по подписке!
День 28. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Ольга, спасибо за программу! Вопрос про пресс, поясницу вжимаю в пол, но живот горкой все равно, не всегда, но часто, слабые мышцы?
Ольга Дерендеева
Юлия, рекомендую программу Диастаз🤗
gma.malina
а у меня не шея, у запястья очень сильно напрягаются при махах рукой в планке. Это нормально или нет? Что-то можно сделать, чтобы избегать напряжения в запястьях? Может ли быть, что они просто такие слабые раз болят после этого упражнения?
Ольга Дерендеева
Можно постепенно их укреплять, как раз такими упорами на руках в различных вариантах. Шея болит, тк трапеция напрягается. Вам бы на мобильность грудного отдела и плечевых суставов еще можно поработать( Красивая осанка, Урок Трапеция из Биогимнастики, ЛФК для плечевых суставов)
gma.malina
Слава богу шея не болит, только запястья и ладошки) но я обязательно пройду все ваши программы. Где-то 40% уже прошла. Иду по списку )))
gma.malina
Слава богу шея не болит, только запястья и ладошки) но я обязательно пройду все ваши программы. Где-то 40% уже прошла. Иду по списку )))
Юлия
Ольга, здравствуйте! у меня более менее все получается, но вот живот всегда беда выпирал и был, хотя я маловесная и маленького роста, но жирок не уходит с этого места. Посоветуйте программу)
lyziana
а почему у меня всего 28 тренировок , где еще 2?
Куратор Юлия
Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировки появятся
Ольга Бочкарева
то есть взять отдельно программу на верх тела? а ноги и живот тоже как-то поддерживать в форме?
Ольга Дерендеева
Ольга, в Тренировках с резинками работа на все тело. И пару раз акцент добавить на верх, если он отстает
Ольга Бочкарева
Ольга, я тоже с вопросом что дальше? У меня сильный пресс (и плоский красивый живот), сильные ноги но на внутренней стороне виден жировой запас и слабые руки/спина. что посоветуете?
Ольга Дерендеева
Ольга, попробуйте программу Верх тела с гантелями. Или тренировки с резинками 1 этап😁
Аня
к сожалению, не получилось прям нон-стоп, но пропуск растяжки не считаю серьезным преступлением) шаги на весу для меня нереальны( какую программу посоветуете дальше?
Ольга Дерендеева
Аня, на что хотите сделать акцент?)
Виктория
Планка с подъемом 1 руки — тяжело. Руки болят еще после предыдущей, поэтому не смогла
kalliopa__
Отжимания с уходом на пятки -ощущение, что при уходе на пятки всё расслабляется, как будто это уже отдых после упражнения. И как будто следующее отжимание начинаю заново. Это ок?
Ольга Дерендеева
Когда уходим назад- до состояния растяжения грудных мышц. Полностью на пятки не садимся. 🤗
Анжела
Почему-то очень тяжело сегодня было, прям очень....... И морально тоже. И на весах плюс и плюс :( Расстроилась.
Алёна
Спасибо за тренировку!!! Шаги на весу очень сложно для меня оказалось. Буду тренироваться!!! Благодарю!!!!
Илма
Увлекательно! Благодарю!
Эльвира Клюева
Самое трудное сегодня для меня - это шаги на весу. Еле долелала. И болело очень левое колено при выполнении отжимания с выпрямлением ноги. С правым все в порядке. Надо что-то подкладывать.
Екатерина
незаметно пролетела программа, прям даже как то грустно)
Мария
Спасибо! Тяжело было делать шаги), но ни шагу назад)!
Юлия
На планке с поворотами болят запястья. У меня на правой руке уже выскакивала косточка, боюсь...Что посоветуете?
Марина
Добрый день, Ольга! спасибо за этот курс! 🔥 Подскажите, тренировки тринити каждый день выполнять? хочу включить ещё в тренировочный процесс пилатес интенсив и растяжку
Eka-druzina
Подскажите пожалуйста,прошла этот курс, какой бы вы посоветовали дальнейший ваш курс , чтобы был логичным продолженем?
Куратор Юлия
Добрый день. Дальше идёт Тринити. А так же можно пройти программу 60 дней Нон стоп, начать с 13 тренировки (начало там послабже)
Ирина
Тренировка супер! Каждое упражнение уже дается лекго. Тело подтянулось. Спасибо🌹
Viktoriia
сделала...тяжело давались шаги на весу... но у меня нет выбора...пока я отвожу ребенка в школу, муж собирается на работу, прихожу, а у меня как всегда разложен коврик и стоит ноут... хочешь не хочешь, а заниматься придется... после программы хочу на 60 дней
Куратор Юлия
Какая Вы умница, не даёте себе шанса увильнуть от занятия😊👏 Впереди много отличных и полезных тренировок!
Ольга Дерендеева
Вы обязательно справитесь!) делайте в своём режиме, в удовольствие) и результат не заставит себя ждать ❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам