Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Силовая тренировка на ноги и спину

Программа «Тонус»
2580
76 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

any9084

04.07.2022

оч приятно!

Куратор Юлия

05.07.2022

Отличных тренировок!!!

Анастасия

01.06.2021

Хорошая тренировка, но Очень просто!

bsnoff

19.02.2021

Отличная нагрузка

Людмила Бирюкова

13.09.2020

Отличная тренировка!

Вероника

30.08.2020

Тренировки все супер! В планке тяжело стоять из-за того, что кисти рук очень сильно начинают болеть, при этом все положение держу правильно, все мышцы чувствуются, но вот из-за кистей рук не получается до конца выполнять планку

Куратор Юлия

01.09.2020

Со временем кисти окрепнут и не будет таких болевых ощущений.Для кистей как вариант можно разворачивать их наружу, будет более комфортно суставу

Наталья Любич

14.07.2020

спасибо,но очень легко.и мало по Времени .Посоветуйте другую программу или с какого уровня мне начать Может совместить две программы за 1 занятие тогда Какие или пропустить И начать с какой-то другой тренировки

Куратор Юлия

16.07.2020

Попробуйте начать сразу с тренировки Силовая лайт, в ней уровень сложности растет

Ксения

26.01.2021

Не нашла такой тренировки. Может, её переименовали?

Куратор Юлия

27.01.2021

https://my.fitstars.ru/training/3/127

Куратор Юлия

27.01.2021

""

vovataranov18

01.07.2020

Большое спасибо за прекрасное настроение!

Куратор Юлия

03.07.2020

Пожалуйста! Отличных тренировок!!

Marina Zelikman

03.06.2020

Нравятся тренера, но после Тринити очень легкие занятия еле потею. Пропадает мотивация... скоро станет сложнее или идти на другую программу?

Куратор Юлия

03.06.2020

Средний уровень начинается с тренировки силовая лайт

Ольга Захарова

20.05.2020

Спасибо!!!

Golden Drop

07.01.2020

а если я немного ленюсь?

Куратор Юлия

07.01.2020

Вы здесь и значит с ленью уже справились. Вы молодец!!! Отличных тренировок!

Anytavino

05.11.2019

Руки конечно это мое слабое место, но я справляюсь !!! Спасибо!!!

Куратор Юлия

05.11.2019

Продолжайте тренировки и руки станут сильнее.

Елена Про

05.11.2019

Здравстыуйте! Все понемногу получается) но лодочка тяжело дается, именно дискомфорт в животе начинается, изжога и тп..

Куратор Юлия

05.11.2019

Попробуйте делать тренировку с большим перерывом между приемами пищи. Хороших вам тренировок.

Елена

22.10.2019

Добрый день! Очень комфортно проводите тренировку. Большое спасибо! В планке очень сильно болит пояница. Причем чем больше напрягаю пресс, чтобы снять напряжение с нее, тем больнее. Что не так делаю? Может я наоборот от прямой отклоняюсь вниз, а не в сторону "домика"?

Елена Копысова

13.09.2019

Большое спасибо! Все классно!!

Куратор Юлия

14.09.2019

Отлично!!! Продолжайте тренировки

Ольга Борченко

23.03.2018

Олег! В упражнении планка когда необходимо оторвать руку от пола... постоянно заваливаюсь в сторону... не получается ровно выстоять!!! А в целом крутая тренировка, очень понравилась! Спасибо!

Алексей Fm

24.11.2017

Зачем я купил женскую тренировку? Буду теперь делать ее в качестве разминки перед "Новая жизнь".

Олег Кукумань

01.12.2017

Алексей тренировкане женская) она для всех общеукрепляющий) есть легкие, а есть посложнее тренировки в пакете) решайте сами)

Екатерина Апаева

01.11.2017

Во время выполнения планки почему то заболела шея, хотя по технике вроде правильно делала. Все понравилось, спасибо!

Олег Кукумань

03.11.2017

С шее часто бывает переутомление трапециевидных мышщ. Не только во время планки, но и на скручиваниях на пресс. Старайтесьне зажимать сильно шею во время этих упражнениях, и чуть больше контроля головы.

Мария Белова

27.10.2017

Почему-то планку на прямых руках мне легче делать, чем на локтях) В планке с прямыми ногами и руками сегодня почувствовала болевые ощущения в коленях, особенно при выполнении с поднятием одной ноги...Причем, сил стоять хватает, но больно колени. Как быть? Не делать пока такой вариант планки?

Олег Кукумань

27.10.2017

На локтях идёт больше нагрузка на плечи, на прямых руках больше нагружается предплечье, поэтому для каждого один из вариантов легче чем другой) либо оба сложные. По поводу колен. С прямыми ногами, особенно когда одна нога на весу, действительно могут быть неприятные ощущения в суставе, так как нагрузка на него увеличивается. Делайте размеренно в своём режими по времени, либо иногда сгибайте немного колени)

Лидия Ки

07.09.2017

Олег, спасибо! Нравится, что тренировки короткие и время бежит-- но пугает, что с каждой тренировкой будут тяжелее упражнения)) Планка для меня-- самое сложное-- когда вы говорите в планке напрячь пресс и ягодицы-- я ничего не могу напрячь-- уже такое напряжение))

Олег Кукумань

08.09.2017

Не надо бояться) без усложнения не будет результата)А со временем и планка не будет казаться таким сложным упражнением)

Алина Голубева

15.01.2018

я вас так понимаю))) ахаххаха

Дарья Калина

05.08.2017

в планке болит поясница, я вроде не заваливаюсь, но все равно дискомфорт

Олег Кукумань

07.08.2017

Поясница будет утомляться, полностью не убрать нагрузку с неё в этом упражнении. Делайте больше акцент на подкручиваете таза и мышцы пресса, ягодиц.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам