Не для галочки 18/30

Программа «Тринити»

Тренер Ольга Дерендеева

4296

150 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталия

29.11.2024

до сегодняшней тренировки казалось, что уже достаточно нормально иду. Но оказалось, показалось. Берпи меня убил.

Irina Kalinichenko

05.09.2024

Когда я говорила, что не люблю круговую, я совсем забыла про берпи))). Но зато с начала программы я уже скинула 2кг!!! Ольга, благодарю от всей души!

Алина

17.07.2024

Ольга, у меня вопрос, 2 года после родов, была беременность двойней, живот так и висит складкой на лобком и весь в растяжках… это возможно подтянуть спортом, какие нужно делать упражнения, может подскажете программу, или я все делаю так, уже проходя эту программу?)

Ольга Дерендеева

17.07.2024

Алина, здравствуйте! К сожалению, не всегда спорт может убрать лишнюю кожу. И это зависит от индивидуальных особенностей. Иногда это операбельно только решается. Но часто кожа подтягивается через несколько лет. Вам нужно сходить на консультацию к хирургу ❤️

Алина

17.07.2024

Благодарю! А можете посоветовать как попытаться улучшить ситуацию через спорт, на что сделвть упор, какие программы или упражнения, или просто постепенно снижать вес и увлажнаять кожу?

Эля Полякова

13.06.2024

Я много лет на этой платформе и, конечно, для меня это лучшая программа! Даже не надо больше ничего искать. Заканчиваю 30 дней и опять начинаю.

Валерия

12.06.2024

Берпи не осилила. Думала, что в нормальной физической форме - значит, ошибалась. Скажите, пожалуйста, Ольга говорила, что в пределах программы сложность тренировок идёт по нарастающей - это значит, что последующие тренирвки этой программы будут ещё сложнее? Мне стоит перейти на другую программу?

Куратор Юлия

12.06.2024

Вы можете вернуться в начало и пройти снова все эти тренировки, выносливость и сила будут увеличиваться👍

Валерия

14.06.2024

Спасибо!

Elena

11.06.2024

Как я не люблю табаты! всегда тяжело, скучно и теряется техника в процессе( Программа очень нравится, но табаты нет

Maia

08.06.2024

ЖЕСТЬ. На берпе сломалась. только перешагиванием могу в планку и из планки. Но все равно утомительно

Наталья Майорова

30.03.2024

Сначало было страшно, но все сделала! Супер!!!🔥🔥🔥

Наталья

10.01.2024

Вау-вау, я все сделала, очуметь! :)))

Света Федоренко

21.11.2023

Как странно самый тяжёлый заявленный уровень от 2017. года аж

Света Федоренко

21.11.2023

Интересный вариант берпи. Такого не встречала

Анастасия

12.09.2023

При подъеме ног в упражнениях на пресс сильно напрягается шея. На что обратить внимание?

Татьяна Зорина

16.04.2023

Хорошая тренировка! Спасибо, Ольга. Всего прямо как раз!

Oli

27.01.2023

Делаю второй круг, тренировка все равно очень тяжелая ( на берпи пришлось перейти на шаги в планке вместо прыжков, а планка после него уничтожила руки(

Анна

20.12.2022

Великолепная тренировка!!! Чувствуются все группы мыщц! Ольга, благодарю Вас

Куратор Юлия

21.12.2022

Наслаждайтесь занятиями с Ольгой!

Юлия

10.11.2022

здравствуйте, хотела спросить. тренировки обычно провожу утром на голодный желудок, а когда после тренировки лучше покушать? через какой промежуток времени можно кушать

Куратор Юлия

10.11.2022

Юлия, если занимаясь на голодный желудок вы после чувствуете себя прекрасно, то пожалуйста выполняйте упражнения. Но самое оптимальное — завтрак за полтора часа до тренировки. Не очень плотный, но питательный и сбалансированный. Например, яйца (омлет, яичница, клетчатка в качестве овощей). После тренировки в среднем нужно подождать 40-50 минут с момента завершения занятий, и без вреда для организма можно переходить к приему пищи. Кроме того, не забывайте о регулярном пополнении запасов жидкости в организме, которой после активных занятий спортом теряется особенно много.