Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Пружинки
Программа «Тонус»
Тренер Олег Кукумань
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
тома муха
10.09.2020
это было мощно!спасибо!
Людмила Бирюкова
09.28.2020
Классная тренировка! Идём дальше!
Екатерина Минаева
09.09.2019
Олег, очень нравятся Ваши тренировки! Стараюсь заниматься регулярно. Всегда знаю, что могу подобрать подходящую по своему настроению и желаемому уровню нагрузки! Ну и результат очень нравится!!! Спасибо!!!!
Куратор Юлия
09.09.2019
Спасибо Екатерина вам за такой приятный отзыв. Вы молодец!!! но старайтесь не пропускать тренировки.
Аксана Раманюк
03.31.2018
Клевая тренировка!
Мария Жарская
03.13.2018
Здравствуйте ! Скажите при правильной технике приседания квадрицепс бёдра вообще не должен напрягаться !?
Ирина Авдеева
11.07.2017
Обожаю эту тренировку! Супер! Спасибо!
Олег Кукумань
11.07.2017
Значит можно добавлять её в избранные)
Лилия Клочкова
10.29.2017
Очень позитивно оценила эту тренировку, потому что, она, как итог всего того, что делала за неделю: проверяется выносливость, сила. И конечно, после второго круга мышцы забиваются и работают на максимуме. Не буду лукавить, но после второго круга сделала перерыв больше, чем у Вас, пропотела и темп немного у меня снизился. Наверное не все ещё делаю идеально, хромает техника.
Приседы и жимы вверх ногой прошла спокойно в вашем темпе все подходы. На последних секундах жимов мышцы действительно горели и ягодицы словно свело. Ох, что будет завтра утром не знаю.
Планка-первый подход отстояла спокойно минуту, второй круг - почти( возможно секунд пять не уложилась) , третий -десять (плечи затряслись), но в четвёртом круге на вытянутых руках минута взята спокойно.
Подъем ног лёжа (гиперэкстезия спины) (наверное так пишется) - выполнила хорошо, немного в конце побаливает переизбирал в пояснице, но растяжкой спины через скручивания восстанавливаюсь.
В целом отличная тренировка-с П а с и б о, Олег!!!!
Олег Кукумань
10.30.2017
Супер)
Григорий Приймук
10.29.2017
Бомба ! Здорово, спасибо)
Олег Кукумань
10.30.2017
Супер)
Наталья Смирнова
10.21.2017
Это было прекрасно!
Олег Кукумань
10.21.2017
Здорово) как вам наши тренировки?)
Лидия Ки
09.18.2017
Удивительно хорошо (легко) справилась с тренировкой, думала, будет сложнее. А еще я выстояла все минуты в планке!! я в шоке от себя)) раньше я занималась каждый день и не могла выстоять в них ) спасибо, Олег!
Олег Кукумань
09.25.2017
Вот и результат наших тренировок) здорово) рад , что вы прогрессируете в тренировках) так держать)
Ольга Коломыцева
09.01.2017
мощная тренировка))) момент: у меня болит соединение ноги и таза при приседе. с чем это может быть связано?
Олег Кукумань
09.04.2017
Это вам о себе напоминает тазобедренный сустав. Ни чего страшного в этом нет. Но если болевые ощущения не будут проходить со временем, советую обратитьсяк врачу.
Виктория ✌️
07.22.2017
Круто., как всегда )
Олежа-молодец!
Олег Кукумань
07.23.2017
Оксана Мотузова
06.28.2017
Просто прекрасно! И Олег тоже прекрасен! :)
Олег Кукумань
07.04.2017
Спасибо
Кристина Кристина
06.04.2017
Хорошая тренировка! Спасибо
Евгения Кравц
05.16.2017
Я уже плачу в предвкушении
Irina Tumakova
05.06.2017
Спасибо!!!
Максим Сергеевич
04.13.2017
Отличная тренировка!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам