Неваляшка 12/45

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

4226

125 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Oli

03.09.2023

Тренировка огонь! Правда, перекаты с прямыми ногами пока не получились, не получается удерживать баланс

Елена

29.08.2023

Ну наконец-то пошла более серьезная нагрузка, даже слегка вспотела! Выполняю эту программу как восстановительную после более тяжелого тренинга, очень нравится!

Нина

20.08.2023

Тренировка далась тяжело; для меня это оказалось жаришка) на протяжении пары дней после этой тренировки болят ноги уух

Анастасия

20.08.2023

Добрый день, Ольга! В положении обратной планки совсем не получается стоять на одной ноге. Т.е. ни согнуть, ни уж нем более поднять ногу не получилось в этом уроке. Не пускает будто бы задняя часть стопы. Т.е. я в этом положении опираюсь на нее больше, чем на пальцы ног, они у меня в принципе с трудом дотягиваются до пола, когда ноги в обратной планке прямые. Это из-за растяжки ахилла или чего-то такого - не хватает? Как можете посоветовать ее развить, чтобы не было в принципе тяжело выполнять это упражнения. Заранее благодарю!

Ольга Дерендеева

20.08.2023

Анастасия, верно заметили👏👏 это зажатые мышцы голени. Разминайте стопы обязательно, катайте мяч. МФР голени на валике и мягкие растяжки. Вы проходили Пилатес для новичков и Пилатес обновлённый из 20 тренировок? Эта программа очень старая)

Наталья

10.08.2023

Согласна про планку с согнутой ногой это нужна подготова серьезная

dashayanick

07.08.2023

Это конечно тренировки далеко не для начинающих. Очень не хватает пауз, очень быстрый темп.

Ольга Дерендеева

07.08.2023

Попробуйте программу Пилатес для новичков. Потом пилатес, где 20 тренировок

Наталья

19.04.2023

Ну как не напрягать шею?!!! После сотни меня тошнит начинает и голова болит!

Ольга Дерендеева

19.04.2023

Наталья, вы проходили Пилатес для новичков? Более новая программа.Там вся техника и про сотню тоже нюансы.

Анна М.

13.03.2023

Упражнения, где перевёрнутая планка и согнутая в колене нога, вообще не смогла доделать. Очень сложно 😭 Зашла в комментарии почитать, что не я одна такая

Пирожочек

24.02.2023

Напишите уже прямым текстом перед программой, уже это не средний уровень для среднестатистического пользователя fitstars

Пирожочек

24.02.2023

несколько раз прохождение программ пилатаса и лёгкой растяжки недостаточно для прохождения этой программы, а их уже надоело выполнять.

Пирожочек

24.02.2023

Попробовала я сделать роллап с прямыми ногами-в итоге сильнейшая боль в спине. Для меня данная программа становится уже травматичной. Придётся её завершить.

Пирожочек

24.02.2023

У данной программы явно уровень не средний. Ну камон, чтобы невоплнить большинство упражнений необходим не только очень хороший пресс, сильная спина, но и отличная растяжка.

Каролина Шкляренко

17.11.2022

надо же, почти ничего не получилось.Не сложно , а именно не выходит.А я то думала что прогрессирую.Умеет Оля спустить с небес на землю

Куратор Юлия

18.11.2022

Это все поправимо! Занимайтесь, развивайтесь 🌹

Юлия

22.10.2022

Куратор Юлия

23.10.2022

Так держать!

daripo

18.10.2022

отличная тренировка.начало дня положено. спасибо

Куратор Юлия

18.10.2022

Чудесного дня!

daripo

16.10.2022

Занятия с девочками , очень хороший формат в плане разбора правильного выполнения.

Куратор Юлия

16.10.2022

Спасибо за обратную связь. Отличных тренировок 😉

Viktoriia Gorelova

13.10.2022

На упражнении, напоминающем перевернутую планку не поняла, как удерживать вес тела, не травмируя колено опорной ноги, на которой чувствовала гиперрастяжение, когда вторая нога была согнута в колене