Не для галочки 18/30

Программа «Тринити»

Тренер Ольга Дерендеева

3781

150 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталья Майорова

30.03.2024

Сначало было страшно, но все сделала! Супер!!!🔥🔥🔥

Наталья

10.01.2024

Вау-вау, я все сделала, очуметь! :)))

Света Федоренко

21.11.2023

Как странно самый тяжёлый заявленный уровень от 2017. года аж

Света Федоренко

21.11.2023

Интересный вариант берпи. Такого не встречала

Анастасия

12.09.2023

При подъеме ног в упражнениях на пресс сильно напрягается шея. На что обратить внимание?

Татьяна

16.04.2023

Хорошая тренировка! Спасибо, Ольга. Всего прямо как раз!

Oli

27.01.2023

Делаю второй круг, тренировка все равно очень тяжелая ( на берпи пришлось перейти на шаги в планке вместо прыжков, а планка после него уничтожила руки(

Анна

20.12.2022

Великолепная тренировка!!! Чувствуются все группы мыщц! Ольга, благодарю Вас

Куратор Юлия

21.12.2022

Наслаждайтесь занятиями с Ольгой!

Юлия

10.11.2022

здравствуйте, хотела спросить. тренировки обычно провожу утром на голодный желудок, а когда после тренировки лучше покушать? через какой промежуток времени можно кушать

Куратор Юлия

10.11.2022

Юлия, если занимаясь на голодный желудок вы после чувствуете себя прекрасно, то пожалуйста выполняйте упражнения. Но самое оптимальное — завтрак за полтора часа до тренировки. Не очень плотный, но питательный и сбалансированный. Например, яйца (омлет, яичница, клетчатка в качестве овощей). После тренировки в среднем нужно подождать 40-50 минут с момента завершения занятий, и без вреда для организма можно переходить к приему пищи. Кроме того, не забывайте о регулярном пополнении запасов жидкости в организме, которой после активных занятий спортом теряется особенно много.