Начать тренироваться

Тринити

Посмотреть описание
preview

Лезгинка 10/30

5,0

6582 просмотра

2 звезды

150 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

ТРЕНИРОВКА ИЗ ПРОГРАММЫ "ТРИНИТИ"


Ведущая:Ольга Дерендеева

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Oli

28.08.2023 в 08:32

Тренировка жесть, думала сначала, что круговую включила! Ягодичный мости с одной ногой тяжело дался, только совсем маленькая амплитуда получается

1

Надежда

Надежда

16.07.2024 в 13:31

супер тяжёлая тренировка делала перерыв дней на 10, пока муж у отпуске был.. это было тяжёлое начало

Надежда

Надежда

16.07.2024 в 13:32

Тринити это единственные тренировки после которых ц меня реально болят мышцы, хотя я не новичок. после этой трени ноги сказали пока

Ирина

Ирина

09.02.2022 в 15:18

Спасибо! Отлично!

noavatar

Svetlana

23.05.2020 в 10:54

Почему-то на упражнениях с отведением прямых ног назад ("щелкунчик", "ласточка") у меня сильно сводит ягодичные мышцы, до боли. На других упражнениях такого нет. С чем может быть связано и как бороться? Просто не делать такие упражнения?

Ольга

Ольга (тренер)

28.05.2020 в 16:05

Светлана, так не должно быть. Попробуйте до тренировки минут 5-7разминать стопы. Можно прокатывать по мячу или на палке. Добавить растяжку

noavatar

Алена

23.07.2020 в 14:37

замечательная тренировка - спасибо!!

noavatar

Людмила

14.10.2022 в 05:54

отлично позанималась!!!! благодарю!!!!!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.10.2022 в 07:10

Так держать! Ждём Вас на следующей тренировке!

noavatar

Инна

26.10.2021 в 18:32

После такого количества приседаний, колени покинули чат.

Ольга

Ольга (тренер)

21.12.2021 в 19:12

Заменяйте приседания, если вам нельзя их делать

noavatar

Ольга

19.06.2020 в 16:29

Мысль о том, что простые приседания стали отдыхом, пришла еще до того, как Вы ее озвучили. Кто бы мог подумать еще месяц назад... короче, все мы молодцы)))) спасибо, Ольга! Вы просто как всегда)

Ольга

Ольга (тренер)

10.07.2020 в 11:07

Хахах))) отдых-смена деятельности)))

Nadia

Nadia

20.09.2023 в 02:46

Тренировка далась, на удивление, легко. Что очень понраввилось, так это ягодичный мостик, я его и до этого делала, но под Олиным руководством намного больше стала чувствовать нужные мышцы

Ольга

Ольга (тренер)

20.09.2023 в 07:09

Надя👏👏👏 жду вас и на других программах, более новых!)

noavatar

Анастасия

22.11.2017 в 17:30

Ольга, здравствуйте! При приседаниях и выпадах практически не чувствую ягодичную мышцу, сильно ощущаю переднюю поверхность, слежу за коленями, спиной. На что обратить внимание? Только на следующий день ощущаю ягодицу. Заранее спасибо за ответ!

Ольга

Ольга (тренер)

22.11.2017 в 18:11

Анастасия, если вы занимаетесь недавно, то это нормальная ситуация))). Мышцы ягодичные пока не полностью включаются в работу, но постепенно акцент перейдет с ног на ягодицы. Чем больше давите на пятку, тем больше чувствуете ягодичные. На выпадах старайтесь чувствовать заднюю поверхность бедра, а не переднюю.

Ирина

Ирина

14.01.2022 в 20:37

Спасибо за тренировку! Я еще не достаточно гибкая, но мышцы чувствую.

Ольга

Ольга (тренер)

25.01.2022 в 15:01

Это чудесно🤗

Маргарита

Маргарита

18.01.2018 в 21:10

Классная тренировка! Отлично прокачали ноги, спасибо!

Оксана

Оксана

07.03.2018 в 22:21

Оля, спасибо, не перестаю восхищаться вашими тренировками. Вы правда, лучший тренер

Ольга

Ольга (тренер)

08.03.2018 в 09:03

Оксана, благодарю!))) С праздником!!!

noavatar

Анна

04.07.2022 в 23:52

Спасибо за отличную тренировку!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.07.2022 в 05:07

Спасибо за отзыв! Отличных Вам тренировок и настроения!

План тренировок: