Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
День 19. Силовая тренировка
Программа «30 дней нон-стоп!»
Тренер Ольга Дерендеева
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Viktoriia
01.02.2023
сделала. круги ногами сложно давались
Куратор Юлия
01.02.2023
Постепенно будете справляться на отлично!🌷
Ирина
12.09.2022
На кругах ногами на левой ноге чувствовала внутреннюю поверхность бедра, а на правой нет. Правой легче было делать.
Куратор Юлия
12.09.2022
Начинайте упражнения с более слабой стороны.
)
Даша Боброва
12.05.2022
Это какой-то огонь просто..С трудом дались повороты в сторону в выпаде,не смогла до конца достоять в таком положении-ноги падают!Ноо зато сегодня впервые с первых секунд почувствовала так явно ягодицы, что работаю именно ими!И вообще, они и визуально стали выглядеть более упругими и подтянутыми))Что радует не только меня)Спасибо Ольге за то,что растет выносливость, за то,что становимся более красивыми в процессе)
Куратор Юлия
12.06.2022
Даша, Ваша работа над собой достойна похвалы👏👏 Наслаждайтесь тренировками с Ольгой! Очень рады Вашим успехам!
)
nataliaragozina
11.24.2022
Бомбически! Очень эффективно позанималась. Мой утяжелитель для тренировок - 8 мес. сын)))
Куратор Юлия
11.24.2022
Благодарим за обратную связь! Ждём Вас завтра вместе с малышом на тренировке😊!
Юлия
11.15.2022
Спасибо за тренировку ❤️
У меня очень сильно начинает болеть мышца в районе солнечного сплетения при поднятии ног, когда качаем пресс. Раньше было такое, когда только вообще начинала качать пресс. Сейчас только при поднятии ног. И ноги не выпрямляются от слова совсем. Ольга дайте пожалуйста рекомендации 😊
Галина
11.07.2022
супер! но было не легко, но я старалась! спасибо!
Куратор Юлия
11.08.2022
И Вы справились! Гордимся Вами!
Анна
10.27.2022
Очень крутые тренировки, но мои мышцы не успевают восстанавливаться. После силовой и кардио мышцы болят два-три дня, приходится пропускать тренировки( как уменьшить время восстановления мышц? Иначе, если заниматься через боль, всё просто трясётся :(
Куратор Юлия
10.27.2022
Попробуйте вечером принимать тёплую ванну с морской солью, это поможет расслабить мышцы.
Ольга
10.27.2022
Спасибо Ольге! Было тяжело, но мне понравилось и почти все подучилось🔥
Куратор Юлия
10.27.2022
Вы умница! Успехов на занятиях!
Elena
10.17.2022
Еле доделала, сегодня как- то тяжело было. Что ж завтра ждёт?)) благодарю 💛❤💛
Куратор Юлия
10.17.2022
Работаем не сдаёмся! Все достижимо💪
Людмила
09.14.2022
тренировку сделала, но отжимания не даются. опуститься могу, а вот подняться не удается. может что то не правильно делаю?
Куратор Юлия
09.14.2022
Людмила, ничего страшного просто у Вас слабые руки. Будем укреплять💪 Можете пока отжиматься от дивана (кровати, стула). Со временем мышцы окрепнут и выносливость увеличиться 🙋
Oli
09.11.2022
Очень тяжелая тренировка - очень стльно поднимался пульс, все время призодилось ставить на паузу. Зато первый раз получилось поднятие из отжиманий без колен!
Куратор Юлия
09.11.2022
Отлично, прогресс на лицо. Хорошо поработали👍
Таня
07.25.2022
Убийственная тренировка. Далась невероятно тяжело после двух дней перерыва. Однако заметила, что по сравнению с началом марафона мне уже гораздо легче даются присед+мах ногой и скручивания. Есть прогресс когда делаю круги ногой
Куратор Юлия
07.26.2022
Татьяна, браво! Ваши старания не остались незамеченными для Вашего тела.
Продолжай тренироваться, умница)
Анна
06.03.2022
Спасибо за тренировку!!!
Куратор Юлия
06.04.2022
На здоровье!)
Olga
05.26.2022
Олечка, спасибо! Мне уже все сложнее и сложнее, может начать сначала, еще потренить предыдущие уроки?
Антонида Глушкова
05.13.2022
супер тренировка! мне понравилось!
Алла
04.20.2022
Супер 👍
annagen
04.19.2022
Не могу делать упражнение - подъем ног на спине (болит поясница). Каким упражнением можно заменить? Спасибо
)
Svetlana
03.16.2022
Спасибо. Да, бёдра ещё слабые, надо тренировать.
Анна
02.18.2022
Отличная тренировка! Прям разнообразие после бешеных функционалок))
Валерия
02.11.2022
Спасибо, что проговариваете, какие мышцы включаются в работу. Это мотивирует.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам