по подписке!
Координация 7/45
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Гульчачак
урааа!!! я смогла подняться на ролап лёжа с прямыми ногами. буквально два дня назад не могла. удивилась прямо сама. здорово!!! обожаю Ольгу и пилатес!!! спина значительно меньше начала болет
Ольга Дерендеева
Для спины еще мои программы подойдут Здоровая спина, Красивая осанка, новые пилатес программы ( у меня их 3) и билнимнастика❤️
orlovatanya
Большое спасибо за тренировку!Все упражнения делаб легко,но вот с ногами беда.Пила упражнение,и вверх прямые ноги делать не могу,посоветуйте Ольга,как растянуть ноги,они как деревянные.
Ольга Дерендеева
Это время) добавьте еще программу Стретчинг 35+)))
orlovatanya
Спасибо большое🙏
Алина
Узнав заранее что будет силовая тренировка сегодня , немного испугалась, так как ещё не все упражнения даются легко. НО, начав выполнять поняла, что справляюсь и ощутила прилив сил и энергии ) Отныне для меня утро добрым бывает !))
Марианна
Благодарю. Спасибо за комментарии. Стараюсь учитывать все, что говорите.
Олеся
Обожаю пилатес с Ольгой! Как же важны все Ваши замечания про дыхание, колени и поясницу и как нужно и не нужно выполнять упражнения. Впечатление как от индивидуальной работы с тренером.
Екатерина
Спасибо!
Наталья
Здравствуйте! Никак не могу найти занятия по пилатеса для новичков. Оставьте, пожалуйста, ссылку
Куратор Юлия
Пожалуйста: https://my.fitstars.ru/training/112
Ольга
Здравствуйте, подскажите, после некоторых упражнений(типа плавание лежа или перкат) чувствую напряжение в пояснице, не всегда получается хорошо подкрутить, а потом почле тренировок болит поясница при наклонах. Не понимаю это болят мышцы или я могу что то повредить из за неправильной техники?
Марина
благодарю
Куратор Юлия
На здоровье!
Каролина Шкляренко
я пока борюсь с собой.учусь отключать шею и жевательные мыжцы,но они так и наровят помочь)теперь в боковой планке они работают,даже при подъеме ноги лежа на боку!пока не разобралась вместо каких мыжц они включаются,не нашла еще ленивое звено
Юлия
+
Куратор Юлия
👏
Наталья
Как я люблю упражнение-роллап роллдаун!
Куратор Юлия
Занимайтесь на здоровье! Спасибо за обратную связь!
viktoria.mitrohina
Класс! Спасибо, Ольга, с удовольствием занимаюсь вместе с вами!
Куратор Юлия
Благодарим за теплые слова! Будьте здоровы и энергичны!
Татьяна
Замечательная тренировка! Благодарю!!!!
Ольга Дерендеева
Очень рада!👍
Людмила
Отличная тренировка, не только тело говорит спасибо, но и голова просветляется.
Лариса
Мне сегодня уже полегче дается делать упражнения, но чувствую себя деревянной. Я думаю через два месяца регулярных тренировок появится больше движения в позвоночнике. Буду стараться. Спасибо, вы все очень подробно объясняете .
zhuravskaya_p
Спасибо за тренировки! Сегодня случайно заметила что ролл ап,который лёжа,стал получаться без подпрыгивания ног и помощи рук🥰🔥хожу теперь гордая😂
Ольга
Ольга, большое спасибо за тренировки! )) балдею, тело благодарит просто! Ваши тренировки самые лучшие ! Упражнения с виду простые, нл эффект 🔥
Ольга Дерендеева
Важно, КАК вы выполняете эти простые упр) умница 😘
Ксения
Классные тренировки ☺️
Ольга Дерендеева
На здоровье!)
Светлана Бойко
Ольга, больше спасибо за тренировку!
Ольга Дерендеева
❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам