О тренере
О тренере
Алена Масленцева — практикующий врач-дерматовенеролог, косметолог и трихолог. Опыт работы более 6 лет.
Анастасия Игошина — превентивный нутрициолог. Ведёт практику с 2021 года. Член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью.
Екатерина Аникина — психолог, член общероссийской общественной организации «Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига», коуч, спикер, эксперт по самооценке и отношениям. Опыт практики более 4 лет.
Лекция
07:56
Урок 10. Как сформировать здоровые привычки ухода за собой.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий23 Ккал
Лекция
09:58
Урок 9. Как стресс влияет на кожу и синтез коллагена.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий29 Ккал
Лекция
06:40
Урок 8. Какая форма коллагена в добавках наиболее эффективна.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий20 Ккал
Лекция
06:49
Урок 7. Влияние питания на коллаген в организме.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий20 Ккал
Лекция
06:27
Урок 6. Коллаген и сахар: как гликация разрушает молодость кожи.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий19 Ккал
Лекция
08:40
Урок 5. Косметологические процедуры, которые оказывают влияние на синтез коллагена.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий26 Ккал
Лекция
06:48
Урок 4. Компоненты в уходе, которые влияют на синтез коллагена в коже.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий20 Ккал
Лекция
05:40
Урок 3. Мифы о коллагене: во что не стоит верить.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий17 Ккал
Лекция
06:14
Урок 2. Что влияет на коллаген: внешние и внутренние факторы.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий18 Ккал
Лекция
05:46
Урок 1. Коллаген в коже простыми словами.Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи
Легкий17 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
