Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 12. Растяжка

10118
52 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Елена Левицкая

01.04.2024

не устану благодарить Вас! я деревенная, хуже не придумаешь, но даже в поламплитуды телу так хорошооо после растяжек! спасибо Вам огромное! и да! вес тронулся, но после подключения питания

Ирина

21.03.2024

Сегодня я деревянная...боковые растяжки давались с трудом, но я не унываю! С Вами, Ольга, у меня все получится.

Мария

11.03.2024

Оля, у меня тоже вопрос про КД) программа рассчитана на каждый день без перерыва, но первые два дня КД сил нет даже встать с кровати. Как быть с тренировками? После перерыва возвращаться сложнее. Сегодня вот спустя два два дня сделала растяжку и тело не слушается совсем.

Ольга Дерендеева

11.03.2024

Если плохо себя чувствуете, делайте перерыв на несколько дней. Ничего страшного) но в эти дни старайтесь хоть зарядку делать, тогда будет легче

Елена Левицкая

26.02.2024

ходила до этого в спортзал, и сейчас понимаю что мне с фитстарс и с Вами Оля гораздо лучше! и тело сильнее чувствуется, пока не худею, но тут еще питание, но за каждый день бодрости спасибо!

Елена Левицкая

26.02.2024

совсем пока не получается чтобы руки в замке с наклоном тянулись в пол, лопатки мои прилипли к спине и так вообще не заворачиваются, работать и работать)))

Вика

21.02.2024

Обожаю растяжку! Спасибо за новые упражнаения, которые не знала раньше!🩷

zakiryanovajulia

18.02.2024

Ольга, вы тут в комментариях на тему месячных пишете что после КД можно делать тяжелые тренировки, подскажите, что имеется ввиду под КД?

Елена Левицкая

26.02.2024

красные дни)

iulianijam88

17.02.2024

Добрый день! Ольга, подскажите можно ли совмещать эту программу с программой пресс и ягодицы и верх тела с гантелями?

Ольга Дерендеева

17.02.2024

Здравствуйте! Да, конечно)

Анна

03.02.2024

Ольга, здравствуйте, хочу поблагодарить за растяжку, очень нравятся скручивания по диагонали, хорошо чувствуются разные мышцы, о которых раньше и не знала) ! Но вот если при разминании стопы когда пальцы внутрь, хватает судорога от большого пальца, подскажите как быть, от чего это может быть?

Ольга Дерендеева

03.02.2024

Анна, нужно больше внимания уделить разминанию стоп. Каждый день по 5минут и все пройдет)

Анна

03.02.2024

Спасибо! Отличная подсказка)

Ольга

01.02.2024

Добрый день! Благодарю!

Анна

01.02.2024

а где 13 день?

Куратор Юлия

01.02.2024

Анна, следующая тренировка, это 13 день "Силовая тренировка"

Валентина

06.12.2023

Оля, подскажите как быть в "эти" дни?

Ольга Дерендеева

06.12.2023

Валентина, первые пару дней отдых) а потом упражнения без пресса. После КД можно самые тяжелые тренировки делать

Валентина

06.12.2023

А растяжки можно же делать? Вошла в колею впервые в жизни, так не хочется пропускать ни дня!

Куратор Юлия

07.12.2023

Валентина, можно🤗

Марина

05.11.2023

я пилатес до этого проходила. Замечаю, что я хожу прямая, верх тела вперёд не падает при ходьбе. При подъёме по лестнице ух как чувствую ягодицы )

Елена

03.11.2023

спасибо! ❤️

Светлана Саблина

28.08.2023

Спасибо большое ❤️ всё отлично 👌

Эльвира Клюева

16.08.2023

Сегодня я очень недовольна собой. Не смогла выполнить некоторые упражнения. Даже скручиваться туловищем не могу. Амплитуда минимальная. В зеркало во время растяжки лучше вообще на себя не смотреть . Зато с каким удовольствием наблюдаю за Вами , Ольга! И стремлюсь к лучшей себе. С нетерпением жду завтра силовую 💪🏻

Ольга Дерендеева

16.08.2023

Эльвира, не переживайте! Ваша задача улучшить то, что есть сейчас. И это обязательно произойдёт ❤️

Эльвира Клюева

16.08.2023

Спасибо , Ольга, за поддержку 🌸🌸🌸

Илма

15.08.2023

Сегодня я не смогла делать одно упражнение: тазобедренный сустав не пустил при перекатах почему-то Хотя лет 15 йогой занималась Что-то не поняла Занятие очень хорошее. Спасибо.

Екатерина

27.07.2023

обожаю наши растяжки! правда с прямой спиной не могу к ногам наклоняться(

Айгуль

25.07.2023

Обожаю вас, Ольга! Начала тренироваться с Фитстарс именно с ваших тренек. Сперва делаю утреннюю зарядку (независимо от того во сколько тренируюсь) и потом сразу 30 дней нон-стоп. Заметно улучшилась растяжка, хотя я достаточно деревянная. Стали крепче колени - могу спокойно сесть, не чувствую дискомфорта. Энергии в разы прибавилось. Чувствую, что выносливость тоже увеличилась. А уж ваши "задания" на утренней зарядки, так прям вообще кайфушка. Спасибо!

Полина

18.07.2023

Очень нравятся ваши занятия! Спасибо! Настроение сразу на 💯 баллов! Мотивация! Первое занятие не могла ни до чего дотянуться! Всё болело. Деревянная абсолютно стала. К 10 занятию уже много чего могу, сейчас уже 12ое, вообще 🔥

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам