Начать тренироваться

Пилатес

Посмотреть описание
preview

Свеча 38/45

5,0

2674 просмотра

2 звезды

144 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

18.02.2021 в 21:43

Не смогла встать в боковую планку. Очень больно запястье. За тренировку спасибо.

1

Ольга

Ольга (тренер)

25.02.2021 в 10:02

Выполняйте на локте тогда

noavatar

Ирина

19.05.2022 в 23:53

Оля, здравствуйте! Вы долго придумывали эти упражнения???)))

1

noavatar

Маргарита

30.12.2021 в 11:32

Супер тренировка!

Наталья

Наталья

24.09.2020 в 13:57

Спасибо!! Тренировка супер!!!

Дарья

Дарья

25.02.2018 в 18:18

Очень тяжело стоять в планках, особенно, когда точек опоры только 3((( устают быстро плечи и руки( надеюсь, когда начну программу заново будет полегче

Ольга

Ольга (тренер)

25.02.2018 в 23:02

Дарья, вы очень далеко продвинулись уже! Не торопитесь. Повторите сложную тренировку несколько раз, потом идите дальше. Главное- качество, а не количество)))

noavatar

Юлия

09.04.2023 в 12:40

+

Anna

Anna

04.04.2024 в 21:53

Тот случай, когда глаза боятся, а руки-ноги делают. Даже ножницы с оторванными руками удались!

noavatar

Ирина

22.11.2021 в 22:49

от живота-Спасибо))

Валентина

Валентина

19.04.2018 в 22:39

Спасибо большое, очень понравилась тренировка))) единственное, начала замечать, что уже не так активно чувствую мышцы при приседаниях и пресс тоже... вначале было ого (и пресс и ягодицы приятно болели два дня точно)))) за техникой очень слежу))))) и стало явно не хватать 20 минут, организм прямо требует еще))) может натренировываюсь?)))))или неправильно что-то делаю(

Ольга

Ольга (тренер)

28.05.2020 в 17:05

Валентина, конечно, вы стали сильнее. Мышцы адаптируется. Поэтому все легче)

Валентина

Валентина

19.04.2018 в 22:40

И еще забыла написать: перекаты на животе вообще никак не даются((( больно на косточках тазовых, хотя на коврике занимаюсь...

Ольга

Ольга (тренер)

28.05.2020 в 17:05

Коврик помягче?)

noavatar

07.09.2020 в 23:35

Класс

noavatar

Ольга

09.05.2020 в 11:28

Берёзка без поддержки никак((

Ольга

Ольга (тренер)

28.05.2020 в 17:05

Укрепляет пресс и ягодицы!

Елена

Елена

28.11.2017 в 16:56

Тренировка-огонь!!! Понравилась планка на одной ноге:)

Ольга

Ольга (тренер)

29.11.2017 в 13:11

Елена, вы одна из немногих, кто дошел до этого уровня))) Молодец!

noavatar

Алина

07.03.2024 в 18:30

Спасибо большое за тренировку ! Боковая планка пока даётся очень тяжело.. расстроилась, что не смогла выполнить её до конца( Зато стойка на лопатках даже без поддержки получается )

noavatar

Екатерина

05.09.2023 в 07:19

Спасибо!

План тренировок: