Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Напрягаем и тянем

Программа «Тонус»
1800
137 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Лиза

16.11.2021

после этой тренировки внезапно заболели мышцы бедра с внутренней стороны, это хорошо?)

Людмила Бирюкова

26.09.2020

Отлично! Спасибо!

Ольга Захарова

22.05.2020

Спасибо большое!!!

Иван з

31.07.2019

Олег, посоветуйте пожалуйста как можно комбинировать следующие тренировки (тонус, сплит 1, сплит 2, гибкая спина).. Чередовать по дням или можно как то совмещать?

Валерия Малютина

05.10.2017

В упражнениях на пресс, очень напрягается и болит шея, с чем этот может быть связанно?:)

Олег Кукумань

07.10.2017

Это часто случается. С непривычки мышцы шей чрезмерно напрягаешь во время упражнения. Надо научится удерживать голову в нейтральном положениипридерживая слегка руками, но не тянуть голову вверх. Постарайся уделить этому вопросу больше внимания при выполнении похожих упражнений.

Ольга Коломыцева

22.08.2017

хорошая тренировка)) а растяжка после силовой - самое оно то!)) давайте включим это в практику)))

Олег Кукумань

24.08.2017

Не во всех, но во многих тренировках это учтено)

Екатерина Иванова

20.08.2017

Самое тяжёлое для меня - повторять в том же темпе, что и Олег, поэтому я считаю, сколько раз делает он раз, ставлю на паузу и повторяю в своём темпе. Да, тренировка растягивается, но лучше не гнаться и выполнить нужное количество в правильной технике, чем бежать и успеть максимум 80 процентов )) Олег, спасибо за тренировку!

Олег Кукумань

22.08.2017

Со временем меня догоните)

Анна Быстрова

05.08.2017

Отличная тренировка!

Олег Кукумань

07.08.2017

Спасибо)

Татьяна Белик

30.07.2017

Шикарная тренировка. Я в восторге! Спасибо!!!

Олег Кукумань

07.08.2017

Спасибо)

Мария Кузнецова

22.07.2017

Нравится, что Олег все время напоминает про дыхание, потому-что я вечно не так дышу во время тренировки.

Олег Кукумань

23.07.2017

Марина Дюк

01.07.2017

Большое спасибо за тренировки, получила истинное удовольствие и желание заниматься спортом. Сразу стало ясно, над чем надо работать. Молодцы!

Олег Кукумань

04.07.2017

Рад что нравятся наши

Аяз Низамов

21.05.2017

Все отлично! Сочетание силовых и растяжки - просто здорово!

Валентина Нестерович

09.05.2017

Растяжка после силовых упражнений - очень круто! Ребята, спасибо, что вы есть!)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам