Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
По кругу! 9/30
Программа «Тринити»
Тренер Ольга Дерендеева
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Oli
12.30.2022
Скажите, а будет ошибкой, если в отжиманиях выдыхать на подъеме? На спуске вдыхать тяжело, по ощущениям из-за того, что грудные мышцы напрягаются (?)
Куратор Юлия
12.30.2022
Добрый день. На подъёме и надо выдыхать, опускаемся на вдох.
Ольга Дерендеева
12.30.2022
Когда вы опускаетесь, мышцы растягиваются, и вы делаете вдох в это время. А когда разгибаете руки- мышцы напрягаются) и это выдох
Oli
12.31.2022
Ох, сама себя запутала. Я имела в виду, можно ли вдыхать на подъеме? Вдыхать на спуске почему-то тяжело, как будто в груди что-то зажато.
Анна
11.03.2022
перекаты не дались, сделала с поддержкой рук)
Куратор Юлия
11.03.2022
Ничего, Вы молодец! Олегчайте. Со временем будете работать в полную мощь!
Oli
10.08.2022
В тринити круговые отличные по нагрузке - не хочется умереть, как в 30 дней нон-стоп)
Куратор Юлия
10.08.2022
Хороших тренировок😊
Ирина
09.27.2022
Понравилась тренировка, действительно становится легче выполнять упражнения, а пот течет ручьем) Я с вами уже почти три месяца, очень нравятся ваши программы! Спасибо!
Куратор Юлия
09.28.2022
Здорово видеть результат своего труда👍Занимайтесь с удовольствием!
Ольга
08.29.2022
Ольга, спасибо за тренировку. Мне она показалась легче, чем первая. Правда, перекаты я делала с грехом пополам, в два раза медленнее, чем вы😥
Куратор Юлия
08.29.2022
Ольга, уже хорошие результаты, молодец! За тренером гнаться не стоит, делайте в своем темпе.
Саша
08.11.2022
Классная тренировка! Подскажите, пожалуйста, какие мышцы работают в Батерфляй? Колени прямые или чуть согнуты?
Мария
07.04.2022
Делаю тренировки через день, но уже чувствую прогресс(после первой я реально не могла спускаться по лестнице), отжиматься я не умею совсем, но стараюсь, как могу и теперь в своем слабачьем темпе сделала все подходы! Перекаты пока что никак, получилось только два раза и то с натяжкой :(
Куратор Юлия
07.04.2022
Программа сложная, тем ценнее ваши успехи!👏 Отжиматься можно, пока не окрепнут руки, от дивана или подоконника. Со временем у вас всё получится!
Анна
07.04.2022
Почти все выполнила, пояница заболела. Спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
07.04.2022
Старайтесь не перегружать поясницу, можно уменьшить количество повторений. Возможно, стоит отдохнут день-другой. Скорейшего восстановления!
Анна
07.04.2022
Спасибо :)
shkrill
04.09.2022
Да уж, Ванька был шустрым😬 успевала сделать 6 раз вместо 10🤷♀️
Ирина
02.08.2022
Огонь! Но Ванька-Встанька мне не поддался)
Ирина
01.11.2022
Спасибо за тренировку!
Елизавета Азовцева
10.14.2021
Ура! Я это осилила, Было непросто, не успевала на лечь-встать, в остальном получалось! Пот течет ручьем! Мощно!<br />
Спасибо Ольга!
Ольга Дерендеева
12.21.2021
На здоровье 😁😁
Юлия
10.10.2021
Спасибо!!! Супер!!!
Ольга Дерендеева
12.21.2021
❤️
Юлия
09.27.2021
Ольга.доброе утро! Спасибо за тренировку!!!
gilyana1987
08.23.2021
Какая классная тренировка!!!! Спасибо!!!!
Габриела
05.27.2021
Ольга, подскажите, пожалуйста, а есть ли смысл брать утяжелители или гантели, если цель сбросить вес?
Ольга Дерендеева
12.21.2021
Да, конечно! Нужно)
Anastasia Andreeva
01.16.2021
Я смогла в темпе Ольги осилить только 3 подхода. 4 пропустила. В следующий раз сделаю меньше повторов, но в технике и сохранением количества подходов
Ольга Дерендеева
03.02.2021
Все верно! Лучше меньше, но правильно))
geydenreykh-nv
12.10.2020
Спасибо! Очень эффективно! 7 потов сошло :)
esalij
11.11.2020
Ольга, какого веса гантели вы можете порекомендовать для приседаний/выпадов?
Ольга Дерендеева
11.16.2020
Какая цель? Если набрать объём, то ваш максимальный вес, с кот вы примерно 10 раз можете сделать. Для остального по 5-6 кг норм
Катерина Ларус
10.18.2020
Скажите, а что важнее - делать в таком же темпе как и Ольга, или количество повторов? У меня получается или так, или эдак, и если делать по повторам, то приходится ставить на паузу во время минуты отдыха, чтобы восстановить дыхание.
Ольга Дерендеева
10.18.2020
Важнее выполнять в правильной технике))) пусть будет меньше повторов!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам