Начать тренироваться

Тонус

Посмотреть описание
preview

Ягодицы пресс растяжка

5,0

1156 просмотров

2 звезды

147 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы


СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА + РАСТЯЖКА


Акцент: ягодицы, пресс


Ведущие: Олег Кукумань и Ксения Михеева

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Олеся

20.10.2022 в 21:50

очень вкусно получается говядины брала около 400 грамм, чтоб на всю семью хватило и тушила ее дольше по времени

3

noavatar

Анастасия

25.04.2020 в 19:20

А где можно увидеть недельные тестовые задания?

Виктория

Виктория

21.11.2017 в 15:40

шикарная тренировка! Мои ягодицы наверное никогда в жизни так не горели :D А потом еще растяжечка с Ксенией порадовала :) Отличный тандем! Тренировка была в кайф! Спасибо :)

Олег

Олег (тренер)

22.11.2017 в 10:11

Спасибо за причт все слова)

Виктория

Виктория

18.08.2017 в 09:21

Супер- супер !!!)))

Олег

Олег (тренер)

18.08.2017 в 14:08

)))

Людмила

Людмила

09.10.2020 в 22:04

Тренировка огонь! Спасибо, ребята!

Екатерина

Екатерина

09.10.2021 в 12:44

Отличная тренировка! То, что нужно в начале дня!

noavatar

Анна

14.04.2020 в 18:01

о Боже, состояние на растяжке-Олег Кукумань!!!))) а вообще, молодцы, ребята...и посмеяться с вами можно!!!круть!!!Только у меня колени сегодня хрустели, просто жуууть))))

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.04.2020 в 23:04

Здорово!! Отличных тренировок

noavatar

Elena

05.12.2021 в 20:43

крутая тренировка !!! Спасибо !!!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.12.2021 в 06:12

Спасибо, что вы с нами!

Ольга

Ольга

29.10.2017 в 17:01

Класс)) мне нравится сразу растяжка после силовых)) Но вот во время приседаний у меня больше квадрицепс был задействован, чем ягодица.. Что не так делаю? И кстати, для чего качать косые мышцы пресса? Разве от этого талия не расширяется?

Олег

Олег (тренер)

30.10.2017 в 16:10

По приседаниям постарайтесь больше смещать центр тяжести на пятки, квадрицепс нельзя убрать из работы в этом упражнении. Талия не увеличится)) а косые мышцы живота относятся к мышцам кора, они стабилизируют в движения и берут на себя нагрузку не нужную для позвоночника) а так же я не проговариваю, но кроме прямой мышцы пресса есть ещё несколько слоёв мышц как спереди так и с боку и сзади) и они все выполняютроль стабилизации и сохранения здоровым наш позвоночник в поясничной зоне) если вы хотите красивую талию и не тренируетевсе мышцы, которые там есть, то хорошего результата не будет. А про рост мышщ у девушек не бойтесь) так как вы девушки и тестестерона основного гормона роста для мышщ у вас недостаточно что бы мышцы увеличивались как у мужчин) это общим законы любого живого организма)

Юлия

Юлия

12.04.2024 в 22:00

Рецепт отличный. Очень вкусно получается. Только у меня вопрос к КБЖУ. В рецепте указано аж 426г белка, явно ошибка. А сколько на самом деле? Подскажите, пожалуйста.

Лилия

Лилия

13.11.2017 в 21:54

доброго времени суток всем!!! Вот эту бы растяжку, особенно на икроножные мышцы, поставить после тренировки "кубики"... Вообще растяжка помогает сильно, она словно разворачивает что то внутри. Хочется побольше проработать внутреннюю поверхность беда

Олег

Олег (тренер)

14.11.2017 в 12:11

Принял к сведению)

noavatar

Елена

30.09.2019 в 12:50

Классная тренировка!!!!! Спасибо

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.09.2019 в 23:09

Елена, Вы молодец!!! ждем завтра на тренировке

Анна

Анна

11.10.2017 в 20:21

Великолепная тренировка! Огромная благодарность!

Олег

Олег (тренер)

16.10.2017 в 16:10

Рад стараться)

Алина

Алина

04.09.2017 в 15:43

о дадада, отличное комбо!

Олег

Олег (тренер)

05.09.2017 в 17:09

Огонь)

Ботакоз

Ботакоз

05.09.2017 в 17:11

Эта самая лучшая из всех тренировок!!! Спасибо! Вопрос почему при выполнении упражнений, случаются постоянные судороги в ногах.

Олег

Олег (тренер)

05.09.2017 в 17:09

Судороги происходятПо разным причинам: может быть переутомление с непривычки если раньше не занимались. Возможно надо пить воды побольше. Ещё часто бывает не хватка витаминов и микроэлементов в организме.Если судороги со временем не пройдут пишите в личку )

План тренировок: