по подписке!
По кругу! 9/30
Другие тренировки
-
29:36ТринитиВводная тренировка 1/30
-
30:29ТринитиВключаем верх 2/30
-
29:50ТринитиПервая круговая 3/30
-
30:09ТринитиНоги, ягодицы, пресс 4/30
-
29:10ТринитиРаботаем на верх 5/30
-
31:11ТринитиТвоя первая табата 6/30
-
29:46ТринитиСтул-помошник 7/30
-
30:10ТринитиСнова верх 8/30
-
30:10ТринитиПо кругу! 9/30
-
30:10ТринитиЛезгинка 10/30
-
30:40ТринитиПрорабатываем верх 11/30
-
31:25ТринитиHouse 12/30
-
32:00ТринитиНоу стресс 13/30
-
32:56ТринитиТолько пресс и спина 14/30
-
32:46ТринитиТретий круг 15/30
-
30:04ТринитиЛюбимые ноги 16/30
-
32:08ТринитиБатерфляй 17/30
-
30:09ТринитиНе для галочки 18/30
-
32:06ТринитиШаг гигант 19/30
-
30:58ТринитиАкула 20/30
-
32:20ТринитиРаботаем по кругу 21/30
-
30:36ТринитиДинамично и активно 22/30
-
32:55ТринитиСолнечная 23/30
-
32:04ТринитиОбещанная табата 24/30
-
32:43ТринитиОдноножка 25/30
-
31:48ТринитиПингвин 26/30
-
32:20ТринитиОднокрыл 27/30
-
32:54ТринитиПочти финиш 28/30
-
31:44ТринитиПоследняя на верх 29/30
-
34:12ТринитиТабата + круговая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена Левицкая
торпеда! развеж можно успеть!!! огонь тренировка!
Виктория Башилова
супер
Илма
Любимый комплекс! И такие поэтические названия!
Елена
Ничего не успеваю. Все упражнения делим на 2.
Света Федоренко
Велосипед в таком темпе толтко как кардио. Пресс работать не успевает
Katrina
ogromnoe spasibo! Ol'ga, slozhno vipolnyat' perekati, odnako!
Елизавета
классная тренировка! промокла вся)))
Света Федоренко
Отличный темп чтобы качественно позаниматься без того, чтоб убиться :) и никакой болтовни :)
Алина
Трудно успевать на «Ваньке-встаньке». Я стабильно делала на один раз меньше, чтобы успеть к началу отжиманий. Мне кажется, нужно делать хотя бы 10 секунд перерыв между упражнениями, которые подразумевают смену исходного положения (например, было стоя, а следующее - лежа). Иначе просто не успеваешь, условно говоря, лечь.
Ольга Дерендеева
Алина, выполняйте своё максимальное количество повторений. Все в порядке 👍
Наталья
Я думала я такая выносливая .. до этой тренировки 🤣. Спасибо Ольга ❤️ я так уже к Вам так привыкла за 3 месяца, радуюсь тренировкам как встречам с приятным человеком в душевной обстановке
Людмила
Ох! Одолела только три круга... есть над чем работать...
Anna
Ну ванька-встанька, это, конечно, огонь! У меня, правда, больше получился ванька-невстанька, хотя, я продвинутый, что называется, пользователь... В общем, есть к чему стремиться, спасибо огромное за тренировки!
Солнышко
Здравствуйте Ольга, скажите, пожалуйста, чем можно заменить упражнение "Ванька встанька"? оно вызывает у меня неприятные ощущения в области позвоночника? В этот раз заменила его "Берпи"...
Любовь
Когда я увидела перекаты, просто поняла,что Это я не сделаю точно,но на третьем круге прям выпрыгивала,!Спасибо,Оля!
Мария
ух, мощная тренировочка была. не успевала только на ваньке встаньке на 1 раз. в конце даже еще один подход круга захотелось сделать. вошла в темп. Спасибо Оля, как всегда с тобой тренировки мне стали в удовольствие.
Oli
Скажите, а будет ошибкой, если в отжиманиях выдыхать на подъеме? На спуске вдыхать тяжело, по ощущениям из-за того, что грудные мышцы напрягаются (?)
Куратор Юлия
Добрый день. На подъёме и надо выдыхать, опускаемся на вдох.
Ольга Дерендеева
Когда вы опускаетесь, мышцы растягиваются, и вы делаете вдох в это время. А когда разгибаете руки- мышцы напрягаются) и это выдох
Oli
Ох, сама себя запутала. Я имела в виду, можно ли вдыхать на подъеме? Вдыхать на спуске почему-то тяжело, как будто в груди что-то зажато.
Анна
перекаты не дались, сделала с поддержкой рук)
Куратор Юлия
Ничего, Вы молодец! Олегчайте. Со временем будете работать в полную мощь!
Oli
В тринити круговые отличные по нагрузке - не хочется умереть, как в 30 дней нон-стоп)
Куратор Юлия
Хороших тренировок😊
Ирина
Понравилась тренировка, действительно становится легче выполнять упражнения, а пот течет ручьем) Я с вами уже почти три месяца, очень нравятся ваши программы! Спасибо!
Куратор Юлия
Здорово видеть результат своего труда👍Занимайтесь с удовольствием!
Ольга
Ольга, спасибо за тренировку. Мне она показалась легче, чем первая. Правда, перекаты я делала с грехом пополам, в два раза медленнее, чем вы😥
Куратор Юлия
Ольга, уже хорошие результаты, молодец! За тренером гнаться не стоит, делайте в своем темпе.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам