День 19. Силовая тренировка

Александра

02.06.2023

Я еще делаю кардио в дни вместе с силовыми. (Кардио-элипс 30 мин) Подскажите так не вредно? Утром тренировка, вечером элипс, иногда сразу всё.

Анастасия

27.05.2023

Отжимания - это боль. Занимаюсь регулярно, но отжиматься от пола так и не получается(

98765_4321

19.05.2023

выпад в статике с поворотом корпуса.....немного затекли ноги;)Сегодня без перерыва на 19 дне заканчиваю.Очень жаль но ухожу в море

justdoit1.10

13.05.2023

Обратные скручивания с прямыми ногами не получаются ) делала с полусогнутыми

Алёна

02.05.2023

Спасибо за тренировку!!! Скручивание в выпаде на правую сторону практически делала на коленке, стоять не смогла. Планку на локтях делала на коленях, не смогла вытянуться. Но все равно всем довольна. Оля, благодарю вас. 💖

Марина

28.04.2023

Отличная тренировка! сделала с утра перед работой, настроение поднялось вместе с пульсом. Силовые делаю без кроссовок, т.к. лучше чувствую стопу и ягодицы соответственно. Ольга, спасибо за подсказку с резинками 🔥

Анна

22.03.2023

Классная тренировка! Приседания+подъем ноги в сторону - правая поднимается нормально, левая прям с трудом, начинала с неё. Отжимания норм получились, аж с улыбкой делала от неожиданности) Сегодня бежала на общ.транспорт, догнала и обнаружила, что после этой пробежки, у меня нет такой отдышки как раньше! Супер просто! 💪

Анастасия

10.03.2023

Как научиться отжиматься? Не получается ВООБЩЕ! 😭😭 даже от дивана

Юлия

22.02.2023

а еще совсем не дается поднятие ног вверх на нижний пресс

Юлия

22.02.2023

ох как тяжко сегодня мне было,казалось бы больше половины позади и должно становится легче,но нет...

olyanoyan

18.02.2023

Честно, я в начала думала сдамся на половине, потом как-то дотянула... девочки, дердимся, 11 дней!

Viktoriia

02.01.2023

сделала. круги ногами сложно давались

Ирина

09.12.2022

На кругах ногами на левой ноге чувствовала внутреннюю поверхность бедра, а на правой нет. Правой легче было делать.

Даша Боброва

05.12.2022

Это какой-то огонь просто..С трудом дались повороты в сторону в выпаде,не смогла до конца достоять в таком положении-ноги падают!Ноо зато сегодня впервые с первых секунд почувствовала так явно ягодицы, что работаю именно ими!И вообще, они и визуально стали выглядеть более упругими и подтянутыми))Что радует не только меня)Спасибо Ольге за то,что растет выносливость, за то,что становимся более красивыми в процессе)

nataliaragozina

24.11.2022

Бомбически! Очень эффективно позанималась. Мой утяжелитель для тренировок - 8 мес. сын)))

Юлия

15.11.2022

Спасибо за тренировку ❤️ У меня очень сильно начинает болеть мышца в районе солнечного сплетения при поднятии ног, когда качаем пресс. Раньше было такое, когда только вообще начинала качать пресс. Сейчас только при поднятии ног. И ноги не выпрямляются от слова совсем. Ольга дайте пожалуйста рекомендации 😊

Галина

07.11.2022

супер! но было не легко, но я старалась! спасибо!

Анна

27.10.2022

Очень крутые тренировки, но мои мышцы не успевают восстанавливаться. После силовой и кардио мышцы болят два-три дня, приходится пропускать тренировки( как уменьшить время восстановления мышц? Иначе, если заниматься через боль, всё просто трясётся :(

Ольга

27.10.2022

Спасибо Ольге! Было тяжело, но мне понравилось и почти все подучилось🔥

Elena

17.10.2022

Еле доделала, сегодня как- то тяжело было. Что ж завтра ждёт?)) благодарю 💛❤💛