Пружинки

Программа «Тонус»

Тренер Олег Кукумань

1544

97 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марина

06.01.2024

Очень хорошее сочетание вкусов, спасибо🤌

Марина

06.01.2024

Очень хорошее сочетание вкусов, спасибо🤌

Марина

06.01.2024

Очень хорошее сочетание вкусов, спасибо🤌

Марина

06.01.2024

Очень хорошее сочетание вкусов, спасибо🤌

Марина

28.11.2023

вкусно вышло! вчера на ужин приготовила.

Олеся

30.10.2023

А мне скучно на этих повторениях. Я, конечно, тоже прогрессирую благодаря Вам, Олег, но ненавижу эти круги из повторений)))

Долгора

17.09.2024

Да, есть такое

Яна Вихлянцева

28.09.2023

Решила на гарнир сделать булгур. Никогда его не готовила, но уже очень полюбила: его не нужно мыть)))))

Ксения

26.06.2023

А КБЖУ в расчете на 100 гр.?

тома муха

09.10.2020

это было мощно!спасибо!

Людмила Бирюкова

28.09.2020

Классная тренировка! Идём дальше!

Екатерина Минаева

09.09.2019

Олег, очень нравятся Ваши тренировки! Стараюсь заниматься регулярно. Всегда знаю, что могу подобрать подходящую по своему настроению и желаемому уровню нагрузки! Ну и результат очень нравится!!! Спасибо!!!!

Куратор Юлия

09.09.2019

Спасибо Екатерина вам за такой приятный отзыв. Вы молодец!!! но старайтесь не пропускать тренировки.

Аксана Раманюк

31.03.2018

Клевая тренировка!

Мария Жарская

13.03.2018

Здравствуйте ! Скажите при правильной технике приседания квадрицепс бёдра вообще не должен напрягаться !?

Ирина Авдеева

07.11.2017

Обожаю эту тренировку! Супер! Спасибо!

Олег Кукумань

07.11.2017

Значит можно добавлять её в избранные)

Лилия Клочкова

29.10.2017

Очень позитивно оценила эту тренировку, потому что, она, как итог всего того, что делала за неделю: проверяется выносливость, сила. И конечно, после второго круга мышцы забиваются и работают на максимуме. Не буду лукавить, но после второго круга сделала перерыв больше, чем у Вас, пропотела и темп немного у меня снизился. Наверное не все ещё делаю идеально, хромает техника. Приседы и жимы вверх ногой прошла спокойно в вашем темпе все подходы. На последних секундах жимов мышцы действительно горели и ягодицы словно свело. Ох, что будет завтра утром не знаю. Планка-первый подход отстояла спокойно минуту, второй круг - почти( возможно секунд пять не уложилась) , третий -десять (плечи затряслись), но в четвёртом круге на вытянутых руках минута взята спокойно. Подъем ног лёжа (гиперэкстезия спины) (наверное так пишется) - выполнила хорошо, немного в конце побаливает переизбирал в пояснице, но растяжкой спины через скручивания восстанавливаюсь. В целом отличная тренировка-с П а с и б о, Олег!!!!

Олег Кукумань

30.10.2017

Супер)

Григорий Приймук

29.10.2017

Бомба ! Здорово, спасибо)

Олег Кукумань

30.10.2017

Супер)

Наталья Смирнова

21.10.2017

Это было прекрасно!

Олег Кукумань

21.10.2017

Здорово) как вам наши тренировки?)

Лидия Ки

18.09.2017

Удивительно хорошо (легко) справилась с тренировкой, думала, будет сложнее. А еще я выстояла все минуты в планке!! я в шоке от себя)) раньше я занималась каждый день и не могла выстоять в них ) спасибо, Олег!

Олег Кукумань

25.09.2017

Вот и результат наших тренировок) здорово) рад , что вы прогрессируете в тренировках) так держать)

Ольга Коломыцева

01.09.2017

мощная тренировка))) момент: у меня болит соединение ноги и таза при приседе. с чем это может быть связано?

Олег Кукумань

04.09.2017

Это вам о себе напоминает тазобедренный сустав. Ни чего страшного в этом нет. Но если болевые ощущения не будут проходить со временем, советую обратитьсяк врачу.