Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Сильные руки 39/45

Программа «Пилатес»
1827
149 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Надюша Коновалова

21.10.2023

Я сделала, очень вкусный и легкий- сочетание тыквы с креветками неожиданно зашло) Спасибо!

Екатерина

06.09.2023

Спасибо!

Мария

11.10.2022

во время обратной планки сводит стопы, можно ли продолжать или заменить это упражнение?

Ирина

26.05.2022

Оля, всегда интересно с Вами, спасибо!))

Людмила Семирицкая

27.03.2022

просто шикарная тренировка.спасибо

Ольга Дерендеева

08.04.2022

На здоровье))

Маргарита

02.03.2022

Ну вот и подошли к самым интенсивным последним тренировкам)) пот в три ручья))

Ольга Дерендеева

26.03.2022

🙈если будете повторять программу, станет намного все легче)

Ирина

24.11.2021

Здорово укатали! Спасибо)

Ольга Дерендеева

14.02.2022

На здоровье)

Алексей

25.02.2021

Кисти и плечи :( Смог сделать только по два раза в каждую сторону

Ольга Дерендеева

25.02.2021

Нужно укреплять эти связки. Не перенапрягайте сразу, постепенно добавляйте нагрузки

dansv59

22.02.2021

Всё отлично ! Спасибо большое!

pantera26

20.02.2021

Не получается боковая планка. Очень больно запястье.

mataeva_aizana

14.01.2021

А после этого курса, что посоветуете пройти? Или можно сначала взять

Ольга Дерендеева

25.01.2021

А какие у вас цели?

Катерина Долматова

17.11.2020

В боковой планке кисти не выдержали, сделала с локтей. <br /> Как можно укреплять кисти? В планках кисти первые начинают болеть

Ольга Дерендеева

25.01.2021

Упражнения с длинной лентой для кистей, любые сгибания- разгибания, вращения, упоры на руках

Оксана

01.11.2021

Нет ли при такой планке на кисти чрезмерной нагрузки на сустав?

Наталья Захарова

25.09.2020

Спасибо!!! Боковая планка, где опускаемся вниз тяжело далась.

Ольга Дерендеева

18.10.2020

Да, непростое упражнение)))

kapileti.lina

10.09.2020

Очень хорошо. Только боковая планка с опусканием и вытягиванием на одной стороне не получаеться

Анастасия Козлова

05.06.2020

Спасибо,с вами-любимые тренировки) в боковой планке очень тяжело запястьям. Зато планку уже гораздо легче делать!

Ольга Дерендеева

13.06.2020

Анастасия, связки лучезапястного сустава укрепятся в любом случае! Постепенно добавляйте нагрузку

Ольга Евстафьева

10.05.2020

Отличная тренировка, но получилось не всё))))))))))

Ольга Дерендеева

17.05.2020

Это нормально) не останавливаться и идти дальше!

Daria Ilina

27.10.2019

До сих пор не понимаю.. Отжиматься могу, но всё равно тяжело, особенно на трицепс + при боковых подъемах на каждой из рук, руки тряслись - вниз несовсем не до конца опускалась. На левой руке ещё, можно сказать, упр-е сделала, на правой в пол силы - почти не опускалась и делала быстрее, чем вы, т.к. тяжело, а сделать надо. (помню, что нужно всё медленно выполнять). При подъеме ног от пола (последнее упр-е) чувствую, что лопатки приподняты, но очень низко. Подняться выше могу, но тогда отрывается и поясница, а в 1-ом положении понимаю, что могу больше, но спина не держит(. Может быть такое, что у человека, в принципе, руки слабоваты по жизни? Сколько лет занимаюсь, а отжимания и планки при долгой нагрузке становится трудно удерживать в правильной технике.

Ольга Дерендеева

17.05.2020

Все тренируемо, не переживайте! Это вопрос времени и регулярности занятий. Продолжайте и все получится!

Елена Цурикова

05.05.2018

Я хочу еще пилатес по кругу пройти. Мне очень понравилось. Думаю, я нашла то, что мне нравится

Ольга Дерендеева

06.05.2018

Елена, спасибо за отзыв).

Елена Цурикова

04.05.2018

Спасибо, Ольга! Аж самой не верится, что завтра уже 40-я тренировка :). Мозги боятся, а тело делает :)

Ольга Дерендеева

04.05.2018

Елена, это не финиш) у вас еще огромный выбор других программ!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам