Растяжка 1

Программа «Кардио для новичков»

Тренер Иванна Идуш

22519

28 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Лилия

25.01.2025

Такое удовольствие от тренировки, особенно после растяжки. Быстро и длступно начинающим👍

Елена Миронова

25.01.2025

Прочитала комментарий Марии. Первое, что пришло в голову: хитрО придумано. Если бы стояло "30 минут", я бы не стала начинать эти тренировки. А так - все понравилось!

Катерина Трошина

23.01.2025

прям кайфанула) Спасибо!

Анна Красная

23.01.2025

Совсем не получается опустить спину «позвонок за позвонком»😩 поднять без проблем, а опуская чувсьвую что спина как доска «дубовая». Спасибо за Ваши тренировки.

Иванна Идуш

23.01.2025

Обязательно развивайте спину! Дубовость уйдет, если заниматься артикуляцией позвоночника💖 У вас все получится! А я обязательно сниму программу для здоровой спины!

Елена

22.01.2025

После тренировки чувствую хорошо тазовые и поняла, что после моей травмы у меня ничего не двигается. Надо разминать и заниматься.

Оксана

21.01.2025

неплохо для начала, спасибо!

Ирина

15.01.2025

Супер!!!

karkat1709

08.01.2025

Очень кайфовая тренировка🔥 для меня как новичка все было идеально, я справилась, остаюсь😂 Сделала и каплио, и растяжку. Подскажите пожалуйста , лучше делать каждый день или через лень?

Иванна Идуш

10.01.2025

Если вы только втягиваетесь в тренировки, лучше делайте через день❤️ А в свободные от кардио дни добавьте мои программы «минус отеки», там отличные коррекционные тренировки на подвижность)

Ксения

06.01.2025

Тянулась с Вами ещё с программы "Растяжки перед сном". Но только сегодня наконец-то смогла уложить подогнутую ногу на пол! 🔥

Иванна Идуш

10.01.2025

😍😍😍

Ирина

27.12.2024

Утром сделала лимфодренажную зарядку с Иванной, вечером закончила программу "Пресс за 7 минут", и посмотрела, что ещё есть с Иванной. И внезапно сделала еще кардио и растяжку))

Иванна Идуш

28.12.2024

🤪🤪🤪

Анастасия Аммар

20.12.2024

Спасибо! Супер!!! Это моя первая более-менее серьезная треня. Мне понравилось ))))))))))))))) Сделала, как рекомендовано - кардио + растяжка. Но только вот растяжка кончилась как-то очень быстро )))) Я думала, мы только начали )))))))))))

karkat1709

08.01.2025

Дааа, тоже хотела написать этот комментарий😂 По ощущениям так же

Алёна

19.12.2024

Иванна, спасибо, все очень понравилось!!! Последнее упражнение правая нога у меня молодец, а левой еще трудиться и трудиться😃 Благодарю вас !!!!💖

Светлана Емельянова

16.12.2024

Благодарю!

Роза

05.12.2024

Мне очень понравилось,было весело , спасибо 😀👍

IrinaPetlina.2019

04.12.2024

Ногу подогнуть вообще не получилось.

Людмила Х.

04.12.2024

Чувствую себя прекрасно! Но не логично - сначала растяжка, а потом кардио?... 🤔 😊

Куратор Юлия

04.12.2024

Людмила, наоборот. Сначала кардио, а уже после- растяжка.

Елена Башмакова

22.11.2024

Вопрос по упражнению: на квадрицепс бедра, при отведении согнутой ноги в сторону, при второй ноге, согнутой в колене и стоящей на полу - прогибается спина, положить поясницу на пол можно только если вторую ногу оторвать вообще от пола и поднять. Я знаю, что у меня есть проблема именно со спиной - почти во всех упражнениях лежа на спине, где нужно поднимать ноги или верхнюю часть тела, идет нежелательный прогиб в пояснице, даже в упражнениях на пресс. Как этот прогиб исключать в упражнениях?