Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Введение в пилатес. Часть 3

Программа «Пилатес»
11248
127 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Olga Niko

16.06.2024

Ольга, спасибо. У меня в положении на спине, когда поднимаем/опускаем согнутые в коленях ноги при опускании ног (поясница прижата к полу) слышу два щелчка в пояснице, не больно. Но очень смущает.

Ольга Дерендеева

16.06.2024

Ольга, не должно так быть. Опускайте поочереди ноги🤗

Olga Niko

17.06.2024

Спасибо

Karina Kebets

22.04.2024

Во многих упражнениях, не могу сделать полностью прямые ноги и даже в плаванье на 4ах спустя несколько дней появилась тянущее непрятное ощущение в правом колене, кто делать? Какие упражнения сделать что бы растянуть колени?

Ольга Дерендеева

22.04.2024

Карина, начните с моей программы Пилатес для новичков ❤️ и добавьте программу Здоровые колени)

Karina Kebets

01.05.2024

Я уже проходила для новичков, стоит повторить получается по 2 кругу? Спасибо большое 🙌🏻

Karina Kebets

01.05.2024

Я уже проходила для новичков, стоит повторить получается по 2 кругу? Спасибо большое 🙌🏻

Софья

13.03.2024

У меня ни как не выпремляются ноги , конда нцжно к потолку поднимать.

Eva2565

04.03.2024

Спасибо! Если у меня полностью не разгибаются ноги когда их вверх тяну, можно с полусогнутыми делать ? На сотне не так сильно устает шея, а вот в нырке больше чувствую одну сторону, если делать эти трен ровки я растянусь в итоге? Пилатес жоя новичков уже прошла, начала эти, а вы реклмендуете еще некоторым другой комплекс где их 20

Ольга Дерендеева

05.03.2024

Да, и вам тоже его рекомендую) С фиолетовой заставкой И добавьте программу Стретчинг 35+🤗

Eva2565

04.03.2024

Спасибо за тренировку !

Юлия

25.12.2023

Сегодня сложно было, вчера легче далась тренировка.

Анастасия

03.12.2023

Супеееееер!

Дарья Любврская

02.12.2023

Спасибо, супер!

Елена

27.11.2023

вот хоть убейте меня, но как может шея быть абсолютно свободна если мы ее держим на весу ещё и согнутой под углом.

Ольга Дерендеева

27.11.2023

Елена, имеете ввиду Сотню? Если плечи опущены и правильно держите подбородок, шея не устаёт. Рекомендую начать с моей программы Пилатес для новичков. Можно найти с поиске по тренеру

Марианна

25.11.2023

Благодарю. В упражнении Сотка напряжена шея. Возможно, что-то не уловила.

Ольга Дерендеева

25.11.2023

Марианна, вы проходили мою программу Пилатес для новичков?) найдите в поиске по тренеру

Helene

18.09.2023

Спасибо, сегодня все получалось хорошо, ну кроме сотни. Хорошо разогрелась.

Ольга Дерендеева

18.09.2023

Здравствуйте! Вы проходили Новые программы пилатес?) рекомендую начать с них) Пилатес для новичков, Пилатес из 20 тренировок, Пилатес интенсив. Там улучшена подача материала 🤗

Helene

18.09.2023

Добрый вечер! Нет, я не смотрела другие программы. Система порекомендовала эту, я согласилась. Сейчас у меня появилась возможность (и силы) заниматься, я планирую хотя бы через день тренироваться. Я еще не очень ориентируюсь на платформе. могу ли я запомнить этот курс, чтобы не потерять его?

Куратор Юлия

19.09.2023

Helene, когда вы выбрали программу к прохождению, нужно нажать на кнопку Начать программу. Именно она отвечает за то, чтобы пройденные тренировки помечались выполненными и фиксировался прогресс (после выполнения тренировки, нажимайте кнопку Готово). К выполнению на следующий день, программа автоматически будет предлагать последующие тренировки).

Наталья

07.09.2023

Очень скучно! 50% говорили, а я глухая((((

Ольга Дерендеева

07.09.2023

Наталья) начните с программ новых по пилатес( там 20 тренировок)

Татьяна

04.09.2023

спасибо за тренировку! очень смешно и обидно, что в последнем движении смогла согнуться только см на 15, то есть спина совсем не гнется. но для этого и стала заниматься, надеюсь к концу тренировок согнусь как положено😅

Екатерина

31.07.2023

Отлично 🤗

Светлана

15.06.2023

Отличный комплекс упражнений. Сегодня было тяжеловато. Видимо сказываются тренировки двух предыдущих дней. Но упорство - наше ВСЕ. Двигаюсь дальше.

Светлана

23.04.2023

Благодарю! Ольга вы просто прелесть.

Наталья

01.04.2023

Никак у меня не получается делать правильно "сотню'.Напрягаю шею, потом очень болит голова, а как делать правильно без напряжения не понимаю.

Ольга Дерендеева

01.04.2023

Посмотрите программу Пилатес для новичков, пожалуйста)

Света

01.04.2023

Добрый день! Можете подсказать, пожалуйста, как не напрягать шею на Сотне? Мне кажется, что это не возможно, болит очень

Лилия

12.01.2023

После нескольких занятий поошла боль в крестце и пояснице, самый лучший и грамотный тренер!

Куратор Юлия

12.01.2023

Благодарим вас за высокую оценку работы Ольги! Лучшая награда для тренера знать, что занятия приносят Вам ощутимую пользу и облегчение 🌹

www.alsu73

26.11.2022

мне очень нравится заниматься с вами,но у меня по позвонку есть протрузии и в шее тоже.я уже вижу результаты.не вредно ли мне заниматься Пилатесом? маленьно всё тянет после занятий.

Куратор Юлия

26.11.2022

Все индивидуально и более точно вам сможет ответить специалист у которого вы наблюдаетесь. Он сможет скорректировать какие упражнения вам можно выполнять, а какие нет. Мы можем вам порекомендовать включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина".

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам