по подписке!
Стул-помошник 7/30
Другие тренировки
-
29:36ТринитиВводная тренировка 1/30
-
30:29ТринитиВключаем верх 2/30
-
29:50ТринитиПервая круговая 3/30
-
30:09ТринитиНоги, ягодицы, пресс 4/30
-
29:10ТринитиРаботаем на верх 5/30
-
31:11ТринитиТвоя первая табата 6/30
-
29:46ТринитиСтул-помошник 7/30
-
30:10ТринитиСнова верх 8/30
-
30:10ТринитиПо кругу! 9/30
-
30:10ТринитиЛезгинка 10/30
-
30:40ТринитиПрорабатываем верх 11/30
-
31:25ТринитиHouse 12/30
-
32:00ТринитиНоу стресс 13/30
-
32:56ТринитиТолько пресс и спина 14/30
-
32:46ТринитиТретий круг 15/30
-
30:04ТринитиЛюбимые ноги 16/30
-
32:08ТринитиБатерфляй 17/30
-
30:09ТринитиНе для галочки 18/30
-
32:06ТринитиШаг гигант 19/30
-
30:58ТринитиАкула 20/30
-
32:20ТринитиРаботаем по кругу 21/30
-
30:36ТринитиДинамично и активно 22/30
-
32:55ТринитиСолнечная 23/30
-
32:04ТринитиОбещанная табата 24/30
-
32:43ТринитиОдноножка 25/30
-
31:48ТринитиПингвин 26/30
-
32:20ТринитиОднокрыл 27/30
-
32:54ТринитиПочти финиш 28/30
-
31:44ТринитиПоследняя на верх 29/30
-
34:12ТринитиТабата + круговая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина
правильно помоЩник
Гульсем
Извините за ошибки,это случайно не туда нажимаеться.
Гульсем
Добрый день,скажите пожалуйста,сколько оет занимаюсь уже,в последнее время стало очень болезненно посое упражнений на попу и ягодицы,чувствуеться отек.Ходит больно и салиться.Зотя и в ванну принимаю с солью и растяжки.🥹Спасибо за ответ.
Oli
Идеальная тренировка!
Куратор Юлия
Спасибо вам)) Успехов дальше!
Каролина Шкляренко
боже,на боковых махах даже жо горизонтали нога не поднимается)
Куратор Юлия
Обратите внимание на растяжку, а сила мышц со временем увеличится )
Анна
Отличная нагрузка, спасибо!
Куратор Юлия
На здоровье! Прекрасных занятий в дальнейшем!
vlada.solomatina
A
Ирина
Спасибо! Может быть я когда нибудь и полюблю выпады)
Алина
Ольга! большое спасибо за Ваш труд! я недавно только начала, но уже вижу результаты!<br /> Наверное, я неверно выполняю упражнение, но при выполнении выпадов со стулом начинает болеть поясница. Подскажите, на что обратить внимание? на то, чтоб максимально убрать прогиб в пояснице?
Ирина
Сегодня было трудно , все дрожит 👍🏻 спасибо .
Ольга Дерендеева
Это после праздников тяжело)))
Anastasia Andreeva
Отличная тренировка. С боковыми махами пока сложно. Не хватает силы мышщ и растяжки базовой. Что посоветуете?
Ольга Дерендеева
Продолжаем тренироваться!) сила мышц увеличится обязательно!
Юрий Сп
bokowye mahi ne mogu ni odnogo sdelat'
Ольга Дерендеева
Ничего страшного! Замените на другое упражнение)
geydenreykh-nv
Спасибо! Отличная тренировка!
Александр Сиротенко
Прекрасная тренировка. Спасибо
Алена
Отличный комплекс, мышцы "дрожат" (видимо, от радости, что их так хорошо проработали). Выпады со стулом выглядели такими невинными, но чуть доделала последний подход. А на первом пришлось ловить стул, который начал от меня уезжать по деревянному полу))))
Ольга Дерендеева
Алёна,чтобы стул не ездил, постарайтесь на него почти не опираться. Будет больше эффект!
Наталья Захарова
Огромнейшее спасибо за Ваш труд, очень классная программа!!!
Ольга Дерендеева
Наталья,благодарю!
Алена Литвинова
Доброе утро! Пошла с Вами по третьему кругу, использую резинку и гантели. Вы тренер от Бога. С Вами заниматься сплошное удовольствие и результат виден по всему телу. Благодарю Вас за тщательно продуманные тренировки, за понятное объяснение каждого упражнения. Здоровья Вам и вдохновения в Вашей работе.
Ольга Дерендеева
Алёна, благодарю! Желаю вам отличных результатов)))
Ольга Маркова
Очень грамотная последовательность упражнений, чувствуется качественная проработка! Ольга всегда указывает на что обращать внимание, только нужно слушать тренера, тогда эффект от упражнений 100%!
Ольга Дерендеева
Ольга, благодарю за отзыв! Всё верно-если осознанно выполнять упражнения, то самые простые дадут эффект)))
Людмила Бирюкова
Отличная тренировка!
Жибек
Спасибо за тренировку!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам