День 5. Круговая тренировка

gma.malina

26.07.2024

Сложная тренировка была, а последнее упражнения просто атомная бомба. Я думала я сознание потеряю. Не очень понимаю, зачем так сложно заканчивать когда сил и так уже не остается к концу. Мне всегда казалось что тренировку надо заканчивать заминкой или хотя бы небольшой стретчинг, но не сходить с ума от сложнейшего упражнения, еще и с каждой стороны и в 3 подхода. Не знаю у кого как с пульсом, но у меня он подскочил на 220. И на этом тренировка резко закончивается. Может это особенность табаты, но я если честно не в восторге от концонки. Очень сильно хотелось хоть пару минут потянуться, вместо того чтобы помирать на коврике)

Третьякова Анна Александровна

24.07.2024

почти умерла))))

Маргарита

24.07.2024

Отжимания совсем не могу сделать , даже 1 раз 😅 но при этом последние упражнения получилось сделать , страдала только координация

Анна

24.07.2024

Последний подход очень сложный, отжимания давались легче))

Алла Горлицына

16.07.2024

Средний пульс 122. Вроде полчаса кажутся много, но когда тренируешься время идёт достаточно быстро. Это круто. Главное не лениться и найти время позаниматься дома. Все горит 🔥

Валерия Авданкина

14.07.2024

господь, табата это жесть)) у меня есть два вопроса: - после выпадов сводит бедро с внутренней стороны( ставила сегодня и вчера видео на паузу и растягивалась, отпускало, и я продолжала тренировку. может, я что-то делаю не так на выпадах? или надо их чем-то заменить? в приседаниях, например, всё ок - программа на 30 дней, так или иначе попадёт на менструацию. заменять чем-то упражнения на пресс в эти дни?

Ана

12.07.2024

эту тренировку я вчера делала. зачлась, как сегодня.

Анастасия

10.07.2024

Здравствуйте сегодня на планке почувствовала дискомфорт в лучезапясных суставах . Сделала всю только вот последнюю серию упостила делала с колена.

Татьяна

22.06.2024

спасибо

Мари Бри

15.06.2024

Ольга, добрый день! Эта тренировка просто убийственная. И во время выполнения возник вопрос : как рассчитать рабочий пульс который должен быть при выполнении тренировки, в какой точке он должен быть после завершения круга , поямо перед 60 секундным перерывом. И до какого уровня он должен вернуться к концу отдыха?

Елена

12.06.2024

Это, конечно, бомба, а не тренировка. На последнем раунде я буквально еле выжила. Пульс у меня никогда так не взлетал ни на одной тренировке, как на последнем раунде. Но я справилась! Спасибо, Оля. Ушла в душ- вся мокрая, как мышь.

Валентина Цуканова

10.06.2024

После тренировки болят сильно колени. А ещё поняла для себя, что Табата это не моё. Больше нравятся силовые и растяжка. Посмотрю как пойдёт дальше. Возможно перейду на другую тренировку.

Надежда

24.05.2024

девочки кто первый раз проходит.не думайте что дальше будет так же тяжело. далее Оля над нами сделится и будет легче! не сдавайтесь! я в нас верю!!!

Надежда

24.05.2024

о Господи! Оля...бедные мои 350 калорий :D эта САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ТАБАТА из 30 дней нон стоп. проходя второй раз программу говорю точно! увидев приседы с выпрыгиванием поняла что будет.....

Tamara

23.05.2024

Руки дрожат , последную тренировку сделала по медленее

Ольга

22.05.2024

Тренировка 💪🔥но боковые планки никак не даются- рука дрожит, падаю. Делала просто планку в статике. Легче делать отжимания.

Ольга

21.05.2024

Ольга, здравствуйте! Очень тяжёлая тренировка. Я осилила только два раунда. До этой табаты предыдущие четыре занятия давались легко. Вместе с вами прошла программы Начинаем худеть (первую и вторую). Но здесь я просто не могу. Что со мной не так?

Светлана

18.05.2024

ой запыхалась и руки трясутся

Елена

17.05.2024

Я сделала всë, но думала, что помру на этой тренировке! Уже на прыжках почувствовала подвох!🤣

Евгения No

11.05.2024

последнее упражнение делать в оригинале не смогла,коврик ,которым пользуюсь-скользит, было чувство ,что руки разъедутся.поэтому стояла в планке,и подтягивала ноги. выпрыгивания были пыткой