по подписке!
День 19. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Ольга,как вы можете столько говорить и все полезное!
4033397
Хорошая тренировка, спасибо! Вот только я никак не могу оджиматься, с колен тоже с прогибом.
Оксана Ч
тренировка хорошая, но никак не могу удержать прижатой поясницу, когда надо одновременно и руки и ноги поднимать при упражнениях на пресс
Ксения С.
Ноги после тренировки аж дрожали :))
photin
Скажите, пожалуйста, если во время приседаний нагрузка ощущается в основном на переднюю часть бедра (ягодицы плохо ощущаю) - это неправильная техника? Спасибо заранее!
Ольга Дерендеева
Не обязательно! Ягодицы включаются с большим весом. И здесь могут ощущаться мышцы передней поверхности бедра. Поэтому когда работаем без веса, то нужно быть сосредоточенным на технике вдвойне)
Тамара Сухина
Удовольствия от напряжения тела могу немного достигнуть только если все получается. Если вижу, что не успеваю, то только недовольствие и дальнейшее насилие над телом. Что я не так делаю?
Куратор Юлия
Не расстраиваемся и в спокойном темпе укрепляем и совершенствуем своё тело и возможности, и силовые и кардио будут по "зубам"!))
Тамара Сухина
С любовью к телу не получается никак. Только через "надо" и "давай". без благодарнстей
Куратор Юлия
Тамара, Вы молодчина! В любом непривычном деле в начале пути ждут трудности, но настрой, пусть пока и через "силу" и регулярные тренировки обязательно принесут результат!
Виктория
Ооооо, очень тяжелая тренировка)))
Ksenia Yamgurova
Сегодня было лчень тяжело заниматься. Особенно круги ногами лежа на боку, вообще мне не даются.🫨Вся мокрая как лягушка.
Оксана Кожемякина
Супер! Упражнения на пресс даются немного легче, чем вначале. Время пролетает просто вжух!!! Спасибо!!!
Надежда
это было тяяяжееелооо....
Дарья
классная тренировка, я прям всё доделала с удовольствием ☺️ очень жаль, что видимых результатов никаких пока нет, и вес не уходит вообще (( я не пропускаю занятияи реально вкладываюсь (
Елена
может дело в питании? может вы скинули немного, но одновременно вес может увеличиться за счёт мышечной массы, получается -/+
Ольга Дерендеева
Это прекрасно видно на биоэмпидансе. Мои клиенты делают его периодически.
Iryna
Самое большое количество сожженых мною калорий за все тренировки (если смотреть по моему фитнесбраслету). Это хороший стимул дальше жечь. Только не смогла без остановки на одном колене с поворотом руки в конце сделать подход целиком. В середине подхода на пару секунд пришлось встать
Ольга
здравствуйте. а где 20 тренировка. 19, а потом 21
Куратор Юлия
Добрый день. Тренировка на месте. Переустановите приложение, должна будет появится.
Елена Левицкая
ооо эти круги ногой, даже уже на другой бок еле легла))) спасибо много раз!!!
Юля
Дрбрый день!) прохожу сейчас программу - очень нравятся тренировки ❤️ Но, врач временно запретил упражнения на пресс. Подскажите пожалуйста, можно ли продолжать программу , пропуская упражнения на пресс? И, если лучше выбрать пока другую программу, могли бы вы сориентровать , какая может подойти в данном случае?)
Юлия Чежина
кайф! Тренировки даются все проще (не все конечно, но нравится каждая!🔥). Даже сегодня, на 2-й день цикла, выполнила с удовольствием.
Ольга
Добрый день! Благодарю!
Наталья
Не всегда понятно, когда тренер показывает упражнение, а когда уже начало, мы ведь с компа смотрим пробуешь делать , а это оказывается только показ.
Аня
мне кажется, что с прямых ног я никогда не научусь отжиматься, для меня это нереально, даже на одном колене, а держать тело в балансе и разводить руки в сторону тоже ого-го испытание
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам