Тонус
Посмотреть описание
Круговая тренировка 4x4x4
543 просмотра
2 звезды
159 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Круговая силовая тренировка из программ "Тонус" и "Гармоничное развитие тела".
Ведущий: Олег Кукумань
План тренировок:
Сила27:10Сегодня
Выносливость20:37Завтра
Пилатес24:30ср., 19.03.2025
Сила26:07Силовая тренировка на верх тела
чт., 20.03.2025
Выносливость18:10Кардиотренировка на ноги и пресс
пт., 21.03.2025
Растяжка26:28сб., 22.03.2025
Выносливость18:08вс., 23.03.2025
Пилатес25:12пн., 24.03.2025
Сила19:01Силовая тренировка на ноги и спину
вт., 25.03.2025
Растяжка20:11ср., 26.03.2025
Выносливость18:55чт., 27.03.2025
Пилатес25:29пт., 28.03.2025
Сила18:59Силовая тренировка на все тело
сб., 29.03.2025
Растяжка30:22вс., 30.03.2025
Выносливость21:01пн., 31.03.2025
Пилатес21:47вт., 01.04.2025
Сила24:30ср., 02.04.2025
Растяжка22:18чт., 03.04.2025
Выносливость20:06пт., 04.04.2025
Пилатес24:28сб., 05.04.2025
Сила34:25вс., 06.04.2025
Растяжка20:19пн., 07.04.2025
Выносливость19:00вт., 08.04.2025
Пилатес23:05ср., 09.04.2025
Сила20:37чт., 10.04.2025
Растяжка24:15пт., 11.04.2025
Выносливость16:05сб., 12.04.2025
Пилатес23:02вс., 13.04.2025
Сила24:16пн., 14.04.2025
Растяжка21:35вт., 15.04.2025
Выносливость19:08ср., 16.04.2025
Пилатес24:15чт., 17.04.2025
Сила19:25пт., 18.04.2025
Растяжка17:52сб., 19.04.2025
Выносливость23:32вс., 20.04.2025
Пилатес16:11пн., 21.04.2025
Сила21:07вт., 22.04.2025
Растяжка29:54ср., 23.04.2025
Выносливость20:11чт., 24.04.2025
Пилатес21:52пт., 25.04.2025
Сила20:04сб., 26.04.2025
Растяжка29:58вс., 27.04.2025
Выносливость18:34пн., 28.04.2025
Пилатес23:02вт., 29.04.2025
Сила26:12ср., 30.04.2025
Растяжка21:08чт., 01.05.2025
Выносливость20:24пт., 02.05.2025
Пилатес20:50сб., 03.05.2025
Сила25:30вс., 04.05.2025
Растяжка24:14пн., 05.05.2025
Выносливость20:35вт., 06.05.2025
Пилатес22:09ср., 07.05.2025
Сила29:33чт., 08.05.2025
Растяжка18:50пт., 09.05.2025
Выносливость23:58сб., 10.05.2025
Пилатес22:28вс., 11.05.2025
Сила22:47пн., 12.05.2025
Растяжка34:00вт., 13.05.2025
Выносливость18:44ср., 14.05.2025
Пилатес20:51чт., 15.05.2025
Сила26:20пт., 16.05.2025
Растяжка22:01сб., 17.05.2025
Выносливость19:38вс., 18.05.2025
Пилатес20:23пн., 19.05.2025
Сила24:23вт., 20.05.2025
Растяжка19:34ср., 21.05.2025
Выносливость24:12чт., 22.05.2025
Пилатес19:55пт., 23.05.2025
Сила19:19сб., 24.05.2025
Растяжка29:16вс., 25.05.2025
Выносливость19:51пн., 26.05.2025
Пилатес22:42вт., 27.05.2025
Сила21:35ср., 28.05.2025
Растяжка23:49чт., 29.05.2025
Выносливость20:38пт., 30.05.2025
Пилатес20:12сб., 31.05.2025
Сила23:17вс., 01.06.2025
Растяжка22:28пн., 02.06.2025
Выносливость21:08вт., 03.06.2025
Пилатес21:09ср., 04.06.2025
Сила19:46чт., 05.06.2025
Растяжка24:57пт., 06.06.2025
Выносливость26:50сб., 07.06.2025
Пилатес18:36вс., 08.06.2025
Сила25:04пн., 09.06.2025
Растяжка21:24вт., 10.06.2025
Выносливость20:28ср., 11.06.2025
Пилатес22:26чт., 12.06.2025
Сила19:05пт., 13.06.2025
Растяжка21:48сб., 14.06.2025
Выносливость21:48вс., 15.06.2025
Пилатес20:35пн., 16.06.2025
Сила22:02вт., 17.06.2025
Растяжка21:08ср., 18.06.2025
Выносливость21:22чт., 19.06.2025
Пилатес21:17пт., 20.06.2025
Сила25:48сб., 21.06.2025
Растяжка20:36вс., 22.06.2025
Выносливость26:20пн., 23.06.2025
Пилатес21:38вт., 24.06.2025
Сила19:03ср., 25.06.2025
Растяжка20:17чт., 26.06.2025
Выносливость21:53пт., 27.06.2025
Пилатес19:18сб., 28.06.2025
Сила22:17вс., 29.06.2025
Растяжка21:26пн., 30.06.2025
Выносливость18:15вт., 01.07.2025
Пилатес23:51ср., 02.07.2025
Сила25:49чт., 03.07.2025
Растяжка21:40пт., 04.07.2025
Выносливость21:54сб., 05.07.2025
Пилатес21:09вс., 06.07.2025
Сила18:56пн., 07.07.2025
Растяжка21:02вт., 08.07.2025
Выносливость19:49ср., 09.07.2025
Пилатес20:03чт., 10.07.2025
Сила26:38пт., 11.07.2025
Растяжка18:11сб., 12.07.2025
Выносливость21:04вс., 13.07.2025
Пилатес27:30пн., 14.07.2025
Сила25:21вт., 15.07.2025
Растяжка19:36ср., 16.07.2025
Выносливость20:23чт., 17.07.2025
Пилатес19:40пт., 18.07.2025
Сила24:32сб., 19.07.2025
Растяжка22:41вс., 20.07.2025
Выносливость18:56пн., 21.07.2025
Пилатес23:35вт., 22.07.2025
Сила22:57ср., 23.07.2025
Растяжка20:20чт., 24.07.2025
Выносливость22:36пт., 25.07.2025
Пилатес23:34сб., 26.07.2025
Сила25:12вс., 27.07.2025
Растяжка20:58пн., 28.07.2025
Выносливость20:24вт., 29.07.2025
Пилатес21:32ср., 30.07.2025
Сила23:48чт., 31.07.2025
Растяжка22:32пт., 01.08.2025
Выносливость21:25сб., 02.08.2025
Пилатес22:08вс., 03.08.2025
Сила18:45пн., 04.08.2025
Растяжка19:44вт., 05.08.2025
Выносливость16:42ср., 06.08.2025
Пилатес22:19чт., 07.08.2025
Сила26:47пт., 08.08.2025
Растяжка22:32сб., 09.08.2025
Выносливость21:52вс., 10.08.2025
Пилатес22:49пн., 11.08.2025
Сила23:24вт., 12.08.2025
Растяжка19:10ср., 13.08.2025
Выносливость22:00чт., 14.08.2025
Пилатес20:35пт., 15.08.2025
Сила19:55сб., 16.08.2025
Растяжка21:25вс., 17.08.2025
Выносливость21:59пн., 18.08.2025
Пилатес21:20вт., 19.08.2025
Сила29:27ср., 20.08.2025
Растяжка20:12чт., 21.08.2025
Выносливость20:29пт., 22.08.2025
Пилатес21:08сб., 23.08.2025
Сила25:42вс., 24.08.2025
Растяжка19:06пн., 25.08.2025
Выносливость20:14вт., 26.08.2025
Пилатес23:45ср., 27.08.2025
Сила26:31чт., 28.08.2025
Растяжка19:51пт., 29.08.2025
Выносливость21:26сб., 30.08.2025
Пилатес21:46вс., 31.08.2025
Сила21:16пн., 01.09.2025
Растяжка20:15вт., 02.09.2025
Выносливость20:48ср., 03.09.2025
Пилатес24:06Интенсивный силовой пилатес 43/45
чт., 04.09.2025
Сила30:58пт., 05.09.2025
Растяжка24:20сб., 06.09.2025
Выносливость21:20вс., 07.09.2025
Пилатес22:15пн., 08.09.2025
Сила26:57вт., 09.09.2025
Растяжка20:53ср., 10.09.2025
Выносливость20:38чт., 11.09.2025
Пилатес25:14пт., 12.09.2025
Лилия
07.01.2018 в 23:28
Посмотрев по "диагонали" и почитав отзыв даже боюсь её выполнять.
Виктор
24.03.2018 в 11:06
Бодрая семёрка. На 4ом круге успел только 5 раз отжаться.
Виктор
23.07.2019 в 16:29
Спустя год с небольшим — 8 раз :) Почти как Наталья.
Аяз
13.09.2019 в 21:07
Ух, просто жесть!
Куратор Юлия
14.09.2019 в 00:09
Аяз вы молодец. Хорошая тренировка
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Выносливость20:37
Завтра
- Пилатес24:30
ср., 19.03.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
чт., 20.03.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
пт., 21.03.2025
- Растяжка26:28
сб., 22.03.2025
- Выносливость18:08
вс., 23.03.2025
- Пилатес25:12
пн., 24.03.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
вт., 25.03.2025
- Растяжка20:11
ср., 26.03.2025
- Выносливость18:55
чт., 27.03.2025
- Пилатес25:29
пт., 28.03.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
сб., 29.03.2025
- Растяжка30:22
вс., 30.03.2025
- Выносливость21:01
пн., 31.03.2025
- Пилатес21:47
вт., 01.04.2025
- Сила24:30
ср., 02.04.2025
- Растяжка22:18
чт., 03.04.2025
- Выносливость20:06
пт., 04.04.2025
- Пилатес24:28
сб., 05.04.2025
- Сила34:25
вс., 06.04.2025
- Растяжка20:19
пн., 07.04.2025
- Выносливость19:00
вт., 08.04.2025
- Пилатес23:05
ср., 09.04.2025
- Сила20:37
чт., 10.04.2025
- Растяжка24:15
пт., 11.04.2025
- Выносливость16:05
сб., 12.04.2025
- Пилатес23:02
вс., 13.04.2025
- Сила24:16
пн., 14.04.2025
- Растяжка21:35
вт., 15.04.2025
- Выносливость19:08
ср., 16.04.2025
- Пилатес24:15
чт., 17.04.2025
- Сила19:25
пт., 18.04.2025
- Растяжка17:52
сб., 19.04.2025
- Выносливость23:32
вс., 20.04.2025
- Пилатес16:11
пн., 21.04.2025
- Сила21:07
вт., 22.04.2025
- Растяжка29:54
ср., 23.04.2025
- Выносливость20:11
чт., 24.04.2025
- Пилатес21:52
пт., 25.04.2025
- Сила20:04
сб., 26.04.2025
- Растяжка29:58
вс., 27.04.2025
- Выносливость18:34
пн., 28.04.2025
- Пилатес23:02
вт., 29.04.2025
- Сила26:12
ср., 30.04.2025
- Растяжка21:08
чт., 01.05.2025
- Выносливость20:24
пт., 02.05.2025
- Пилатес20:50
сб., 03.05.2025
- Сила25:30
вс., 04.05.2025
- Растяжка24:14
пн., 05.05.2025
- Выносливость20:35
вт., 06.05.2025
- Пилатес22:09
ср., 07.05.2025
- Сила29:33
чт., 08.05.2025
- Растяжка18:50
пт., 09.05.2025
- Выносливость23:58
сб., 10.05.2025
- Пилатес22:28
вс., 11.05.2025
- Сила22:47
пн., 12.05.2025
- Растяжка34:00
вт., 13.05.2025
- Выносливость18:44
ср., 14.05.2025
- Пилатес20:51
чт., 15.05.2025
- Сила26:20
пт., 16.05.2025
- Растяжка22:01
сб., 17.05.2025
- Выносливость19:38
вс., 18.05.2025
- Пилатес20:23
пн., 19.05.2025
- Сила24:23
вт., 20.05.2025
- Растяжка19:34
ср., 21.05.2025
- Выносливость24:12
чт., 22.05.2025
- Пилатес19:55
пт., 23.05.2025
- Сила19:19
сб., 24.05.2025
- Растяжка29:16
вс., 25.05.2025
- Выносливость19:51
пн., 26.05.2025
- Пилатес22:42
вт., 27.05.2025
- Сила21:35
ср., 28.05.2025
- Растяжка23:49
чт., 29.05.2025
- Выносливость20:38
пт., 30.05.2025
- Пилатес20:12
сб., 31.05.2025
- Сила23:17
вс., 01.06.2025
- Растяжка22:28
пн., 02.06.2025
- Выносливость21:08
вт., 03.06.2025
- Пилатес21:09
ср., 04.06.2025
- Сила19:46
чт., 05.06.2025
- Растяжка24:57
пт., 06.06.2025
- Выносливость26:50
сб., 07.06.2025
- Пилатес18:36
вс., 08.06.2025
- Сила25:04
пн., 09.06.2025
- Растяжка21:24
вт., 10.06.2025
- Выносливость20:28
ср., 11.06.2025
- Пилатес22:26
чт., 12.06.2025
- Сила19:05
пт., 13.06.2025
- Растяжка21:48
сб., 14.06.2025
- Выносливость21:48
вс., 15.06.2025
- Пилатес20:35
пн., 16.06.2025
- Сила22:02
вт., 17.06.2025
- Растяжка21:08
ср., 18.06.2025
- Выносливость21:22
чт., 19.06.2025
- Пилатес21:17
пт., 20.06.2025
- Сила25:48
сб., 21.06.2025
- Растяжка20:36
вс., 22.06.2025
- Выносливость26:20
пн., 23.06.2025
- Пилатес21:38
вт., 24.06.2025
- Сила19:03
ср., 25.06.2025
- Растяжка20:17
чт., 26.06.2025
- Выносливость21:53
пт., 27.06.2025
- Пилатес19:18
сб., 28.06.2025
- Сила22:17
вс., 29.06.2025
- Растяжка21:26
пн., 30.06.2025
- Выносливость18:15
вт., 01.07.2025
- Пилатес23:51
ср., 02.07.2025
- Сила25:49
чт., 03.07.2025
- Растяжка21:40
пт., 04.07.2025
- Выносливость21:54
сб., 05.07.2025
- Пилатес21:09
вс., 06.07.2025
- Сила18:56
пн., 07.07.2025
- Растяжка21:02
вт., 08.07.2025
- Выносливость19:49
ср., 09.07.2025
- Пилатес20:03
чт., 10.07.2025
- Сила26:38
пт., 11.07.2025
- Растяжка18:11
сб., 12.07.2025
- Выносливость21:04
вс., 13.07.2025
- Пилатес27:30
пн., 14.07.2025
- Сила25:21
вт., 15.07.2025
- Растяжка19:36
ср., 16.07.2025
- Выносливость20:23
чт., 17.07.2025
- Пилатес19:40
пт., 18.07.2025
- Сила24:32
сб., 19.07.2025
- Растяжка22:41
вс., 20.07.2025
- Выносливость18:56
пн., 21.07.2025
- Пилатес23:35
вт., 22.07.2025
- Сила22:57
ср., 23.07.2025
- Растяжка20:20
чт., 24.07.2025
- Выносливость22:36
пт., 25.07.2025
- Пилатес23:34
сб., 26.07.2025
- Сила25:12
вс., 27.07.2025
- Растяжка20:58
пн., 28.07.2025
- Выносливость20:24
вт., 29.07.2025
- Пилатес21:32
ср., 30.07.2025
- Сила23:48
чт., 31.07.2025
- Растяжка22:32
пт., 01.08.2025
- Выносливость21:25
сб., 02.08.2025
- Пилатес22:08
вс., 03.08.2025
- Сила18:45
пн., 04.08.2025
- Растяжка19:44
вт., 05.08.2025
- Выносливость16:42
ср., 06.08.2025
- Пилатес22:19
чт., 07.08.2025
- Сила26:47
пт., 08.08.2025
- Растяжка22:32
сб., 09.08.2025
- Выносливость21:52
вс., 10.08.2025
- Пилатес22:49
пн., 11.08.2025
- Сила23:24
вт., 12.08.2025
- Растяжка19:10
ср., 13.08.2025
- Выносливость22:00
чт., 14.08.2025
- Пилатес20:35
пт., 15.08.2025
- Сила19:55
сб., 16.08.2025
- Растяжка21:25
вс., 17.08.2025
- Выносливость21:59
пн., 18.08.2025
- Пилатес21:20
вт., 19.08.2025
- Сила29:27
ср., 20.08.2025
- Растяжка20:12
чт., 21.08.2025
- Выносливость20:29
пт., 22.08.2025
- Пилатес21:08
сб., 23.08.2025
- Сила25:42
вс., 24.08.2025
- Растяжка19:06
пн., 25.08.2025
- Выносливость20:14
вт., 26.08.2025
- Пилатес23:45
ср., 27.08.2025
- Сила26:31
чт., 28.08.2025
- Растяжка19:51
пт., 29.08.2025
- Выносливость21:26
сб., 30.08.2025
- Пилатес21:46
вс., 31.08.2025
- Сила21:16
пн., 01.09.2025
- Растяжка20:15
вт., 02.09.2025
- Выносливость20:48
ср., 03.09.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
чт., 04.09.2025
- Сила30:58
пт., 05.09.2025
- Растяжка24:20
сб., 06.09.2025
- Выносливость21:20
вс., 07.09.2025
- Пилатес22:15
пн., 08.09.2025
- Сила26:57
вт., 09.09.2025
- Растяжка20:53
ср., 10.09.2025
- Выносливость20:38
чт., 11.09.2025
- Пилатес25:14
пт., 12.09.2025
Все отзывы
Григорий
20.11.2017 в 16:22
Это было на пределе, отлично! )
Олег (тренер)
20.11.2017 в 17:11
Круто)