Ножницы 29/45
Программа «Пилатес»
1573
140 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Victoria
12.09.2022
Чувствую себя отлично 👍 после занятий !!! Спасибо Ольга 🥰
Куратор Юлия
12.09.2022
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!
Tonia
02.22.2022
Пресс горел. Супер
Ольга Дерендеева
03.26.2022
Очень хорошо 💪🏾
Irina
12.17.2021
Ольга - самый классный профи! после занятия новые силы появляются.
Ольга Дерендеева
02.14.2022
❤️❤️❤️
Людмила
02.11.2021
Спасибо Олечка!!! Свами заниматься, супер 👍👍👍 🔥🔥🔥 всё выполняется с удовольствием!!! 😊💐💐💐
pantera26
02.07.2021
Отлично!
Евгения
01.16.2021
Отличная тренировка! Ольга, по Вашим видео очень приятно заниматься, спасибо Вам!
Ольга Дерендеева
01.25.2021
Евгения, я рада , что вам нравится 😘😘
Чепелева Ольга
12.22.2020
👍
mataeva_aizana
12.21.2020
Сегодня стуаню тянуло на левой ноге, с самого начала тренировки.
Ольга Дерендеева
12.28.2020
Разминайте больше стопы перед тренировкой любой)
bizhoeva79
12.15.2020
Спасибо💐
Наталья Захарова
09.01.2020
Спасибо за тренировку, классные ощущения!!!
Лариса Тасбулатова
06.30.2020
Замечательно!!! Спасибо огромное!!!
Ольга Евстафьева
04.30.2020
Вдыхать сложно на "сотне", может что-то посоветуете?
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Продолжать вдыхать))) сделать, не поднимая голову
Ольга Евстафьева
04.30.2020
Очень здоровская тренировка! Берёзку пока правда с поддержкой только, но всё придёт, наверное))
Ольга Дерендеева
06.13.2020
И никак иначе)))
Daria Ilina
10.17.2019
Ольга, в последнем упражнении подъема ног и удержания без рук - трудно, чувство, что на шее стою или же она так напрягается. Пытаюсь приспуститься на нижний край лопаток и начинаю падать. Приходится удерживать руками березку. Грешу на s-образный сколиоз, что не факт в этом упражнении. Норма ли это? Также в начале, когда делали круги ногами: подкладываю руки под ягодицы, но всё равно частично отрывается спина. Очень стараюсь, но прям обидно за себя(.
Ольга Дерендеева
10.25.2019
При сколиозе мышцы работают некоторые в сильном напряжении. Они не дают растянуться позвоночнику. Не переживайте! Пока с опорой выполняйте, и контроль, чтобы не было болевых ощущений
Alexander Krohmalyuk
03.23.2019
Самое трудное для меня сложиться к коленям. В пояснице гибкости нет, и самое большое, что могу сделать сидя, это наклониться к коленям на 45 %. Ольга, посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения делать дополнительно, чтобы развить гибкость этой части тела.
Ольга Дерендеева
03.23.2019
Александр, в нашей программе очень много упражнений на растяжение поясницы. Еще зажатость поясничного и шейного отдела связано с мышцами стопы. Перед тренировкой минут 5 разминайте стопы на жестком мяче или гимнастической палке( черенок от лопаты можно использовать). И растягивайте переднюю поверхность бедра подольше.
Аксана Раманюк
01.05.2020
Идею про разминку стоп перед тренировкой заберу себе)
Екатерина Миронова
03.15.2019
Отличная тренировка! Все получилось (хотя на первой тренировке я бы в это не поверила).
Ольга Дерендеева
03.15.2019
Поздравляю!))) Уже все легче выполнять, технику знаете и мышцы подготовлены)))
Елена Цурикова
04.18.2018
Все здорово! Спасибо!
Николай Пирогов
10.28.2017
Ольга, спасибо большое!!! Благодаря Вашим тренировкам, спина стала намного сильнее!
Ольга Дерендеева
10.29.2017
Николай, рада , что занимаетесь!мужчины по каким-то причинам считают Пилатес ерундой)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам