Свеча 38/45
Программа «Пилатес»
1471
144 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
05.19.2022
Оля, здравствуйте! Вы долго придумывали эти упражнения???)))
Irina
01.30.2022
спасибо! вы вдохновляете
Ольга Дерендеева
02.14.2022
🤗❤️
Маргарита
12.30.2021
Супер тренировка!
Ирина
11.22.2021
от живота-Спасибо))
pantera26
02.18.2021
Не смогла встать в боковую планку. Очень больно запястье. За тренировку спасибо.
Ольга Дерендеева
02.25.2021
Выполняйте на локте тогда
Наталья Захарова
09.24.2020
Спасибо!! Тренировка супер!!!
kapileti.lina
09.07.2020
Класс
Жанна
05.18.2020
Запястья оказались не готовы к боковой планке(
Ольга Дерендеева
05.28.2020
Да, Жанна. Замените пока на планку на локтях
mataeva_aizana
01.13.2021
Точно<br />
Ольга Евстафьева
05.09.2020
Берёзка без поддержки никак((
Ольга Дерендеева
05.28.2020
Укрепляет пресс и ягодицы!
Валентина Нестерова
04.19.2018
И еще забыла написать: перекаты на животе вообще никак не даются((( больно на косточках тазовых, хотя на коврике занимаюсь...
Ольга Дерендеева
05.28.2020
Коврик помягче?)
Валентина Нестерова
04.19.2018
Спасибо большое, очень понравилась тренировка))) единственное, начала замечать, что уже не так активно чувствую мышцы при приседаниях и пресс тоже... вначале было ого (и пресс и ягодицы приятно болели два дня точно)))) за техникой очень слежу))))) и стало явно не хватать 20 минут, организм прямо требует еще))) может натренировываюсь?)))))или неправильно что-то делаю(
Ольга Дерендеева
05.28.2020
Валентина, конечно, вы стали сильнее. Мышцы адаптируется. Поэтому все легче)
Дарья Сагун
02.25.2018
Очень тяжело стоять в планках, особенно, когда точек опоры только 3((( устают быстро плечи и руки( надеюсь, когда начну программу заново будет полегче
Ольга Дерендеева
02.25.2018
Дарья, вы очень далеко продвинулись уже! Не торопитесь. Повторите сложную тренировку несколько раз, потом идите дальше. Главное- качество, а не количество)))
Елена Нич
11.28.2017
Тренировка-огонь!!! Понравилась планка на одной ноге:)
Ольга Дерендеева
11.29.2017
Елена, вы одна из немногих, кто дошел до этого уровня))) Молодец!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам