Делаю второй круг, тренировка все равно очень тяжелая ( на берпи пришлось перейти на шаги в планке вместо прыжков, а планка после него уничтожила руки(
Великолепная тренировка!!! Чувствуются все группы мыщц! Ольга, благодарю Вас
Наслаждайтесь занятиями с Ольгой!
здравствуйте, хотела спросить. тренировки обычно провожу утром на голодный желудок, а когда после тренировки лучше покушать? через какой промежуток времени можно кушать
Юлия, если занимаясь на голодный желудок вы после чувствуете себя прекрасно, то пожалуйста выполняйте упражнения. Но самое оптимальное — завтрак за полтора часа до тренировки. Не очень плотный, но питательный и сбалансированный. Например, яйца (омлет, яичница, клетчатка в качестве овощей). После тренировки в среднем нужно подождать 40-50 минут с момента завершения занятий, и без вреда для организма можно переходить к приему пищи. Кроме того, не забывайте о регулярном пополнении запасов жидкости в организме, которой после активных занятий спортом теряется особенно много.
Круто, но тяжело! Спасибо!
Успехов на тренировках и отличного настроения после них!
Тренировка отличная, вся пропотела 😅👍
Анна, умница! Так держать!
Берпи дается ооочень тяжело)))))
Юлия Савельева
01.11.2022
🔥
Вся мокрая как мыш, отлично все💪
Ольга Грабовская
01.08.2021
Спасибо за тренировку!!!!Для дома нет лучших тренировок чем Ваши ❤️
Ольга Дерендеева
03.02.2021
Очень приятно ☺️ не останавливайтесь )))
kristina.miscenkova
01.01.2021
Отличная тренировка для утра 1-ого января! Спасибо! И с Новым годом всех! Физкульт привеееет! :)
Отличная тренировка! Чуть живая и такая счастливая! 🔥🙈
Отличная, тренировка! Спасибо. Жаль только что такая короткая. Сделайте тренировки хотя-бы по 45 минут, а в идеале часовую)
вы человек?))) тут еле живой выползаешь, 45 минут не реально)
Наталья Захарова
10.23.2020
Класс!!!
Ольга Дерендеева
08.24.2020
Молодец!)
Людмила Бирюкова
08.19.2020
Тренировка огонь!! Сто потов сошло. Берпи -это очень трудно!!
Ольга Дерендеева
08.24.2020
Да, Людмила!))))
Ольга, доброе утро! Я занимаюсь по этой программе уже 3 месяца. С 4 апреля. Ещё раз повторюсь, что мне очень нравится с Вами заниматься. И польза от тренировок есть: я прочувствовала все свои мышцы, руки стали сильнее, осанка изменилась, стала изящнее. Мало того, улучшилось общее самочувствие: увеличилась работоспособность, настроение, память. Но одно меня огорчает: за 3 месяца я похудела всего на полкило и объемы уменьшились всего на 0,5 см. В питании нет нарушений. Во-первых, я вегетарианка. Во-вторых, не ем полуфабрикаты, вообще не употребляю сладкое, не ем на ночь. В моем стремлении вернуться к своим 53-м килограммам я готова тренироваться хоть по нескольку раз в день. Может быть, мне добавить ещё какие-нибудь тренировки? С мая я стала ещё бегать по утрам, по вечерам катать я на велосипеде (3 раза в неделю). Но вес всё равно не снижается. Надеюсь, что Вы меня обнадежите, подскажите средство от избавления от ненавистных кг.
Ольга Дерендеева
07.10.2020
Ольга, значит, в питании вопрос. Иногда не худеешь от малого количества ккал. Посчитайте свои
Ух! Тренировка огонь! Берпи - это было очень жестко! Семь потов сошло. Но в итоге, ощущения класс! Спасибо большое!
Ольга Дерендеева
07.10.2020
Берпи все обожают)))