День 28. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

6784

240 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

lyziana

27.06.2024

а почему у меня всего 28 тренировок , где еще 2?

Куратор Юлия

27.06.2024

Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировки появятся

Ольга Бочкарева

29.02.2024

то есть взять отдельно программу на верх тела? а ноги и живот тоже как-то поддерживать в форме?

Ольга Дерендеева

29.02.2024

Ольга, в Тренировках с резинками работа на все тело. И пару раз акцент добавить на верх, если он отстает

Ольга Бочкарева

29.02.2024

Ольга, я тоже с вопросом что дальше? У меня сильный пресс (и плоский красивый живот), сильные ноги но на внутренней стороне виден жировой запас и слабые руки/спина. что посоветуете?

Ольга Дерендеева

29.02.2024

Ольга, попробуйте программу Верх тела с гантелями. Или тренировки с резинками 1 этап😁

Аня

07.01.2024

к сожалению, не получилось прям нон-стоп, но пропуск растяжки не считаю серьезным преступлением) шаги на весу для меня нереальны( какую программу посоветуете дальше?

Ольга Дерендеева

07.01.2024

Аня, на что хотите сделать акцент?)

Виктория

05.01.2024

Планка с подъемом 1 руки — тяжело. Руки болят еще после предыдущей, поэтому не смогла

kalliopa__

29.11.2023

Отжимания с уходом на пятки -ощущение, что при уходе на пятки всё расслабляется, как будто это уже отдых после упражнения. И как будто следующее отжимание начинаю заново. Это ок?

Ольга Дерендеева

29.11.2023

Когда уходим назад- до состояния растяжения грудных мышц. Полностью на пятки не садимся. 🤗

Анжела

26.11.2023

Почему-то очень тяжело сегодня было, прям очень....... И морально тоже. И на весах плюс и плюс :( Расстроилась.

Алёна

13.11.2023

Спасибо за тренировку!!! Шаги на весу очень сложно для меня оказалось. Буду тренироваться!!! Благодарю!!!!

Илма

09.09.2023

Увлекательно! Благодарю!

Эльвира Клюева

01.09.2023

Самое трудное сегодня для меня - это шаги на весу. Еле долелала. И болело очень левое колено при выполнении отжимания с выпрямлением ноги. С правым все в порядке. Надо что-то подкладывать.

Екатерина

12.08.2023

незаметно пролетела программа, прям даже как то грустно)

Мария

26.07.2023

Спасибо! Тяжело было делать шаги), но ни шагу назад)!

Юлия

16.07.2023

На планке с поворотами болят запястья. У меня на правой руке уже выскакивала косточка, боюсь...Что посоветуете?

Марина

11.05.2023

Добрый день, Ольга! спасибо за этот курс! 🔥 Подскажите, тренировки тринити каждый день выполнять? хочу включить ещё в тренировочный процесс пилатес интенсив и растяжку

Eka-druzina

06.03.2023

Подскажите пожалуйста,прошла этот курс, какой бы вы посоветовали дальнейший ваш курс , чтобы был логичным продолженем?

Куратор Юлия

06.03.2023

Добрый день. Дальше идёт Тринити. А так же можно пройти программу 60 дней Нон стоп, начать с 13 тренировки (начало там послабже)

Ирина

18.02.2023

Тренировка супер! Каждое упражнение уже дается лекго. Тело подтянулось. Спасибо🌹

Viktoriia

11.01.2023

сделала...тяжело давались шаги на весу... но у меня нет выбора...пока я отвожу ребенка в школу, муж собирается на работу, прихожу, а у меня как всегда разложен коврик и стоит ноут... хочешь не хочешь, а заниматься придется... после программы хочу на 60 дней

Куратор Юлия

11.01.2023

Какая Вы умница, не даёте себе шанса увильнуть от занятия😊👏 Впереди много отличных и полезных тренировок!

Ольга Дерендеева

11.01.2023

Вы обязательно справитесь!) делайте в своём режиме, в удовольствие) и результат не заставит себя ждать ❤️

Надежда Kim

24.12.2022

Добрый день. С 1 стадией диастаза можно проходить эту программу? Заменяла упражнения на пресс подъемом ног поочередно и подъемом плеч без скручивания. Все остальное выполняла как на видео.

Ольга Дерендеева

24.12.2022

Умница! Если прошли программу Диастаз и тазовое дно, то знаете , как включать мышцы правильно. Можете ещё исключить первое время планки( если есть натуживание). Делайте на четвереньках

Маргарита

24.11.2022

Закончила начинаем худеть, начинаем худеть 2 и эту программу. Результаты отличные, подтянула тело очень прилично. Иду на тринити . Ольга, спасибо Вам!