по подписке!
Введение в пилатес. Часть 4
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталия
Спасибо за тренировку! Не очень поняла про тестовые движения, которые надо делать в конце недели. Где можно посмотреть?
Алина
Одно из моих любимых занятий на сегодня. Любимая рутина каждое утро. Занимаюсь уже почти год по программе Ольги и прогресс на лицо) Спасибо Вам большое за тренировки !
s.romanova.72
Доброе утро ! Тренировка очень понравилась , было сложновато но я справилась . Прошла уже с Ольгой 2 курса для новичков , и было все хорошо , в отношении спины ) А сегодня после тренировки спина в области копчика разболелась , как думаете стоит продолжать этот курс или вернуться к предыдущим ?)
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! У меня 4 новых курса пилатеса Рекомендую их. Данная программа очень старая и сложная
Булочка Контента
Нравятся такие длинные погружающие тренировки, серьезные кажутся, можно ли делать все упражнения при диастазе?
Куратор Юлия
Рекомендуем, добавить в свой тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой" Диастаз и тазовое дно" и курс " Тазовое дно и здоровье женщины" и заменяйте упражнения от туда.
АЙГУЛЬ
Сегодня тяжеловато далось занятия.
Берта
Благодарю за программу! Пилатесом уже занималась, поэтому есть понимание о дыхании и положениях тела, но и без этого опыта, рекомендаций тренера достаточно, чтобы понять, как правильно делать упражнение! Восхитительное состояние после тренировки!
Анна Лемехова
Очень тяжело даются упражнения на боку(
Лариса
Очень мне нравятся тренировки - и комплексы отличные, и подача, и сама Оля - супер мотиватор. Приятно проводить с ней время! У меня вопрос: имеет ли смысл выполнять по 2-3 тренировки по пилатесу сразу, чтобы получилась более длительная тренировка?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если хватает сил и желания, то Вы можете выполнять тренировки подряд👍
Наташа
Вот я брала паузу на время критических дней и теперь снова поясница стала деревянная 🤪 опять похоже надо начинать с пилатеса для новичков. Сегодня не все упражнения осилила из-за поясницы
Ольга Дерендеева
Наташа, добавьте пару раз в неделю упражнения из урока Поясница из Биогимнастики
Мила
На финальном растягивании спины над сложенными ногами резко прострелило в спине((( хотя занимаюсь на платформе упражнениями для спины уже 4й месяц подряд каждый день. Что делать со спиной? Поясничный отдел. Есть какие то экстренные рекомендации?
Ольга Дерендеева
Сложились , видимо, с круглой поясницей Попробуйте урок Поясница из биогимнастики❤️
Olga
Я чуть не сдохла 😆Ольга, спасибо!
Людмила
Добрый вечер, на упражнении ножницы очень сильно заболела поясница, видимо оно мне не подходит, так как есть грыжы поясничного отдела…Спасибо за ваши тренировки, всё очень подробно и доступно объясняете🫶🏻 делаю с Вами Ольга начинаем худеть, зарядки и пилатес☺️
Ольга Дерендеева
Людмила, переходите на мою программу Пилатес для новичков) эта очень старая и тяжёлая
Людмила
Спасибо, с радостью перейду☺️
Анастасия
Благодарю, Ольга, мне очень нравится тренироваться с Вами каждое утро!)))
Ольга Дерендеева
Анастасия, благодарю 🤗вы пробовали обновлённые мои программы Пилатес? Для новичков , потом пилатес и пилатес интенсив
Анастасия
Я не знаю обновлённый ли это курс для новичков или нет, тот, который я сецчас прохожу, но мне нравится. Некоторые упражнения пока не получаются, но я уже вижу прогресс, мышцы укрепляются, это заметно в повседневной жизни. Спасибо Вам за Ваш труд, это важно для людей!
Анастасия
как всегда отличноооо!!!!!
Елена
да, много не получалось
Татьяна Викторовна
Благодарю Ольга🙌
Марианна
Благодарю! Сегодня было сложновато) Не все упражнения удалось выполнить как надо, упрощала.
Ольга
Ольга, спасибо за программу! Первые три занятия не понимала, что делаю, как дышу. Сегодня уже начала дышать как ты говоришь! Немного болят плечи и ягодицы... Но я думаю, если все правильно делать, то все пройдет! Немногие упражнения получаются, но я их неиного упрощаю. Гибкости в мои 58 немного не хватает. Но и с этим справлюсь
Лилия
Много что не получилось, завтра повторю тренировку.
Николь
Тренировки нравятся ! Все четко и понятно! Единственное, очень болит голова ( лобная часть после тренировки) , проблем со здоровьем не было раньше ..
Ольга Дерендеева
Попробуйте программу Шея без боли) и протокол Трапеция из программы Биогимнастика❤️ И рекомендую начать с Пиоатес для новичков, потом Пилатес обновленный( 20 тренировок🤗)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам