Начать тренироваться

Пилатес

Посмотреть описание
preview

Копчик 11/45

5,0

6410 просмотров

2 звезды

138 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Ilona

08.06.2020 в 05:45

Оленька, спасибо вам огромное. Прошла только 10 тренировок из 45, но уже вижу большой прогресс. С вами очень приятно заниматься, все максимально понятно. Вы очень энергичная, заряжаюсь от вас энергией!

1

Ольга

Ольга (тренер)

13.06.2020 в 22:06

Илона, благодарю! Всегда прошу новичков именно 10 занятий пройти, чтобы понять эффективность метода. Дальше-в удовольствие!

noavatar

Лилия

12.11.2020 в 14:00

Спасибо. 22 минуты, а выжата как лимон

1

Ольга

Ольга (тренер)

27.11.2020 в 18:11

Лилия, не напрягайтесь так)))

Ольга

Ольга

19.08.2021 в 12:01

не получается две ноги одновременно поднимать, поясница на месте, но живот надувается. Значит мне делать только одной ногой? И поднимаюсь не прессе через сторону, тк. был травмирован копчик. Как быть?

1

Ольга

Ольга (тренер)

19.11.2021 в 16:11

Да, одну ногу и согнуть ее. Слабая поперечная мышца живота, значит

noavatar

Анастасия

15.12.2023 в 07:48

Мне очень нравится. Для меня в меру сложно, справляюсь, хотя и трудно. В самый раз! Благодарю, Ольга!

1

Ольга

Ольга (тренер)

15.12.2023 в 08:12

Анастасия, есть моя новая программа Пилатес из 20 тренировок. Она более комфортная🤗

noavatar

Чепелева

15.11.2020 в 09:55

👍

1

06.08.2023 в 09:51

Это конечно не базовый курс, это прям такое профессиональное гимнастическое офп. Непросто, но эффективно. Единственное, лично для меня мло компенсаций идет.

1

Ольга

Ольга (тренер)

06.08.2023 в 09:08

Здравствуйте) да, это самая сложная программа Пилатес. Есть программа Пилатес для новичков, затем просто Пилатес 20 тренировок, Пилатес интенсив. А это самая первая программа на платформе)

Anna

Anna

09.02.2024 в 23:05

Спасибо! Делаю Вечером перед сном, как всегда. Ощущаются все мышцы, но без перенапряга.

Ольга

Ольга (тренер)

10.02.2024 в 07:02

Анна, перед сном попробуйте Биогимнастику)))

Anna

Anna

10.02.2024 в 14:02

Спасибо! Поищу сейчас!

Евгения

Евгения

11.11.2019 в 23:47

Не хватает в конце занятий растяжки с фокусом на прорабатываемые мышцы

Ольга

Ольга (тренер)

16.04.2020 в 09:04

Мало времени))) но вы сами можете добавить растяжку в конце!

noavatar

Ilona

08.06.2020 в 05:06

Я добавляю растяжку после каждой тренировки и вообще отлично получается! До шпагата не долго осталось. Очень советую, буквально по чуть-чуть.

Евгения

Евгения

11.11.2019 в 23:50

А вообще тренировка очень классная, спасибо!

noavatar

Людмила

25.01.2021 в 12:52

Не всё так просто!!! 🤪🤪🤪

Наталия

Наталия

09.01.2022 в 20:51

не все получаеися, но очень понравилась тренировка)

Ольга

Ольга (тренер)

10.01.2022 в 13:01

Немного времени и желания- все получится!)))

Ольга

Ольга

28.09.2017 в 20:58

А если живот надувается при опускании двух ног к полу, то как тогда делать?

Ольга

Ольга (тренер)

29.09.2017 в 08:09

Ольга, тогда согните ноги в коленях. И опускайте ноги до уровня, пока чувствуете прижатой поясницу)

Катя

Катя

30.01.2025 в 13:05

чуть выжила🤣

noavatar

Чепелева

18.11.2020 в 11:04

👍

Лариса

Лариса

03.06.2020 в 08:21

Спасибо огромное!!! Да, наверное рядом с таким тренером быстрее бы освоил технику дыхания и выполнения, а так немного сложно заочно заниматься, но все очень понятно и доступно, Надеюсь, что освою и в таком режиме!!! Спасибо, Ольга!!!!

Ольга

Ольга (тренер)

13.06.2020 в 22:06

Лариса, присоединяйтесь на онлайн тренировки) в инстаграм все есть)

План тренировок: