.05.2023

тренировки замечательные, делаю с удовольствием. На выносливость успеваю за вами, растяжка- очень нравится эффект от нее. это моя 3 программа за весну и результат уже заметила, подтянулись ягодицы и бедра, икроножные мышцы заработали. а вот мышцы живота пока не сильно чувствую, но стараюсь.

Ольга Дерендеева

18.05.2023

Елена, проходили мою программу Диастаз и тазовое дно? После неё станет понятна работа с прессом

Елена

18.05.2023

Спасибо, Ольга. Постараюсь проходить параллельно, вы доступно обясняйте. Изначально стала заниматься для уменьшения стресса, нормализации сна. И втянулась😊

Елена

18.05.2023

98765_4321

12.05.2023

очень хорошо снимает напряжение с поясницы

Ольга Дерендеева

12.05.2023

Попробуйте программу Биогимнастика, там есть урок Поясница)

Ксения

29.04.2023

Без пропуска не получилось. Пропустила первые три дня месячных, так как они у меня очень обильные и местами болезненные. Растяжка, как обычно, в удовольствие.

Мария Кутузова

20.04.2023

У меня почему-то руки назад не отводятся (через верх). Как-будто что-то мешает, стопорятся и все. То есть через низ в замок - всё отлично, а прокруты по кругу не могу назад сделать

Ольга Дерендеева

20.04.2023

Мария, работать над грудным отделом и мобильностью плечевых суставов

Екатерина

19.04.2023

Даже не думала что самый любимый день будет растяжка❤️🔥 Спасибо, Ольга🌸

Алёна

31.03.2023

Спасибо, растяжка великолепна, после кардио , просто божественно. Тело благодарит, тянется лучше. Оля. у меня вопрос , я когда поднимаю ноги вверх лежа на спине, не могу их выпрямить ровно, если прилагаю усилие начинает болеть под коленками. К сожалению тренировки делаю не каждый день, из-за режима работы, но стараюсь чтобы пропусков было как можно меньше. Благодарю вас.💖

Ольга Дерендеева

31.03.2023

Алёна, это просто жесткая задняя поверхность бедра. Расслабляйте и тяните осторожно

Алёна

31.03.2023

Спасибо.

Любовь Романова

25.01.2023

я и не думала,что можно так чувствовать свои мышцы.уже получается ими управлять.Я делаю упражнения на тазовое дно,здоровая спина и эту. 2,5 года жутких болей в пояснице и сегодня я спала без боли.Это чудо.Спасибо Вам. а врачи не смогли найти причину и помочь.

Ольга Дерендеева

25.01.2023

Любовь! Вы умница, что выбрали заниматься, а не просто ходить по врачам) это не чудо, а результат вашей работы🤗

Валерия

24.01.2023

Здравствуйте! Во время упражнений на растяжку задней поверхности бедра не ощущаю в этой мышце натяжения, а только в спине. Подскажите, почему это может быть?

Юлия

10.01.2023

Тренировки замечательные! С удовольствием делаю, особенно растяжки. Но уже и к кардио привыкаю. Тело действительно может уже многое. Подскажите, как быть во время женских дней? Всё равно делать без пропусков?

Куратор Юлия

10.01.2023

Если нет болезненных ощущений, можно выполнить кардио или растяжки, в комфортном темпе. Силовые лучше отложить на пару дней.

Inga T

04.01.2023

Благодарю за тренировку! Замечательно зашла. На самом деле я сама себя не узнаю - пока не пропустила ни одной тренировки. Раньше была достаточно активна, но с годами и детьми обросла жиром и ленью и как результат, начав тренироваться здесь нашла свое очень запущенное тело и мышцы. Хотела бы исправить и вот вопрос: можно ли сочетать эту тренировку с пилатесом? Или лучше сначала дойти эту до конца и потом пилатес. Большое спасибо.