по подписке!
Акула 20/30
Другие тренировки
-
29:36ТринитиВводная тренировка 1/30
-
30:29ТринитиВключаем верх 2/30
-
29:50ТринитиПервая круговая 3/30
-
30:09ТринитиНоги, ягодицы, пресс 4/30
-
29:10ТринитиРаботаем на верх 5/30
-
31:11ТринитиТвоя первая табата 6/30
-
29:46ТринитиСтул-помошник 7/30
-
30:10ТринитиСнова верх 8/30
-
30:10ТринитиПо кругу! 9/30
-
30:10ТринитиЛезгинка 10/30
-
30:40ТринитиПрорабатываем верх 11/30
-
31:25ТринитиHouse 12/30
-
32:00ТринитиНоу стресс 13/30
-
32:56ТринитиТолько пресс и спина 14/30
-
32:46ТринитиТретий круг 15/30
-
30:04ТринитиЛюбимые ноги 16/30
-
32:08ТринитиБатерфляй 17/30
-
30:09ТринитиНе для галочки 18/30
-
32:06ТринитиШаг гигант 19/30
-
30:58ТринитиАкула 20/30
-
32:20ТринитиРаботаем по кругу 21/30
-
30:36ТринитиДинамично и активно 22/30
-
32:55ТринитиСолнечная 23/30
-
32:04ТринитиОбещанная табата 24/30
-
32:43ТринитиОдноножка 25/30
-
31:48ТринитиПингвин 26/30
-
32:20ТринитиОднокрыл 27/30
-
32:54ТринитиПочти финиш 28/30
-
31:44ТринитиПоследняя на верх 29/30
-
34:12ТринитиТабата + круговая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Бурылина
Всю тренировку делаю с выдохлм ха! , намного легче идёт тренировка с таким дыханием!! Ольга, спасибо, Вы- супер! Я ещё с выдохом выдыхаю все сомнения, искажения и другие ограничения осознанные и неосознанные и тренировка получается ещё и терапевтическая! Ура!
Anna Nikiforchina
Упражнения на пресс не получаются из-за сильной зажатости верха спины. Начала программу Стречинг 35+, но пока эффекта нет. Подскажите, пожалуйста, еще программу или упражнения, чтобы увеличить гибкость верхней части спины.
Куратор Юлия
Анна рассмотрите для себя программы Ольги "Здоровая спина" и "Здоровая спина второй этап"
Анна
Нужно было комментарии прочитать пЕред тренировкой. Тоже смотря на Ольгу пыталась при выполнении на пресс подниматься выше, из-за чего ни так хорошо прочувствовала мышцы пресса. Немного картинка не совпадает с комментариями.
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Учтём Ваши замечания, благодаря им наши программы будут лучше и качественее!
Ольга
Спасибо за тренировку. В планке координация была никуда🤭
Куратор Юлия
Всё поправимо😊! Успехов на тренировках!
Наталья
Кажется,что Ольга поднимается выше во время упражнений на пресс,чем я🤭
Куратор Юлия
Наталья, Ольга при показе упражнений делает это специально, чтобы Вам было более наглядно и Вы ухватили правильную технику выполнения.
Анна
Спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
Занимайтесь с удовольствием!
Татьяна
Здраствуйте в упражнении сопративление очень сильно напрягаю шею что делаю нетак как научится не напрягать шею?
Ирина
Оболдеть, как круто🥰
Оля Дмитриева
Спасибо за тренировку!
Ирина
Добрый день!<br /> Удивительно. но сегодня впервые получила удовольствие от тренировки на верх!!! Обычно очень устаю.<br /> Низ обожаю.<br /> Табата и круговые тяжело. посмотрим, что будет завтра)))
Ольга Дерендеева
Мышцы адаптируются и становится все легче)
geydenreykh-nv
Спасибо! Очень продуктивно по занималась!
Катерина Ларус
Очень здорово! Начала иногда делать сразу подряд тренировки на верх и низ, отличный баланс выходит! Спасибо за подробнейшие объяснения техники, как будто с вами в зале!
yurieva-an
Было сегодня легко) по сравнению с парой предыдущих
Наталья Захарова
Я заболела, подскажите пожалуйста, как вернуться, с чего начать тренировки после выздоровления? За ранее благодарю!!!
Ольга Дерендеева
Можно продолжить, откуда закончили. Если долго прогуляли, то с более простой программы
Наталья Захарова
Спасибо! Прошла Вашу новую программу "Начинаем худеть" , теперь продолжу "Тринити". Ваша новая программа классная, очень понравилась!!!
bsnoff
Классная тренировка
Людмила Бирюкова
Отличная тренировка! Спина и пресс проработаны на 5 баллов.
Ангелина Трубицина
Спина кричит СПАСИБО
Ольга Дерендеева
Это самое лучшее!)))
Даша Сеногноева
При выполнении упражнения "акула" включился помимо поясницы верх ягодицы, что я делаю не так?
Ольга Дерендеева
Даша, ничего страшного) работает вся задняя линия тела. Просто мы смещаем акцент на спину.
Оля Дмитриева
Спасибо!
Ксения
При простых скручиваниях могу оторвать только лопатки. Дальше подняться не могу. Только если с помощью рук. Что посоветуете, Ольга?
Ольга Дерендеева
Ксения, помогайте немного руками! Постепенно убирайте их. И обратите внимание на гибкость поясницы)
Алина
здравствуйте! такая же проблема! кажется, что моя поясница совсем не гнётся...
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам