по подписке!
Пила-тес 5/45
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна Брусник
Возвращаюсь к этой программе уже наверное в 5й раз. Потому что великолепный эффект, прекрасное самочувствие после. Спина укрепляется, расслабляется, тонус мышц, гибкость, и не как лошадь упахиваешься. Темп идеален.
Ольга Дерендеева
Татьяна, рада, что нашли свою программу) Пробовали мои две программы Здоровая спина?)
Татьяна Брусник
Да! Конечно! Я все ваши программы, кажется, прошла! Очень жду новый пилатес интенсив🙏💪
Марина
благодарю, в полной амплитуде пока не получается ноги к голове, лежа и спина лежа тоже высоко, как у вас не поднимается.
Куратор Юлия
Марина, все придет со временем и гибкость и понимание техники😉
Марина
благодарю за поддержку,самая внимательная куратор Юлия !!!
Куратор Юлия
Спасибо, очень приятно❤️
Катерина
Как сильно отличаются Ваши старые программы от новых.В новых более бережное отношение
Куратор Юлия
Катерина, благодарим за высокую оценку. Мы стараемся для вас🤗
Ольга Дерендеева
Да, так и есть) многое изменилось. Я постоянно учусь , пробую все на себе. А также меняется внутреннее состояние 🤗
Василина
хорошая программа, только моя поясница не выдержала ,болела потом целый день .
Куратор Юлия
Возможно нарушаете технику выполнения, внимательно слушайте Ольгу. Мышцы поясничного отдела можно укрепить на программе Здоровая спина
Каролина Шкляренко
почитала коментарии девочек.оказывается не такая я и тряпка, хотя бы проблем с рол апами и поясницей у меня нет. Спокойно и с удовольствием поднимаюсь и опускаюсь.ноги поднимаю и завожу на голову,даже поставить на пол могу.какие мы все разные..
Куратор Юлия
Никакая Вы не "тряпка"😊 У каждого есть упражнения - испытания! Не теряйте надежды одолеть его!
Каролина Шкляренко
в боковой планке и ролле с поворотом сильно включалась шея(ну что со мной не так 🙈а ягодичный мостик на одной ноге не получился совсем.поясница чуть не крякнула.выполнять не стала.огорчена.ненавижу своё тело.дважды прошла пилатес для новичков, трижды до этого программу на растяжку.а все равно тряпки вместо мыжц
Куратор Юлия
Каролина, не расстраивайтесь, попробуйте программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины, что в свою очередь, позволит лучше распределять и контролировать нагрузку, убрать с шеи.
Каролина Шкляренко
Спасибо. Попробую
Юлия
Благодарю
Куратор Юлия
На здоровье!
Наталья
Все слелала.но не люблю упражнение,где ноги надо подтянуть за голову..
Куратор Юлия
Наталья, если чувствуете дискомфорт при выполнении, пропустите упражнение.
Наталья
Не могу!хочу сделать ОТ и ДО
Лилия
У муня совсем не получается подниматься вверх спиной из состояния лежа. Ролап или как правильно((( остальное все супер.
Куратор Юлия
Да, не у всех получается данное упражнение, ведь оно требует большой силы корпуса, а также гибкости позвоночника. Слушайте внимательно тренера и практикуйте чаще. Мы уверены, у Вас все получится!
Мария
Спасибо!
Куратор Юлия
Пожалуйста 🤗
deleted
Боковые наклоны всегда страдают у меня
Куратор Юлия
Такое бывает, какие то упражнения даются труднее. Но нет ничего недостижимого, главное настрой и вера в себя! Приятных тренировок!
deleted
Какая хорошая нагрузка,вся мокрая👌
Куратор Юлия
Рады, что вам понравилось!)
Ирина
Оля, спасибо!
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь!
yudifia88
Здравствуйте,при мостике с ногой вверх нога не распремляется и сердце стучит сильно,а при упражнении лежа когда нужно ноги подтянуть за голову они не подтягиваются, только если рывком,так можно
Ольга Дерендеева
Ногу вверх можно согнуть. Если очень плохо, то не поднимайте! Рывком не нужно, только с помощью рук. Поработайте больше с мобильностью поясницы.
yudifia88
Здравствуйте,при мостике с ногой вверх нога не распремляется и сердце стучит сильно,а при упражнении лежа когда нужно ноги подтянуть за голову они не подтягиваются, только если рывком,так можно
Евгения
При нтводе в сторону руки и ноги на четвереньках, чувствовалась шея 🤔
Ольга Дерендеева
Значит, плохо держите центр) отталкивайтесь ладонью от пола. Не проваривайтесь в плечевом суставе
Наталья
доброе утро! можно ли заниматься при беременности? или лучше проходить повторно пилатес для начинающих?
Ольга Дерендеева
Наталья, зарядки ждут вас) убрать скручивания и упр на пресс.
Татьяна
Благодарю, Ольга!
Anna Kapustka
Отличная тренировка, спасибо Ольга!🌷
elenapilipenko
спасибо! что-то получается, что-то не очень))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам