О тренере
О тренере
Ирина Яблокова 一 врач-офтальмолог, контактолог, лазерный офтальмохирург, педиатр.
Врач первичного приёма детского диагностического отделения МНТК «Микрохирургии глаза» им. С.Н.Федорова г. Москва.
Лекция
10:34
Урок 8. Лазерные указки – угроза слепоты!Как сохранить зрение детям
Легкий10 Ккал
Лекция
08:22
Урок 7. Опасные предметыКак сохранить зрение детям
Легкий8 Ккал
Лекция
12:27
Урок 6. Близорукость – эпидемия XXI векаКак сохранить зрение детям
Легкий12 Ккал
Лекция
12:27
Урок 5. Косоглазие и двоениеКак сохранить зрение детям
Легкий12 Ккал
Лекция
11:33
Урок 4. Для чего мы моргаемКак сохранить зрение детям
Легкий11 Ккал
Лекция
10:16
Урок 3. Фитнес для глазКак сохранить зрение детям
Легкий10 Ккал
Лекция
09:01
Урок 2. Перерывы в зрительной работеКак сохранить зрение детям
Легкий9 Ккал
Лекция
04:15
Урок 1. Польза прогулок для здоровья глазКак сохранить зрение детям
Легкий4 Ккал
Лекция
15:01
Урок 12. Первая помощь в экстренной ситуацииЗдоровье ваших глаз
Легкий30 Ккал
Лекция
13:11
Урок 11. Лазерная коррекция зренияЗдоровье ваших глаз
Легкий26 Ккал
Лекция
16:11
Урок 10. Возрастное изменение зренияЗдоровье ваших глаз
Легкий32 Ккал
Лекция
14:31
Урок 9. Возрастная макулодистрофияЗдоровье ваших глаз
Легкий29 Ккал
Лекция
16:30
Урок 8. Глаукома: почему она на первом месте в мире по инвалидности по зрению?Здоровье ваших глаз
Легкий33 Ккал
Лекция
09:25
Урок 7. Синдром сухого глаза: как уберечь глаза?Здоровье ваших глаз
Легкий18 Ккал
Лекция
10:12
Урок 6. Почему устают глаза?Здоровье ваших глаз
Легкий20 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
