по подписке!
Спина кобры 19/45
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
122 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
126 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
127 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
108 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
122 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
115 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
115 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
121 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
97 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
131 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
138 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
125 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
132 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
134 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
125 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
122 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
119 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
136 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
121 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
126 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
111 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45
134 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
123 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
127 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
151 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
135 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
166 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
148 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
140 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
192 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
137 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
165 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
164 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
150 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
154 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
156 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
159 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
144 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
149 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
147 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
166 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
152 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
168 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
155 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
176 Ккал
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
108 Ккал
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
82 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
104 Ккал
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
72 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
79 Ккал
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
72 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
76 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
60 Ккал
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
75 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
75 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
91 Ккал
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
84 Ккал
-
24:30ТонусТони старк
98 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс
66 Ккал
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
80 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
137 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх
60 Ккал
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
76 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди
82 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом
72 Ккал
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
64 Ккал
-
24:16ТонусПружинки
97 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
64 Ккал
-
19:08ЭнергетикаДровосек
95 Ккал
-
19:25ТонусСилпил
77 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка
53 Ккал
-
23:32ЭнергетикаКанат
117 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт
105 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
89 Ккал
-
20:11ЭнергетикаКорасон
100 Ккал
-
20:04ТонусПолет
100 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь
89 Ккал
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
92 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб
131 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
63 Ккал
-
20:24ЭнергетикаАладдин
102 Ккал
-
25:30ТонусКубики
127 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик
72 Ккал
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
102 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
147 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
56 Ккал
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
119 Ккал
-
22:47ТонусАктер
113 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
102 Ккал
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
93 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку
131 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка
66 Ккал
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
98 Ккал
-
24:23ТонусОгонь
121 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки
58 Ккал
-
24:12ЭнергетикаФорест
121 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик
96 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька
87 Ккал
-
19:51ЭнергетикаКанкан
99 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке
107 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
71 Ккал
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
103 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны
116 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
67 Ккал
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
105 Ккал
-
19:46ТонусГерой
98 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро
74 Ккал
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
134 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!
125 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка
64 Ккал
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
102 Ккал
-
19:05ТонусГалифе
95 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар
65 Ккал
-
21:48ЭнергетикаТемп
109 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок
110 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
63 Ккал
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
106 Ккал
-
25:48ТонусДоги
129 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
61 Ккал
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
131 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх
95 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит
60 Ккал
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
131 Ккал
-
22:17ТонусВплотную
111 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна
64 Ккал
-
18:15ЭнергетикаСкорость
109 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист
154 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна
65 Ккал
-
21:54ЭнергетикаУскорение
131 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс
113 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль
63 Ккал
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
118 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
159 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
54 Ккал
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
126 Ккал
-
25:21ТонусЗета
152 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины
58 Ккал
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
122 Ккал
-
24:32ТонусПартер
147 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
68 Ккал
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
113 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть
137 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев
61 Ккал
-
22:36ЭнергетикаКарусель
135 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп
151 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
62 Ккал
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
122 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы
142 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо
67 Ккал
-
21:25ЭнергетикаГармошка
128 Ккал
-
18:45Тонус4Х45
112 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
59 Ккал
-
16:42ЭнергетикаКазачок
100 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего
160 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут
67 Ккал
-
21:52ЭнергетикаРазножка
131 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!
140 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг
57 Ккал
-
22:00ЭнергетикаСамурай
132 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
119 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки
64 Ккал
-
21:59ЭнергетикаТопим
131 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки
176 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
60 Ккал
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
122 Ккал
-
25:42ТонусПионеры
154 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо
57 Ккал
-
20:14ЭнергетикаРаунд
121 Ккал
-
26:31ТонусКруги
159 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие
59 Ккал
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
128 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх
127 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
60 Ккал
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
124 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко
185 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода
73 Ккал
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
128 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая
161 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
62 Ккал
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
123 Ккал
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Сегодня темп упражнений был быстрее обычного,поэтому не все упражнения сделала сначала.
Оксана
Замечательно потренила!Спасибо))
Катя
Огромное спасибо, Ольга. Отличная тренировка!!!
dashayanick
Очень неудобно то, что тренер, не говорит, более легкие варианты упражнений, если человек не может выполнить по каким либо причинам. В стойке, об этом уже было сказано, в самом конце упражнений. В других программах все же учтите, этот момент, пожалуйста.
Анастасия
никогда не думала, что брюссельскую капусту можно не варить )
Елена
все слишком быстро!!!
Куратор Юлия
Елена, ставьте на паузу и выполняйте в комфортном для себя темпе🤗
Ирина
Готова!
Анна
постоянно зависает видео. Писала в службу поддержки, уже месяц прошёл,проблема так и не решилась. Есть шанс,что мне помогут?)))
Куратор Юлия
Анна, спасибо за ваше обращение. Мы работаем над вашим вопросом и стараемся сделать все, чтобы у вас были полноценные тренировки с качественным видео и звуком
Гуля
Спасибо! Прохожу второй раз, не все получается. Руки слабые)))
Ольга Дерендеева
Есть моя программа на верх тела с гантелями. Очень хорошо сочетать Пилатес и силовые)
Анна
Здравствуйте! Если при поднятии в плечевой мостик (колени вместе, копчиком вверх...) болит 1 колено, что стоит сделать?
Ольга Дерендеева
Попробуйте ноги на ширине плеч
Людмила
Оля, спасибо!!! 💐💐💐😘Тренировку выполнила, но не всё получается, планка с удержанием на пальцах, вообще не получилась!!! 🤪🤪🤪
Ольга Дерендеева
Сложные упражнения можно перестроить под себя. И постепенно усложнять)))
dansv59
Спасибо большое за тренировку. Всё понятно как делать, но не всё получается. Завтра повторю тренировку.
Чепелева Ольга
Да ,видимо с поясницей проблемы. А так все ок👍Спасибо!!
nadya_____5
спасибо за тренировку ! такое ощущение, что тренировки не онлайн, вы находитесь рядом, как только я делаю не правильно, вы говорите об этом.
Ольга Дерендеева
))) представьте, что я рядом))) просто ошибки примерно одинаковые у всех. И с опытом понимаешь, где их можно допустить
Лариса Тасбулатова
Все больше и больше нравятся тренировки с Вами!!! Благодарю за тренировку!!!
Ольга Дерендеева
Очень рада это слышать!
Лариса Тасбулатова
Все больше и больше нравятся тренировки с Вами!!! Благодарю за тренировку!!!
Татьяна Чередникова
Да, спина благодарит! Спасибо!
Анна Быстрова
Ольга, благодарю! Супер тренировка для спины!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам