по подписке!
Ноу стресс 13/30
Другие тренировки
-
29:36ТринитиВводная тренировка 1/30
-
30:29ТринитиВключаем верх 2/30
-
29:50ТринитиПервая круговая 3/30
-
30:09ТринитиНоги, ягодицы, пресс 4/30
-
29:10ТринитиРаботаем на верх 5/30
-
31:11ТринитиТвоя первая табата 6/30
-
29:46ТринитиСтул-помошник 7/30
-
30:10ТринитиСнова верх 8/30
-
30:10ТринитиПо кругу! 9/30
-
30:10ТринитиЛезгинка 10/30
-
30:40ТринитиПрорабатываем верх 11/30
-
31:25ТринитиHouse 12/30
-
32:00ТринитиНоу стресс 13/30
-
32:56ТринитиТолько пресс и спина 14/30
-
32:46ТринитиТретий круг 15/30
-
30:04ТринитиЛюбимые ноги 16/30
-
32:08ТринитиБатерфляй 17/30
-
30:09ТринитиНе для галочки 18/30
-
32:06ТринитиШаг гигант 19/30
-
30:58ТринитиАкула 20/30
-
32:20ТринитиРаботаем по кругу 21/30
-
30:36ТринитиДинамично и активно 22/30
-
32:55ТринитиСолнечная 23/30
-
32:04ТринитиОбещанная табата 24/30
-
32:43ТринитиОдноножка 25/30
-
31:48ТринитиПингвин 26/30
-
32:20ТринитиОднокрыл 27/30
-
32:54ТринитиПочти финиш 28/30
-
31:44ТринитиПоследняя на верх 29/30
-
34:12ТринитиТабата + круговая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения
при выполнении боковых подъемов, левая нога значительно ниже, чем правая...это как- то поправимо?
Евгения
добрый день! большие перерывы - это сколько?) раньше занималась каждый день, сейчас так не получается- раз в три дня, это уже большой перерыв?)
Ольга Бурылина
Какая великолепная тренировка! Я после нее делаю тренировку мфр, вообще кайф...
Анастасия
Спасибо за тренировку! Подскажите, если в глубоких приседаниях больше чувствуется передняя поверхность бедра, на что обратить внимание?
Марина
Все очень нравится. Мне бы упражнение для уменьшения пятой точки. Она стала подтянутей и красивееъ, а вот поменьше бы
Светлана
Добрый день! У меня вопрос: в последнем упражнении почему-то я при работе и с одной и с другой ногой, чувствую напряжение только правой ягодицы)) Что я делаю не так?) спасибо, тренировки супер!)
Ольга Дерендеева
Светлана, если вы совсем не чувствуете мышцу , это не значит, что делаете неправильно. Все в порядке. Так может быть сначала)
Oli
Второе упражнение,боковые выпады, совмем не далось, выставленная нога как будто мешается, не получается нормально присесть. В остальном тренировка супер, возвращаюсь сегодня после двухнедельного перерыва по состоянию здоровья, думала, будет намного хуже!
Куратор Юлия
С возвращением! Постепенно найдёте правильное положение тела в данном упражнении. Успехов на тренировках!
Ирина
Ух! Ноги дрожат мелкой дрожью! Классно! Спасибо, Ольга!
Куратор Юлия
Супер, вы сделали это💪 Ждём на следующей тренировке ☺️
Анна
После длительной прогулки тренировка прошла на ура! Ногам очень легко :)
Куратор Юлия
Анна, здоровья Вам и легких тренировок)))
Анна
Спасибо!
pavlova3030
Боковые выпады заменила обычными, расшатывается коленный сустав.
Куратор Юлия
Разумное решение! Не стоит выполнять упражнения, которые могут нанести вред. Приятных тренировок!🌷
Ирина
Супер 😘 особенно лежачие упражнения!
Настя
Тренировка огонь❤️🔥
Ирина
Спасибо! Отлично прокачались!
Елизавета Азовцева
Как всегда отличный компллекс на ноги: по началу казалсь легко все идет, но к концу взмокла и устала! ножкам кайфовая растяжка
Ольга Дерендеева
Ножки всегда очень благодарны к нагрузкам)
masyny-79@mail.ru
Класс! Немного отставала, зато все сделала. Ножкам прям приятно после тренировки) Спасибо!
Татьяна Брусник
Очень классная тренировка, спасибо! Сохраню.
Ольга Дерендеева
На здоровье 😉
Татьяна Свинцова
Мои ягодички передают пламенный привет)
Ольга Дерендеева
Получила привет!))) спасибо ☺️
geydenreykh-nv
Спасибо! Отличное завершение дня!
natnaumova61
Ольга, здравствуйте! Я вынуждена прервать тренировки так как для меня пока высоковаты темп, я начинающая, но я обязательно вернусь когда пройду Ваш курс « тонус на всё тело», я посмотрела и мне кажется я смогу там натренироваться и с техникой лучше познакомиться и с дыханием разобраться. Спасибо Вам за Ваш труд он очень важен и необходим для нас!!!🙏🙏🙏💐
Ольга Дерендеева
Это вполне правильное решение))) подбирайте нагрузку по самочувствию. Успехов!
Алена
Обалденная тренировка! Прочувствовала каждую мышцу! Тоже потащила в избранное...
Ольга Дерендеева
👍😉
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам