по подписке!
День 5. Круговая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Диана
для меня самая сложная тренировка. отжимания дались легче чем в конце повороты. в конце не осилила минуту. сил не хватило,руки скользят в последних повторах прервалась секунд на 15
Диана
и вчера сделала 6 растяжку( в прилож не отобразилась 5) , а сегодня 5. стоит ли делать завтра 7 силовую. хочу рискнуть,но не уверена что потом переживу 8. в днях кругов 5- силов 7- кругов 8
Диана
пульс тоже в конце зашкаливал
Диляра
Самая сложная тренировка
Ирина
А мне наоборот последнее упражнение далось легче,чем отжимания. В отличии от многих. И мне очень интересно почему так? Может потому что до этого я практиковала йогу и там больше планок, чем отжиманий
Куратор Юлия
Ирина, у всех у нас разный уровень подготовки. Кому одно по силам, кому то другое. Эффективных занятий 🤗
Елена Мартынова
Часто после такой тренировки кружится и болит голова. Такое может быть, это нормально?
Елена Мартынова
Ольга, говорит, что последний раунд не должен был поднять пульс, но он меня совсем убил и пульс почти 180. Тяжко даются функциональные тренировки, силовые попроще.
Ольга
Не смогла выполнить последний блок, до боковой планки мне ещё далеко( а тем более в табате, то есть в быстром темпе со сменой положений. Пришлось стоять в планке и даже уже не бежать в планке, а ползти, так как силы были на исходе. А вот остальная тренировка огонь)
Елизавета Крылова
Спасибо за тренировку. Очень болезненые ощущения были в последнем в круге в запятстьях. Как можно их уменьшить боль?
Куратор Юлия
Укрепляйте запястья. Рекомендуем Вам программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" , тренировка 10 "Запястья":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-joints/training/3850
Татьяна Лисовская
тяжко. причём кардио тяжелее всего даются, особенно все эти динамические планки. страшно подумать, что впереди ещё 35 дней
Юлия
Ольга,здравствуйте!а когда можно есть после тренировок?и что?)мой ужин-обычно салаты с маслом,но я получается их ем сразу после занятия,в 7 вечера🥲До тренировки тоже нельзя.И не ужинать 30 дней я тоже не могу🤭
Ольга Дерендеева
Я тоже ем после тренировки вечером) Салат , яйца, рыба, креветки👍
Юлия
Спасибо!
Любовь
Ольга уничтожила меня 🤣 но я 5 день подряд не пропуская🔥 жду растяжку как манну небесную 🫠
Снежана
Было очень тяжело. Вся мокрая🔥
Ольга Дерендеева
Снежана, умница, что все сделали👏👏
Марина
ну жаришка 🥵 ну кайфуши🤪 спасибо! всё сделала, облилась потом, но довольная, как слон😘
Ирина
Благодарю за тренировку. Как для новичка мне было тяжело делать планку в конце. Хотелось бы еще замену на более легкий вариант, что бы не пропускать упражнения. Пришлось пропустить. Запяться болят сил нет😔
Ольга Дерендеева
Ирина, меняйте на упор на локтях❤️
Александра
Во время комплекса с планкой, очень болят запястья, как можно модифицировать упражнение?
Ксения С.
Ох, мощная тренировка! %)
Юлия
отжиматься оказалось легче, чем последний блок, но третьем заходе силы были на исходе, вывод один- заниматься, заниматься и еще раз заниматься💪
Ольга Дерендеева
Юлия👏👏👏 Пусть ваш настрой передается и другим нашим спортсменам! Не бросайте тренировки, когда вам тяжело. Просто подкорректировать темп и повторения под себя. Постепенно все получится, если работать над своими зонами роста.
Наталья
Табата это жесткач для меня.Последние 10 мин уже потряхивало всю,но я все доделала💪.Спасибо,Ольга,что подбадриваете!
Camila
Спасибо за комплекс! Чувствую же что за пять дней тело стало более подтянутым и выносливым. Сложно отжиматься, ввпрыгивать из приседа и повороты в планке. Постепенно тело привыкает и чувствуется прогресс. И подскажите как тренироваться во время месячных в первые два дня?
Тамара Сухина
Круговые тренировки самые тяжелые
Ди)
Больше никогда не заниматься на голодный желудок 📝🤢Ольга, подскажите, если на прессе спина практически не гнëтся и даже лопатки поднимаю с трудом, какую программу пройти?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Это долгая работа, но необходимая. Стретчинг 35+, Пилатес, Биогимнастика.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам