сделала. круги ногами сложно давались
Постепенно будете справляться на отлично!🌷
На кругах ногами на левой ноге чувствовала внутреннюю поверхность бедра, а на правой нет. Правой легче было делать.
Начинайте упражнения с более слабой стороны.
Это какой-то огонь просто..С трудом дались повороты в сторону в выпаде,не смогла до конца достоять в таком положении-ноги падают!Ноо зато сегодня впервые с первых секунд почувствовала так явно ягодицы, что работаю именно ими!И вообще, они и визуально стали выглядеть более упругими и подтянутыми))Что радует не только меня)Спасибо Ольге за то,что растет выносливость, за то,что становимся более красивыми в процессе)
Даша, Ваша работа над собой достойна похвалы👏👏 Наслаждайтесь тренировками с Ольгой! Очень рады Вашим успехам!
nataliaragozina
11.24.2022
Бомбически! Очень эффективно позанималась. Мой утяжелитель для тренировок - 8 мес. сын)))
Благодарим за обратную связь! Ждём Вас завтра вместе с малышом на тренировке😊!
Спасибо за тренировку ❤️
У меня очень сильно начинает болеть мышца в районе солнечного сплетения при поднятии ног, когда качаем пресс. Раньше было такое, когда только вообще начинала качать пресс. Сейчас только при поднятии ног. И ноги не выпрямляются от слова совсем. Ольга дайте пожалуйста рекомендации 😊
супер! но было не легко, но я старалась! спасибо!
И Вы справились! Гордимся Вами!
Очень крутые тренировки, но мои мышцы не успевают восстанавливаться. После силовой и кардио мышцы болят два-три дня, приходится пропускать тренировки( как уменьшить время восстановления мышц? Иначе, если заниматься через боль, всё просто трясётся :(
Попробуйте вечером принимать тёплую ванну с морской солью, это поможет расслабить мышцы.
Спасибо Ольге! Было тяжело, но мне понравилось и почти все подучилось🔥
Вы умница! Успехов на занятиях!
Еле доделала, сегодня как- то тяжело было. Что ж завтра ждёт?)) благодарю 💛❤💛
Работаем не сдаёмся! Все достижимо💪
тренировку сделала, но отжимания не даются. опуститься могу, а вот подняться не удается. может что то не правильно делаю?
Людмила, ничего страшного просто у Вас слабые руки. Будем укреплять💪 Можете пока отжиматься от дивана (кровати, стула). Со временем мышцы окрепнут и выносливость увеличиться 🙋
Очень тяжелая тренировка - очень стльно поднимался пульс, все время призодилось ставить на паузу. Зато первый раз получилось поднятие из отжиманий без колен!
Отлично, прогресс на лицо. Хорошо поработали👍
Убийственная тренировка. Далась невероятно тяжело после двух дней перерыва. Однако заметила, что по сравнению с началом марафона мне уже гораздо легче даются присед+мах ногой и скручивания. Есть прогресс когда делаю круги ногой
Татьяна, браво! Ваши старания не остались незамеченными для Вашего тела.
Продолжай тренироваться, умница)
Олечка, спасибо! Мне уже все сложнее и сложнее, может начать сначала, еще потренить предыдущие уроки?
Антонида Глушкова
05.13.2022
супер тренировка! мне понравилось!
Не могу делать упражнение - подъем ног на спине (болит поясница). Каким упражнением можно заменить? Спасибо
Спасибо. Да, бёдра ещё слабые, надо тренировать.
Отличная тренировка! Прям разнообразие после бешеных функционалок))
Спасибо, что проговариваете, какие мышцы включаются в работу. Это мотивирует.