по подписке!
День 23. Круговая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
я это сделала)))супер, спасибо
Татьяна
Последние прыжки сделала,но почувствовала себя акробатом.
Диляра Асабина
У меня тоде ванька встанька ну никак , тренировка убийственная коекчно!
Мария
Потрясающая тренировка. В конце чуть не умерла😂. Хоть уровень и не плохой, так выпрыгивать не смогла, делала приставной.
Тамара Сухина
Очень тяжело. Почти все упростила. Прохожу 2 круг программы. Выработалсь устойчивый страх перед табатой.
Юля
А по мне, очень крутая тренировка! Да, Ольгу хотелось убить в середине и в прыжках в планке, но зато ни одно чувство не сравнится с тем, что приходит после выполненной табаты:) Спасибо, Ольга, за мотивацию!
Anna Nikiforchina
На что можно заменить перекаты («ваньку-встаньку»)? Занимаюсь ежедневно больше года, но это упражнение никак не получается.
Ольга Дерендеева
Анна, здравствуйте! Выполняйте обычные скручивания на пресс
Елена
очень сложно. когда много упражнений приходится заменять, меньше мотивации
Куратор Юлия
Елена, может тогда стоит рассмотреть программу с уровнем полегче, например " Начинаем худеть" или "60 дней нон стоп". После, когда мышцы окрепнут, вернуться к данной программе и оценить свой прогресс🤗
Диана
Добрый день! Подскажите, чес можно заменить упражнение «перекат+подъем»?
Екатерина Низовцева
перед тренировкой начиталась комментариев и приготовилась умирать)) на деле не смогла только первый сет с приседаниями за раз выполнить, последние два подхода делала после паузы побольше.
Ульяна
Девочки, хочу написать в поддержку программы и Оли. Терпение и труд все перетрут! Я начала заниматься по фитстарс 2года назад. Мой вес был 100кг! В начале я просто умирала. Но желание похудеть и поправить здоровье было сильнее. Надо перестать себя жалеть. Делать упражнения по возможностям. Радоваться, что можешь двигаться, что сегодня получается лучше, чем вчера. Да, не сразу, как Оля)) но так она занимается этим полжизни. Дает нам то, что помогает изменяться к лучшему. Сейчас мой вес 69,5. Я бегаю через день 8-9км. Занимаюсь каждый день на фитстарс. Ваньку-встаньку уже делаю легко. Но для этого понадобилось 2 года упорного труда! Просто так набирается вес, но не уходит(
Олеся
Ульяна, вы супер! ❤️ очень вдохновляете!
Тамара Сухина
Я занимаюсь полгода. Боюсь, что на 2 года меня не хватит. Втянулась, результаты есть. Но прес и руки по прежнему слабые. Когда начинаю доделывать упражнение на пределе возможностей, то начинается паническая атака
Okc72
После таких прыжков грыжа жёсткий привет передала, встать не могу. Хотя сделала всего пару раз и заменила. По мне, такие прыжки только с идеальной спиной возможны.
Ольга Дерендеева
Если вы знаете, что у вас грыжа и вы ограничены в движениях, зачем прыгаете? Заменяйте прыжки и планки. Вы же не враг себе❤️
photin
Ольга, вы сверхчеловек, правда))))
Ольга Дерендеева
Ну нееет)))
Ксения С.
Прыжки в планке заменила на шаги, конечно же. О таких прыжках пока только можно мечтать :)
Виктория П
чем заменить упражнение, когда нужно вставать с перекатов? вообще не получается, коленям тяжело. А так очень даже эффективная тренировка)👍
Тамара Сухина
В минутку не восстанавливаюсь. Вынуждена снижать темп и упрощать упражнения. табата не дается от слова совсем. Тяжелый для меня комплекс. На повтор программы не пойду. Тяжело для меня и я расстраиваюсь.
Куратор Юлия
Тамара, не стоит сильно расстраиваться. Что не получилось сегодня, обязательно получится завтра. Дайте себе время. Выполняйте по силам и возможностям, не на пределе. Мышцы окрепнут, выносливость увеличится👍
Елена Левицкая
это просто огнище, выжать осталось все, но ! Оля я смогла вставать без рук, в первый разы почти год назад я вообще немогла встать, это эйфория! упустим что прыгать все время в планке я не см
Елена Левицкая
не смогла, но значит и это поддастся)
Ольга Дерендеева
Елена, урааа! Умница 👏👏👏
niki.lena44
мне не встать после перекатов вообще никак ((
Ольга Дерендеева
Ничего страшного! Заменяйте упражнение
Дарья
прохожу 2й раз 30 дн , и проходила 60 дн всё это без перерыва вообще когда-нибудь я отожмусь хотя бы 1 раз....
Елена Левицкая
обязательно!
Ksenia Yamgurova
Оля, мы же не спортсмены! Сегодня мне было очень тяжело. Вообще не могла делать половины упражнений.
Ольга Дерендеева
Ох, Ксения) Многие требуют программу посложнее. Остальные не могут элементарные упражнения сделать) и всем невозможно угодить😁😁 Вы уже на финише программы, тренировки сложные, да💪🏾 Вы умницы!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам