по подписке!
Баланс 16/45
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лариса Мироненко
очень вкусно получилось! и не скажешь, что пп!
Анастасия Жук
очень вкусно.
Маргарита
Ура! У меня все получилось. рецепт супер! Спасибо огроиное!
Anna
Как это волшебно! Особенно понравились подъемы корпуса лежа на животе
ValyaKrav
Один из любимых рецептов, готовлю уже больше года )
Татьяна
Спасибо! Тренировка прошла на одном дыхании. Показалось, что меньше 20 минут точно 🙏💕
deleted
моему МЧ очень понравилось))) спасибо за рецепт
Мария Деганова
Этот рецепт отлично подходит и для оладий и для вафель😍
Анастасия
Ольга, благодарю, прекрасная тренировка! Мышцы поясницы и ягодиц прям горели.
Марианна
Очень понравилась тренировка! Благодарю!
Надежда
мне кажется, соли много в рецепте - получились соленые
Ирина
Хотелось бы иметь возможность сохранять понравившееся рецепты у себя в профиле, чтобы в момент готовки можно было легко и быстро перейти к уже сохраненному рецепту. Было бы очень удобно, если б добавили такую функцию на платформе) А так все классно, спасибо!
azerty
Я указала расчет БЖУ и калорийность на 100гр
azerty
Приготовила по данному рецепту за минусом меда, ванилина, ягод. Вот мой расчет: мука овсяная - 70гр разрыхлитель - 5гр корица молотая - 1гр соль морская - 2гр банан переспелый - 90гр яйцо куриное - 55гр молоко 2,5% - 60гр масло для жарки - 12г Выход с учетом ужарки 230гр. Ккал 248. БЖУ= 8/10,4/30,1 Оригинально,вкусно, но мне не хватило кислинки. Или кушать со сметаной, или попробую добавить в следующий раз кислое яблоко
Дарья Гаращенко
получились вкусные, но страшненькие))
Анастасия
Вкусные, буквально две порции получилось. Будет здорово, если будете писать на сколько порций рассчитано количество ингредиентов из рецепта .
dashayanick
Эта тренировка и предыдущая, были сложными, но доставили удовольствие. А та которая перед ними очень тяжелая была. Но я заметила, что легче стало какие то упражнения делать и выносливости стало больше. Спасибо.
Екатерина
Спасибо!
Наталия
Не ожидала, что будет так вкусно. Легкий реальный рецепт! Только ушло минут 30.
Daria Ivanov
супер! спасибо! буду стараться делать по утрам или перед сном
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам