Тренировка 9

Программа «Зарядки 3.0»

Тренер Ольга Дерендеева

29028

31 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

21.07.2024

Оля, добрый день. В упражнении с опорой на колено и раскрытием грудного отдела хрустят плечевые суставы. Какие упражнения посоветуете?

Ольга Дерендеева

21.07.2024

Елена, попробуйте ЛФК урок для плечевых суставов. И еще программа Красивая осанка)

Елена

21.07.2024

Оля доброе утро! Ваши зарядки то, что мне было необходимо встаю утром с деревянной спиной.

Svetlana

16.07.2024

Уже не представляю свое утро без этого прекрасного комплекса зарядок от Ольги. Всё, что щёлкает, становится на место, особенно в шее. И потом уже голова точно не будет болеть. Огромное спаси

Айгуль

16.07.2024

Спасибо большое!!!!!

Екатерина

15.07.2024

Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))

Mary

07.07.2024

Ольга! Спасибо за позитивное начало дня 🫶🏻💎

Ясмина Бедина

30.06.2024

Ольга, вы открыли для меня мир зарядок! До вас я их не делала, а с вами поняла, насколько это потрясающая вещь и начало дня! Спасибо за ваш труд! Вы - один из моих самых любимых тренеров 💜

Ольга Дерендеева

30.06.2024

Какое у вас красивое имя❤️ Спасибо) Приходите на программы Стретчинг и пилатес)))

Яна

29.06.2024

Тоже не смогла сделать каких то выраженных движений тазом. А по поводу языка хочу сказать, почему про него так много вопросов?🤔это вообще в принципе его правильное анатомическое положение, если прикус в норме. Он там и должен быть, прижатый к небу. Я даже не думаю о нем, он всегда там.

Lyucheva

27.06.2024

Оля, все супер!!!! 👍 А скажите, что даёт,, держать язык у неба? "

Куратор Юлия

27.06.2024

Добрый день! Язык - это мощная мышца, которая даёт фундамент для максиллы, это наша красота и молодость лица

Наталья

18.06.2024

Внутренняя поверхность бедра чувствовалась.

Snezhana Pendyurina

10.06.2024

Таз двигается, мышцы чувствую 🤗 благодарю 🍀

Ирина

29.05.2024

Ольга, шикарная тренировка и замечательная программа. легкость в теле появилась и дыхание стало другим, более глубоким. Таз не двигается(

Татьяна Степанова

27.05.2024

Доброе утро, Оля, спасибо за зарядку!!!

uzvak.elena

25.05.2024

Хочу сказать большое спасибо Ольге и создателям платформы. Я не самый спортивный человек, подписку мне подарили, и начала я с зарядок без особого фанатизма. На пятый день я поняла, что не сутулюсь и в теле появилась лёгкость. Я добавила программу "начинаем худеть", и уже после пятой тренировки вес пошел на спад, и больше не хочется придумывать оправдания и откладывать занятия. Вы большие молодцы 🌹

Евгения

23.05.2024

Таз не двигается :(

Оля

21.05.2024

Понравилась зарядка☺️

Светлана

21.05.2024

Подскажите, где найти Био-гимнастику. Нигде в программах ее не нашла. Может такой больше нет? Или она как-то по другому называется?

Оля

21.05.2024

Находится в разделе Боли в спине. Биогимнастика

Ольга Дерендеева

21.05.2024

Светлана, можно найти в поиске по тренеру. Там все мои программы будут Их очень много, просто в приложении не все видно🤗

Светлана

22.05.2024

Оля, спасибо за ответ. И еще раз спасибо за гимнастикУ - уже как то писала отзыв. Очень нравится! Занимаюсь уже не знаю по какому кругу ))). Понравилась больше других утренних комплексов. Нравится, что есть упражнения для шеи, для поясницы. Очень люблю упражнения на координацию! Язык у верхнего нёба держу )), причём уже и на других комплексах тоже))). Не всегда, правда, с дыханием можно сочетать). Вообщем - спасибо!!!!

Ольга

21.05.2024

Доброе утро, я с вами уже второй год, пропускаю зарядку только по уважительной причине🙈 мой таз стал очень подвижный и бедро внутреннее хорошо тянется в этом упражнении