Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

По кругу! 9/30

Программа «Тринити»
5627
150 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Елена

17.02.2024

Ничего не успеваю. Все упражнения делим на 2.

Света Федоренко

06.02.2024

Велосипед в таком темпе толтко как кардио. Пресс работать не успевает

Katrina

19.01.2024

ogromnoe spasibo! Ol'ga, slozhno vipolnyat' perekati, odnako!

Елизавета

18.12.2023

классная тренировка! промокла вся)))

Света Федоренко

20.11.2023

Отличный темп чтобы качественно позаниматься без того, чтоб убиться :) и никакой болтовни :)

Алина

28.05.2023

Трудно успевать на «Ваньке-встаньке». Я стабильно делала на один раз меньше, чтобы успеть к началу отжиманий. Мне кажется, нужно делать хотя бы 10 секунд перерыв между упражнениями, которые подразумевают смену исходного положения (например, было стоя, а следующее - лежа). Иначе просто не успеваешь, условно говоря, лечь.

Ольга Дерендеева

28.05.2023

Алина, выполняйте своё максимальное количество повторений. Все в порядке 👍

Наталья

13.05.2023

Я думала я такая выносливая .. до этой тренировки 🤣. Спасибо Ольга ❤️ я так уже к Вам так привыкла за 3 месяца, радуюсь тренировкам как встречам с приятным человеком в душевной обстановке

Людмила

27.04.2023

Ох! Одолела только три круга... есть над чем работать...

Anna

29.03.2023

Ну ванька-встанька, это, конечно, огонь! У меня, правда, больше получился ванька-невстанька, хотя, я продвинутый, что называется, пользователь... В общем, есть к чему стремиться, спасибо огромное за тренировки!

Солнышко

29.03.2023

Здравствуйте Ольга, скажите, пожалуйста, чем можно заменить упражнение "Ванька встанька"? оно вызывает у меня неприятные ощущения в области позвоночника? В этот раз заменила его "Берпи"...

Любовь

13.02.2023

Когда я увидела перекаты, просто поняла,что Это я не сделаю точно,но на третьем круге прям выпрыгивала,!Спасибо,Оля!

Мария

08.02.2023

ух, мощная тренировочка была. не успевала только на ваньке встаньке на 1 раз. в конце даже еще один подход круга захотелось сделать. вошла в темп. Спасибо Оля, как всегда с тобой тренировки мне стали в удовольствие.

Oli

30.12.2022

Скажите, а будет ошибкой, если в отжиманиях выдыхать на подъеме? На спуске вдыхать тяжело, по ощущениям из-за того, что грудные мышцы напрягаются (?)

Куратор Юлия

30.12.2022

Добрый день. На подъёме и надо выдыхать, опускаемся на вдох.

Ольга Дерендеева

30.12.2022

Когда вы опускаетесь, мышцы растягиваются, и вы делаете вдох в это время. А когда разгибаете руки- мышцы напрягаются) и это выдох

Oli

31.12.2022

Ох, сама себя запутала. Я имела в виду, можно ли вдыхать на подъеме? Вдыхать на спуске почему-то тяжело, как будто в груди что-то зажато.

Анна

03.11.2022

перекаты не дались, сделала с поддержкой рук)

Куратор Юлия

03.11.2022

Ничего, Вы молодец! Олегчайте. Со временем будете работать в полную мощь!

Oli

08.10.2022

В тринити круговые отличные по нагрузке - не хочется умереть, как в 30 дней нон-стоп)

Куратор Юлия

08.10.2022

Хороших тренировок😊

Ирина

27.09.2022

Понравилась тренировка, действительно становится легче выполнять упражнения, а пот течет ручьем) Я с вами уже почти три месяца, очень нравятся ваши программы! Спасибо!

Куратор Юлия

28.09.2022

Здорово видеть результат своего труда👍Занимайтесь с удовольствием!

Ольга

29.08.2022

Ольга, спасибо за тренировку. Мне она показалась легче, чем первая. Правда, перекаты я делала с грехом пополам, в два раза медленнее, чем вы😥

Куратор Юлия

29.08.2022

Ольга, уже хорошие результаты, молодец! За тренером гнаться не стоит, делайте в своем темпе.

Саша

11.08.2022

Классная тренировка! Подскажите, пожалуйста, какие мышцы работают в Батерфляй? Колени прямые или чуть согнуты?

Мария

04.07.2022

Делаю тренировки через день, но уже чувствую прогресс(после первой я реально не могла спускаться по лестнице), отжиматься я не умею совсем, но стараюсь, как могу и теперь в своем слабачьем темпе сделала все подходы! Перекаты пока что никак, получилось только два раза и то с натяжкой :(

Куратор Юлия

04.07.2022

Программа сложная, тем ценнее ваши успехи!👏 Отжиматься можно, пока не окрепнут руки, от дивана или подоконника. Со временем у вас всё получится!

Анна

04.07.2022

Почти все выполнила, пояница заболела. Спасибо за тренировку!

Куратор Юлия

04.07.2022

Старайтесь не перегружать поясницу, можно уменьшить количество повторений. Возможно, стоит отдохнут день-другой. Скорейшего восстановления!

Анна

04.07.2022

Спасибо :)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам