Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 28. Силовая тренировка

7686
240 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ксения С.

26.10.2024

Неожиданно коротенькая тренировочка :)

Тамара Сухина

21.10.2024

Все упражнения в планке даются очень тяжело. На спине с ногами хорошо, а вот в планке очень сложно программа растянулась почти на 2 месяца. Выработался психологический страх перед табатой, не хватает дыхания.

Милана

14.10.2024

Оля, доьрый день! Подскажите, на какую программу мне перейти после этой немного усложнив?спасибо

Куратор Юлия

14.10.2024

Милана, можно пробовать сочетание силовой спокойной программы Фуллбоди( она рассчитана на 8-10 недель , нужно ее повторять с постепенным увеличением веса гантелей) 3 р в неделю+ Кардио плюс стретчинг 2 р в неделю. И свободные дни- пилатес .

Ольга Дерендеева

14.10.2024

Милана, попробуйте программу кардио+резинки. Тренировки чередуются . Можно зайти в поиск по тренеру. Все мои 50 программ можно посмотреть 🤗

Милана

15.10.2024

Спасибо

Мария Гончарова

08.10.2024

Абсолютно не могу поднимать прямые ноги вверх вместе с тазом. Ну и ладно

Куратор Юлия

08.10.2024

Мария, всё обязательно осилите, дайте себе немного времени 💪🏻☺️

Юлия

01.09.2024

Ольга, спасибо за программу! Вопрос про пресс, поясницу вжимаю в пол, но живот горкой все равно, не всегда, но часто, слабые мышцы?

Ольга Дерендеева

01.09.2024

Юлия, рекомендую программу Диастаз🤗

gma.malina

27.08.2024

а у меня не шея, у запястья очень сильно напрягаются при махах рукой в планке. Это нормально или нет? Что-то можно сделать, чтобы избегать напряжения в запястьях? Может ли быть, что они просто такие слабые раз болят после этого упражнения?

Ольга Дерендеева

27.08.2024

Можно постепенно их укреплять, как раз такими упорами на руках в различных вариантах. Шея болит, тк трапеция напрягается. Вам бы на мобильность грудного отдела и плечевых суставов еще можно поработать( Красивая осанка, Урок Трапеция из Биогимнастики, ЛФК для плечевых суставов)

gma.malina

28.08.2024

Слава богу шея не болит, только запястья и ладошки) но я обязательно пройду все ваши программы. Где-то 40% уже прошла. Иду по списку )))

gma.malina

28.08.2024

Слава богу шея не болит, только запястья и ладошки) но я обязательно пройду все ваши программы. Где-то 40% уже прошла. Иду по списку )))

Юлия

01.08.2024

Ольга, здравствуйте! у меня более менее все получается, но вот живот всегда беда выпирал и был, хотя я маловесная и маленького роста, но жирок не уходит с этого места. Посоветуйте программу)

Любовь

27.06.2024

а почему у меня всего 28 тренировок , где еще 2?

Куратор Юлия

27.06.2024

Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировки появятся

Ольга Бочкарева

29.02.2024

то есть взять отдельно программу на верх тела? а ноги и живот тоже как-то поддерживать в форме?

Ольга Дерендеева

29.02.2024

Ольга, в Тренировках с резинками работа на все тело. И пару раз акцент добавить на верх, если он отстает

Ольга Бочкарева

29.02.2024

Ольга, я тоже с вопросом что дальше? У меня сильный пресс (и плоский красивый живот), сильные ноги но на внутренней стороне виден жировой запас и слабые руки/спина. что посоветуете?

Ольга Дерендеева

29.02.2024

Ольга, попробуйте программу Верх тела с гантелями. Или тренировки с резинками 1 этап😁

Аня

07.01.2024

к сожалению, не получилось прям нон-стоп, но пропуск растяжки не считаю серьезным преступлением) шаги на весу для меня нереальны( какую программу посоветуете дальше?

Ольга Дерендеева

07.01.2024

Аня, на что хотите сделать акцент?)

Виктория

05.01.2024

Планка с подъемом 1 руки — тяжело. Руки болят еще после предыдущей, поэтому не смогла

kalliopa__

29.11.2023

Отжимания с уходом на пятки -ощущение, что при уходе на пятки всё расслабляется, как будто это уже отдых после упражнения. И как будто следующее отжимание начинаю заново. Это ок?

Ольга Дерендеева

29.11.2023

Когда уходим назад- до состояния растяжения грудных мышц. Полностью на пятки не садимся. 🤗

Анжела

26.11.2023

Почему-то очень тяжело сегодня было, прям очень....... И морально тоже. И на весах плюс и плюс :( Расстроилась.

Алёна

13.11.2023

Спасибо за тренировку!!! Шаги на весу очень сложно для меня оказалось. Буду тренироваться!!! Благодарю!!!!

Илма

09.09.2023

Увлекательно! Благодарю!

Эльвира Клюева

01.09.2023

Самое трудное сегодня для меня - это шаги на весу. Еле долелала. И болело очень левое колено при выполнении отжимания с выпрямлением ноги. С правым все в порядке. Надо что-то подкладывать.

Екатерина

12.08.2023

незаметно пролетела программа, прям даже как то грустно)

Мария

26.07.2023

Спасибо! Тяжело было делать шаги), но ни шагу назад)!

Юлия

16.07.2023

На планке с поворотами болят запястья. У меня на правой руке уже выскакивала косточка, боюсь...Что посоветуете?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам