по подписке!
День 19. Силовая тренировка

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Александра
Я еще делаю кардио в дни вместе с силовыми. (Кардио-элипс 30 мин) Подскажите так не вредно? Утром тренировка, вечером элипс, иногда сразу всё.
Ольга Дерендеева
Александра, силовые- это с гантелями? До отказа? Или имеете ввиду силовые функционалки? Эллипс вместо 10000 шагов можно👍
Анастасия
Отжимания - это боль. Занимаюсь регулярно, но отжиматься от пола так и не получается(
98765_4321
выпад в статике с поворотом корпуса.....немного затекли ноги;)Сегодня без перерыва на 19 дне заканчиваю.Очень жаль но ухожу в море
justdoit1.10
Обратные скручивания с прямыми ногами не получаются ) делала с полусогнутыми
Ольга Дерендеева
Все верно сделала👍👍👍заменяем упражнения при необходимости
Алёна
Спасибо за тренировку!!! Скручивание в выпаде на правую сторону практически делала на коленке, стоять не смогла. Планку на локтях делала на коленях, не смогла вытянуться. Но все равно всем довольна. Оля, благодарю вас. 💖
Марина
Отличная тренировка! сделала с утра перед работой, настроение поднялось вместе с пульсом. Силовые делаю без кроссовок, т.к. лучше чувствую стопу и ягодицы соответственно. Ольга, спасибо за подсказку с резинками 🔥
Анна
Классная тренировка! Приседания+подъем ноги в сторону - правая поднимается нормально, левая прям с трудом, начинала с неё. Отжимания норм получились, аж с улыбкой делала от неожиданности) Сегодня бежала на общ.транспорт, догнала и обнаружила, что после этой пробежки, у меня нет такой отдышки как раньше! Супер просто! 💪
Анастасия
Как научиться отжиматься? Не получается ВООБЩЕ! 😭😭 даже от дивана
Куратор Юлия
Анастасия с отжиманиями у многих проблема, не переживайте выполняйте сколько сможете, со временем мышцы окрепнут. Включите в свой тренировочный процесс программу Ольги "Верх тела с гантелями"
Юлия
а еще совсем не дается поднятие ног вверх на нижний пресс
Марина
держитесь руками за головоц за диван или за что-то другое, я так делаю
Юлия
ох как тяжко сегодня мне было,казалось бы больше половины позади и должно становится легче,но нет...
olyanoyan
Честно, я в начала думала сдамся на половине, потом как-то дотянула... девочки, дердимся, 11 дней!
Куратор Юлия
Вы молодец! Так держать!
Viktoriia
сделала. круги ногами сложно давались
Куратор Юлия
Постепенно будете справляться на отлично!🌷
Ирина
На кругах ногами на левой ноге чувствовала внутреннюю поверхность бедра, а на правой нет. Правой легче было делать.
Куратор Юлия
Начинайте упражнения с более слабой стороны.
Даша Боброва
Это какой-то огонь просто..С трудом дались повороты в сторону в выпаде,не смогла до конца достоять в таком положении-ноги падают!Ноо зато сегодня впервые с первых секунд почувствовала так явно ягодицы, что работаю именно ими!И вообще, они и визуально стали выглядеть более упругими и подтянутыми))Что радует не только меня)Спасибо Ольге за то,что растет выносливость, за то,что становимся более красивыми в процессе)
Куратор Юлия
Даша, Ваша работа над собой достойна похвалы👏👏 Наслаждайтесь тренировками с Ольгой! Очень рады Вашим успехам!
nataliaragozina
Бомбически! Очень эффективно позанималась. Мой утяжелитель для тренировок - 8 мес. сын)))
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Ждём Вас завтра вместе с малышом на тренировке😊!
Юлия
Спасибо за тренировку ❤️ У меня очень сильно начинает болеть мышца в районе солнечного сплетения при поднятии ног, когда качаем пресс. Раньше было такое, когда только вообще начинала качать пресс. Сейчас только при поднятии ног. И ноги не выпрямляются от слова совсем. Ольга дайте пожалуйста рекомендации 😊
Галина
супер! но было не легко, но я старалась! спасибо!
Куратор Юлия
И Вы справились! Гордимся Вами!
Анна
Очень крутые тренировки, но мои мышцы не успевают восстанавливаться. После силовой и кардио мышцы болят два-три дня, приходится пропускать тренировки( как уменьшить время восстановления мышц? Иначе, если заниматься через боль, всё просто трясётся :(
Куратор Юлия
Попробуйте вечером принимать тёплую ванну с морской солью, это поможет расслабить мышцы.
Ольга
Спасибо Ольге! Было тяжело, но мне понравилось и почти все подучилось🔥
Куратор Юлия
Вы умница! Успехов на занятиях!
Elena
Еле доделала, сегодня как- то тяжело было. Что ж завтра ждёт?)) благодарю 💛❤💛
Куратор Юлия
Работаем не сдаёмся! Все достижимо💪
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам