День 19. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

10650

302 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ксения С.

12.10.2024

Ноги после тренировки аж дрожали :))

photin

08.10.2024

Скажите, пожалуйста, если во время приседаний нагрузка ощущается в основном на переднюю часть бедра (ягодицы плохо ощущаю) - это неправильная техника? Спасибо заранее!

Ольга Дерендеева

08.10.2024

Не обязательно! Ягодицы включаются с большим весом. И здесь могут ощущаться мышцы передней поверхности бедра. Поэтому когда работаем без веса, то нужно быть сосредоточенным на технике вдвойне)

Тамара Сухина

29.09.2024

Удовольствия от напряжения тела могу немного достигнуть только если все получается. Если вижу, что не успеваю, то только недовольствие и дальнейшее насилие над телом. Что я не так делаю?

Куратор Юлия

29.09.2024

Не расстраиваемся и в спокойном темпе укрепляем и совершенствуем своё тело и возможности, и силовые и кардио будут по "зубам"!))

Тамара Сухина

29.09.2024

С любовью к телу не получается никак. Только через "надо" и "давай". без благодарнстей

Куратор Юлия

29.09.2024

Тамара, Вы молодчина! В любом непривычном деле в начале пути ждут трудности, но настрой, пусть пока и через "силу" и регулярные тренировки обязательно принесут результат!

Виктория

22.09.2024

Ооооо, очень тяжелая тренировка)))

Ksenia Yamgurova

12.08.2024

Сегодня было лчень тяжело заниматься. Особенно круги ногами лежа на боку, вообще мне не даются.🫨Вся мокрая как лягушка.

Оксана Кожемякина

01.08.2024

Супер! Упражнения на пресс даются немного легче, чем вначале. Время пролетает просто вжух!!! Спасибо!!!

Надежда

06.06.2024

это было тяяяжееелооо....

Дарья

06.05.2024

классная тренировка, я прям всё доделала с удовольствием ☺️ очень жаль, что видимых результатов никаких пока нет, и вес не уходит вообще (( я не пропускаю занятияи реально вкладываюсь (

Елена

11.05.2024

может дело в питании? может вы скинули немного, но одновременно вес может увеличиться за счёт мышечной массы, получается -/+

Ольга Дерендеева

12.05.2024

Это прекрасно видно на биоэмпидансе. Мои клиенты делают его периодически.

Iryna

23.04.2024

Самое большое количество сожженых мною калорий за все тренировки (если смотреть по моему фитнесбраслету). Это хороший стимул дальше жечь. Только не смогла без остановки на одном колене с поворотом руки в конце сделать подход целиком. В середине подхода на пару секунд пришлось встать

Ольга

18.03.2024

здравствуйте. а где 20 тренировка. 19, а потом 21

Куратор Юлия

18.03.2024

Добрый день. Тренировка на месте. Переустановите приложение, должна будет появится.

Елена Левицкая

06.03.2024

ооо эти круги ногой, даже уже на другой бок еле легла))) спасибо много раз!!!

Юля

22.02.2024

Дрбрый день!) прохожу сейчас программу - очень нравятся тренировки ❤️ Но, врач временно запретил упражнения на пресс. Подскажите пожалуйста, можно ли продолжать программу , пропуская упражнения на пресс? И, если лучше выбрать пока другую программу, могли бы вы сориентровать , какая может подойти в данном случае?)

Юлия Чежина

06.02.2024

кайф! Тренировки даются все проще (не все конечно, но нравится каждая!🔥). Даже сегодня, на 2-й день цикла, выполнила с удовольствием.

Ольга

02.02.2024

Добрый день! Благодарю!

Наталья

16.01.2024

Не всегда понятно, когда тренер показывает упражнение, а когда уже начало, мы ведь с компа смотрим пробуешь делать , а это оказывается только показ.

Аня

27.12.2023

мне кажется, что с прямых ног я никогда не научусь отжиматься, для меня это нереально, даже на одном колене, а держать тело в балансе и разводить руки в сторону тоже ого-го испытание