по подписке!
День 5. Круговая тренировка
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Диана
для меня самая сложная тренировка. отжимания дались легче чем в конце повороты. в конце не осилила минуту. сил не хватило,руки скользят в последних повторах прервалась секунд на 15
Диана
и вчера сделала 6 растяжку( в прилож не отобразилась 5) , а сегодня 5. стоит ли делать завтра 7 силовую. хочу рискнуть,но не уверена что потом переживу 8. в днях кругов 5- силов 7- кругов 8
Диана
пульс тоже в конце зашкаливал
Диляра
Самая сложная тренировка
Ирина
А мне наоборот последнее упражнение далось легче,чем отжимания. В отличии от многих. И мне очень интересно почему так? Может потому что до этого я практиковала йогу и там больше планок, чем отжиманий
Куратор Юлия
Ирина, у всех у нас разный уровень подготовки. Кому одно по силам, кому то другое. Эффективных занятий 🤗
Елена Мартынова
Часто после такой тренировки кружится и болит голова. Такое может быть, это нормально?
Елена Мартынова
Ольга, говорит, что последний раунд не должен был поднять пульс, но он меня совсем убил и пульс почти 180. Тяжко даются функциональные тренировки, силовые попроще.
Ольга
Не смогла выполнить последний блок, до боковой планки мне ещё далеко( а тем более в табате, то есть в быстром темпе со сменой положений. Пришлось стоять в планке и даже уже не бежать в планке, а ползти, так как силы были на исходе. А вот остальная тренировка огонь)
Елизавета Крылова
Спасибо за тренировку. Очень болезненые ощущения были в последнем в круге в запятстьях. Как можно их уменьшить боль?
Куратор Юлия
Укрепляйте запястья. Рекомендуем Вам программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" , тренировка 10 "Запястья":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-joints/training/3850
Татьяна Лисовская
тяжко. причём кардио тяжелее всего даются, особенно все эти динамические планки. страшно подумать, что впереди ещё 35 дней
Юлия
Ольга,здравствуйте!а когда можно есть после тренировок?и что?)мой ужин-обычно салаты с маслом,но я получается их ем сразу после занятия,в 7 вечера🥲До тренировки тоже нельзя.И не ужинать 30 дней я тоже не могу🤭
Ольга Дерендеева
Я тоже ем после тренировки вечером) Салат , яйца, рыба, креветки👍
Юлия
Спасибо!
Любовь
Ольга уничтожила меня 🤣 но я 5 день подряд не пропуская🔥 жду растяжку как манну небесную 🫠
Снежана
Было очень тяжело. Вся мокрая🔥
Ольга Дерендеева
Снежана, умница, что все сделали👏👏
Марина
ну жаришка 🥵 ну кайфуши🤪 спасибо! всё сделала, облилась потом, но довольная, как слон😘
Ирина
Благодарю за тренировку. Как для новичка мне было тяжело делать планку в конце. Хотелось бы еще замену на более легкий вариант, что бы не пропускать упражнения. Пришлось пропустить. Запяться болят сил нет😔
Ольга Дерендеева
Ирина, меняйте на упор на локтях❤️
Александра
Во время комплекса с планкой, очень болят запястья, как можно модифицировать упражнение?
Ксения С.
Ох, мощная тренировка! %)
Юлия
отжиматься оказалось легче, чем последний блок, но третьем заходе силы были на исходе, вывод один- заниматься, заниматься и еще раз заниматься💪
Ольга Дерендеева
Юлия👏👏👏 Пусть ваш настрой передается и другим нашим спортсменам! Не бросайте тренировки, когда вам тяжело. Просто подкорректировать темп и повторения под себя. Постепенно все получится, если работать над своими зонами роста.
Наталья
Табата это жесткач для меня.Последние 10 мин уже потряхивало всю,но я все доделала💪.Спасибо,Ольга,что подбадриваете!
Camila
Спасибо за комплекс! Чувствую же что за пять дней тело стало более подтянутым и выносливым. Сложно отжиматься, ввпрыгивать из приседа и повороты в планке. Постепенно тело привыкает и чувствуется прогресс. И подскажите как тренироваться во время месячных в первые два дня?
Тамара Сухина
Круговые тренировки самые тяжелые
Ди)
Больше никогда не заниматься на голодный желудок 📝🤢Ольга, подскажите, если на прессе спина практически не гнëтся и даже лопатки поднимаю с трудом, какую программу пройти?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Это долгая работа, но необходимая. Стретчинг 35+, Пилатес, Биогимнастика.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам