по подписке!
Введение в пилатес. Часть 4
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Larisa
Спасибо! тренировки очень нравятся, сегодня упражнения на боку дались с трудом, сводит стопу опорной ноги, и что с этим делать?
Irada
Сложнее всего в этой тренировке мне дались отведения ноги в боковой планке и после круги той же ногой. Кряхтела со страшной силой. Сделала, но пока собой не довольна)))) надо повторять это упражнение.Но нравится, что есть куда расти. У меня много лет протрузия в поясничном отделе, но только с пилатесом я начала ощущать свою поясницу и спину в целом. Благодаря вашим программам!
Куратор Юлия
Пусть силы и энергия не покидают Вас, а только приумножаются.Занимайтесь, наполняйтесь здоровьем, энергией и отличным самочувствием🤗
Irada
Здравствуйте, Оля! Пришла в эту программу после пилатес интенсив и хочу сказать, что это программа интенсив не меньшье, но я очень довольна. Спасибо большое вам за вашу подачу, за любовь к тому что вы делаете , это чувствуется. Вы прекрасный тренер и мотиватор. Обняла.
Наталия
Спасибо за тренировку! Не очень поняла про тестовые движения, которые надо делать в конце недели. Где можно посмотреть?
Алина
Одно из моих любимых занятий на сегодня. Любимая рутина каждое утро. Занимаюсь уже почти год по программе Ольги и прогресс на лицо) Спасибо Вам большое за тренировки !
s.romanova.72
Доброе утро ! Тренировка очень понравилась , было сложновато но я справилась . Прошла уже с Ольгой 2 курса для новичков , и было все хорошо , в отношении спины ) А сегодня после тренировки спина в области копчика разболелась , как думаете стоит продолжать этот курс или вернуться к предыдущим ?)
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! У меня 4 новых курса пилатеса Рекомендую их. Данная программа очень старая и сложная
Булочка Контента
Нравятся такие длинные погружающие тренировки, серьезные кажутся, можно ли делать все упражнения при диастазе?
Куратор Юлия
Рекомендуем, добавить в свой тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой" Диастаз и тазовое дно" и курс " Тазовое дно и здоровье женщины" и заменяйте упражнения от туда.
АЙГУЛЬ
Сегодня тяжеловато далось занятия.
Берта
Благодарю за программу! Пилатесом уже занималась, поэтому есть понимание о дыхании и положениях тела, но и без этого опыта, рекомендаций тренера достаточно, чтобы понять, как правильно делать упражнение! Восхитительное состояние после тренировки!
Анна Лемехова
Очень тяжело даются упражнения на боку(
Лариса
Очень мне нравятся тренировки - и комплексы отличные, и подача, и сама Оля - супер мотиватор. Приятно проводить с ней время! У меня вопрос: имеет ли смысл выполнять по 2-3 тренировки по пилатесу сразу, чтобы получилась более длительная тренировка?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если хватает сил и желания, то Вы можете выполнять тренировки подряд👍
Наташа
Вот я брала паузу на время критических дней и теперь снова поясница стала деревянная 🤪 опять похоже надо начинать с пилатеса для новичков. Сегодня не все упражнения осилила из-за поясницы
Ольга Дерендеева
Наташа, добавьте пару раз в неделю упражнения из урока Поясница из Биогимнастики
Мила
На финальном растягивании спины над сложенными ногами резко прострелило в спине((( хотя занимаюсь на платформе упражнениями для спины уже 4й месяц подряд каждый день. Что делать со спиной? Поясничный отдел. Есть какие то экстренные рекомендации?
Ольга Дерендеева
Сложились , видимо, с круглой поясницей Попробуйте урок Поясница из биогимнастики❤️
Olga
Я чуть не сдохла 😆Ольга, спасибо!
Людмила
Добрый вечер, на упражнении ножницы очень сильно заболела поясница, видимо оно мне не подходит, так как есть грыжы поясничного отдела…Спасибо за ваши тренировки, всё очень подробно и доступно объясняете🫶🏻 делаю с Вами Ольга начинаем худеть, зарядки и пилатес☺️
Ольга Дерендеева
Людмила, переходите на мою программу Пилатес для новичков) эта очень старая и тяжёлая
Людмила
Спасибо, с радостью перейду☺️
Анастасия
Благодарю, Ольга, мне очень нравится тренироваться с Вами каждое утро!)))
Ольга Дерендеева
Анастасия, благодарю 🤗вы пробовали обновлённые мои программы Пилатес? Для новичков , потом пилатес и пилатес интенсив
Анастасия
Я не знаю обновлённый ли это курс для новичков или нет, тот, который я сецчас прохожу, но мне нравится. Некоторые упражнения пока не получаются, но я уже вижу прогресс, мышцы укрепляются, это заметно в повседневной жизни. Спасибо Вам за Ваш труд, это важно для людей!
Анастасия
как всегда отличноооо!!!!!
Елена
да, много не получалось
Татьяна Викторовна
Благодарю Ольга🙌
Марианна
Благодарю! Сегодня было сложновато) Не все упражнения удалось выполнить как надо, упрощала.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам