по подписке!
Стульчик
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:16ТонусПружинки
-
19:25ТонусСилпил
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
20:04ТонусПолет
-
26:12ТонусСильный краб
-
25:30ТонусКубики
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
22:47ТонусАктер
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
24:23ТонусОгонь
-
19:19ТонусСтульчик
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:17ТонусПрыгуны
-
19:46ТонусГерой
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
19:05ТонусГалифе
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
25:48ТонусДоги
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
22:17ТонусВплотную
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
25:21ТонусЗета
-
24:32ТонусПартер
-
22:57ТонусПотерпеть
-
25:12ТонусДержим темп
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
18:45Тонус4Х45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
29:27ТонусПоминутки
-
25:42ТонусПионеры
-
26:31ТонусКруги
-
21:16ТонусРуки вверх
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Александра
Попробовала рецепт, но из-за отсутствия манго добавила яблоко, получилось очень вкусно :)
Инга
Благодарю, классная тренировка
Татьяна
Отличная тренировка!!! спасибо, Олег!
Людмила Бирюкова
Хорошая тренировка!
Виктория
Отличная тренировка!
Анастасия Чистюхина
Моя Ж...просто горит!!! Спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
Молодец!! Отлично потренировалась
Елена Копысова
Спасибо
Ирина Авдеева
Очень хорошая тренировка, ножки просто в шоке, что надо так работать! Мне кажется все мышцы проработаны). Пожалуйста можно так же на пресс, чтобы весь проработать.А то у меня вроде объемы везде уходят, а пресс как-то не очень. (
Олег Кукумань
Доброе утро) отличные результаты) зона живота и бёдер у девушек к сожалениюсамые сложные. Но со временем вы заметите результат) не забывайте про правильное питание, так как оно играет огромную роль в построении фигуры вашей мечты.
Лилия Клочкова
Спасибо за гармоничную тренировку. Ноги забились, мышцы горят! Однозначно ставлю её в избранное и буду повторять.
Олег Кукумань
Супер)
Анна Быстрова
Отлично, благодарю! Хоть и занимаюсь регулярно, но все мышцы болят:)
Олег Кукумань
Здорово)
Мария Белова
Для меня это была самая убийственная тренировка, да и после вчерашней ягодички чувствую хорошо! Спасибо! Очень понравилось!:)
Олег Кукумань
Класс)
Оксана Мотузова
Жёёёёёт!!!! )) Супер!
Олег Кукумань
Дааа) так и должно)
Анастасия Балушкина
Вот эта тренировка была супер! Больше всех других понравилась! Спасибо))
Олег Кукумань
Это хорошо, что тренировки нравятся) но надо не забывать делать и те тренировки которые не нравятся) хороших тренировок)
Лидия Ки
Олег, мы совсем перестали делать разминку в начале. Разве это нормально начинать тренировку с приседаний без разогрева коленей и других частей тела? Еще вопрос- у вас на ютубе был фильм про двух девушек, которые подкачались за месяц- они тоже по 20 мин/день занимались или больше? Потому что у меня примерно такая же задача стоит.
Олег Кукумань
Добрый день) мы выполняемприседания без отягощений. На первых тренировках уделяется большое внимание техники выполнения этих упражнений так как многие люди вообще никогда не занимались подобным) но в течение тренировок должна повышаться нагрузка и уровень тренировок, поэтому приседания это уже есть разминка) если появляются много вопросов можете писать мне в WhatsApp 89522482492. По второму вопросу отвечаю ДА. На прошлой недели прислала девушка свои фото до и после занимаясь по нашей программе результат отличный) более подробно через WhatsApp)
Олег Кукумань
Супер)
Виктория ✌️
Ягодицы жжёт ) Олег, спасибо )))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам