-
45
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Программа включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению. Ольга сопровождает выполнение упражнений подробными комментариями - объясняет технические нюансы, поясняет, для чего делается тот или иной элемент, какие основные группы мышц прорабатываются. В системе используется особая техника дыхания, которой тренер обучает в процессе тренировок. Упражнения укрепляют мышечный корсет, делают суставы более гибкими и подвижными, улучшают осанку и, координацию.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят3993 чел.
-
Сжигаем*138 Ккал
-
24:30ПилатесВведение в пилатес122 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2126 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3127 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4108 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45122 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45115 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45115 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45121 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/4597 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45131 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45138 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45125 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45132 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45134 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45125 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45122 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45119 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45136 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45121 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45126 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45111 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45134 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45123 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45127 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45151 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45135 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45166 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45148 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45140 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45192 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45137 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45165 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45164 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45150 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45154 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45156 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45159 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45144 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45149 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45147 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45166 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45152 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45168 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45155 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45176 Ккал
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
43
836
5252777
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам